Вооооот))) именно,разные вещи,потому я устала быть просто стройняшкой,хочу быть подтянутой стройняшкой.Ну и вообще немного скорректировать питание и образ жизни.Спасибо))Сообщение от Julias
Вооооот))) именно,разные вещи,потому я устала быть просто стройняшкой,хочу быть подтянутой стройняшкой.Ну и вообще немного скорректировать питание и образ жизни.Спасибо))
Да-да, именно, что подтянутость и дает ощущение стройности и красоты тела, Жень, согласна ))
Быть худенькой и не подкачанной хоть чуть-чуть, все равно будет создавать неверное впечатление о теле, увы
Ну а корректировка питания и немного активности еще никому не мешали, а я бы даже рискнула сказать, что всем нам рекомендована ))
Вот и я о том же,когда на животе жирок все равно есть,скока не сиди на диете,а попа отсутствует как класс,хочется изменений,да,одежда у меня 44,но толку от этого..В прошлом году низ вообще 42 был,зад вообще пропал,вот хочу зад и подобие пресса,а его одними тренями без ПП тож не уберешь,проверено.
Я весной худела с Машей - забыла - фамилию из иг. Думала про фит фо ю тоже, когда выбирала. Очень интересно было меню посмотреть. Не сказала бы, что очень жестко. Принцип похож.
Молочку не включают?
Я похудела; ну не фонтан, но заметно. И с разгону потом еще худела, отвыкнув от дряни.
Но практически полное отсутствие жиров и исключение быстрых углей вообще (я так полагаю) очень плохо на настроении сказалось. И на самочувствии тоже, кстати.
Когда стала есть пожирнее, жизнь наладилась)
Молочка есть.вчера творог был до 5 % жирности,омлет с молоком тоже частенько. Пока изменений в настроении не вижу. А там дальше посмотрим)))
ООО балуют вас! На той диете вся молочка строго 0% была.
Все негативные эффекты полезли на 3 неделе. Надеюсь, тут получше меню отбалансировано, и ты будешь худая и добрая)))
жень, когда я к тебе приезжала пару или тройку лет назад ты была крепенькая такая пухленькая и аппетитная, то что сейчас в соцетях очень сильный контраст (ну тут и мейк с прической другие). не переборщи...
ты и так и так секси.
не хочу быть крепенькой,плохо себя в том весе чувствую((((
На сегодня мой рацион таков,утро 3 подхода по 15 раз воздушных приседов,хочу ж попу мечта. Потом яблоко и морковь на завтрак +20 г грецких орехи
перекус 70 г гречки,через 30 мин красное яблоко
обед 70 г макарон,2 котлеты по 50 из фарша индейки,такой я не нашла,пришлось куриным заменить,и 50 г салата из овощей.
2 перекус суп-пюре изцв и капусты брокколи
ужин 100 г куриного филе и 50 г стручковой фасоли
и 1.5 литра воды минимум.
НО я сеня иду на др к другу на шашлыки,от алкоголя отбазарилась с трудом,ибо за 14 лет выпито было немало с ним,а вот с едой беда,уговаривает хоть шашлык из индейки,но,блин,там же 100 г не ограничишься...
поеду ща за гантелями в магазин.вечером буду отрабатывать др...
На выходных немного отошла от питания,была на др была,правда,кроме овощей и шашлыка из курицы не ела ничего,но все ж.Вчера тож был отход,тк утром уехала на треню,позавтракала,потом перекусила,а потом мы уехали в аквапарк и было не до еды,вечером съела яблоко. сегодня все идет по плану. пришли критические дни,то-то я чувствовала вчера,что не могло меня разнести обратно до 63,как показали вчера весы,а мысль из головы про критические дни вылетела,сегодня все вернулось в норму. Вчера была супер нагрузка,терер как раз гонял на ноги и попу,потом было 3 часа постоянного поднятия на горки и плавание)
сегодня по меню
гречка 70 г,через 20-30мин фундук 20 г
перекус
1 тертая морковь и 1 яблоко(правда тренер все таки посоветовал морковь убрать )
обед
бедро интейки,в ночи вчера его я не нашла,потому буду куриное филе150 г ,гречка 50 г и кабачок50 г
перекус буду просто цветную капусту,суп -пюре куратор сказал,делать необязательно)
ужин запеченная треска 100г ,брокколи 50 г.
Ответ с цитатой