Просмотр полной версии : От Ёлки к стройному кипарису
Гы, я смотрю у нас похудательный бум :)))
Я давно думаю худеть, худеть мне надо много и глобально. Скрывать ничего не буду - зачем? Если уж исправлять, так хоть чтоб наглядно было.
Итак, Сериал худеющей Ёлки
Значится так, росту во мне 165 см. Иногда я стаптываюсь до 163. Этот процесс носит случайный характер и я разницу в показаниях списываю на погрешности измерений.
Вес.... счас, наберу в грудь воздуху... для храбрости... почти 80 кило. Утром 78-79, вечером все 80.
Конечно, у меня каждое кило краше другого, это даже муж подтверждает. Но сбрасывать надо.
Причем вес набрался как-то внезапно, за последние года полтора. С чего бы... То ли ОК, то ли переезд к мужу и готовка на двух мужиков... в общем.... только за последние полгода к моим габаритам прибавились еще кило пять-семь.
С размерами... это моя больная тема.. шьют в нашей стране на мышей, явно. В магазинах висят одежки 40-42-44. А что, дам моей комплекции, с русской попой, гордой статью 50-52 размера уже в природе не водится?
А обувь? Девочки, в этом месте самый рыдающий смайл... на моей ноге не застегивается ни один ботинок, я не говорю о сапогах. Ну не издевательство? Мне в галошах ходить???
В общем, перехожу от рыданий к делу.
Худею.
Уже между прочим, недели две как худею.
Мои программы-минимум
1) Не есть много сладкого-мучного. Не могу сказать, что их есть не буду совсем, но точно не буду помногу и на ночь.
2) Вечерами есть зеленые салатики или кефир.
3) Спортивные нагрузки
4) Умерить общие аппетиты
Цель - сбросить вес
минимум 10
норма - 15
совсем чудно 20
Улучшить физическую форму. По крайней мере, подтянуть живот.
Итак, поехали.
Наст@сья
24.03.2007, 10:42
в добрый путь!:D
старт уже набрал силы, как успехи были за 2 недели?
Краткое содержание моих двух недель.
Перво-наперво я отказалась от всех излишеств по вечерам. Совсем не есть не могу, обед у меня в час. Если организм узнает, что вечером ему не дадут поесть - он сьест все, что будет в столовке на обеде.
Так что обычный ужин заменен на тазик овощного салата с растительным маслом. Или парой стаканчиков кефира.
Правда, вредственный свекр принес в первый же похудательный день вкусных печеньев. Мужественно держалась вечером, а утром все-таки ими позавтракала.
Далее в списке подвигов спорт. Это конечно сильно сказано. На самом деле первые дни я выходила в подьезд и бодро вышагивала между этажами - два пролета вниз, два вверх. И так пока не устану. Уставала я быстро. Видя мою слабую волю, в дело включился муж. Он тащит меня пешком вниз, с 11 этажа на первый и пешком ведет обратно. Муж у меня товарисч спортивный, на нем это не сказывается, а вот я после подьема издыхающим мешком валяюсь на диване.
Результатов за 2 недели никаких... Весы упорно показывают вес от 78 до 80 кг. Правда, на 80 стрелка почти не попадает, но это как-то сомнительно...
Наст@сья
24.03.2007, 23:06
Lukavo!
А где можно сдать на гормоны и сколько такое удовольствие стоит?
Хм... повспоминала свой рацион за последнюю неделю..
В общем, я недисциплинированная похудальщица.
Пример за вчера. Правда, вчера был суматошный день и готовить особенно времени не было. Питались полуфабрикатами.
Завтрак часов в 10 - сегмент яичницы с колбаской, салатик овощной с растительным маслом. Йогурт. Чай с лимоном и сахаром.
Ланч - часа в три-четыре (почти обед)- пончики. Мне досталось штучек пять.
Обед, он же ужин, ибо был около 7 вечера - парочка сосисок, немного макаронин на гарнир, свежий огурчик и несколько корнишонов. А, еще селедочка в винном соусе. Чай с лимоном и сахаром.
Под камеди-клаб умята банка корнишонов и чай с лимоном.
Гормоны я сдавала осенью. Где-то через месяц после бросания ОК. Потом ТТГ еще несколько раз.
С ТТГ и прочей щитовидкой все в порядке, за этим я как раз следила. Значения ТТГ в первом исследовании были 3.4 (норм 0.4-4.0)
потом несколько раз проверяла, он вообще снизился до хорошей отметки - 2.3
А вот остальное вызывает опасения.
Осенний анализ пролактина показал 520 при нормах инвитро 40-530
Глюкоза в крови тоже на верхней границе - 5.8 при нормах 3.89-5.83
гемоглобин 13.2 при норме 11.7-15.5 - вроде вписывается.
Холестириновые не сдавала. Надо бы, рацион у меня вполне себе холестириновый.
Я наверно подожду пару неделек, я недавно, с неделю назад, бросила пить Тироксин, мне его эндокринолог назначила перед планированием беременности, мой был на нижней границе. Счас, посоветовавшись с врачами в он-лайн консультации, решила его бросить. Вот хочу промониторить ТТГ и Т4 после бросания тироксина. Ну и заодно сдать профиль на избыток веса.
Стыдно мне, стыдно...
Ну на самом деле, выходной как-то способствует разгулу и чревоугодию. Тем более, вокруг все аппетитно жуют.
Пончики купили с голодухи, они так пахнут, ларьки эти с пончиками. Пройти голодному мимо никак...
В будни мне тоже удается себя держать.
Сегодня вот тоже стараюсь. Получается не очень.
Завтрак - крабовый салатик.
Крабьи палки, яйцо, кукуруза, зел.лучок и майонез.
Чай, лимон и сахар - сахара немножко, муж бдительно следит.
Обед - курица зепеченая с картофелиной, икра кабачковая и остатки салата от завтрака, чай.
Ужинать планирую блинчиками. Хочу уложиться до 18. Если не уложусь - ужин будет из зелени и салата.
ZemlyaNicka
26.03.2007, 10:56
Ёлка, мы с тобой ;)
Remedios
26.03.2007, 11:29
Немножечко встрять :)?
Читала одну умную книжку про похудение, на которой моя родственница-повариха похудела раза в 3.
Там основным принципом был подсчет калорий. То есть есть можно все и в любых комбинациях, лишь бы калораж не превышал твоей личной нормы. Обыно, у малоподвижных офисных дэвушек это около 1200 максимум 1500.
При этом, чтобы организм работал, весь дневной рацион должен весить около 1,5-2 кг :). То есть, 1200 ккалорий -это не 3 сникерса, а энное еоличество гречки с курицей или как-то так. Ну и воды 1,5-2 литра в день.
Ну, и был там ряд советов, как снизить калории. Во-первых, рекомендовались овощные супчики, во-вторых, майонезы-кетчупы исключить, в третьих, не нагревать жиры, то есть жарить на хорошей сковороде без масла, а лучше варить, парить, запекать. В четвертых - салаты овощные заправлять не маслом, а маложирной сметаной, т.к. масло - это - 100% жира, а сметанка - 15% :).
Ну, а кофе исключить из рациона как повышающее кислотность желудка и вымывающее кальций.
а может, блинчики не стоит:p?
Таак, продолжаем разговор.
Вчера блинчики все же были. Да-да, бросайте в меня кирзовый сапог. Но я их сегодня отработала - пошла в офис пешком, а не на маршрутке. Так что квиты.
Сегодня питалась так
завтрак - сыр домашний, 4%. Это такая зерненотворожная масса.
Обед - суп-щи.
Картошку с котлеткой, салат из капусты, сок.
Естественно, вспомнились Танины советы о разделении белков, жиров и углеводов. Но есть хотелось зверски.
Вечером - полбанки кабачковой икры.
За день выпито несколько чашек чая, почти без сахара.
Вес утром - 78, вес вечером - 78,5.
Пойду покручу педали на велотренажере.
-=ЗВЕЗДА в ШОКЕ=-
27.03.2007, 10:45
Хочу велотренажер)))
>>На конкурс бодибилдеров готовишься<<
Угу :)
На самом деле, мне уже повредить это не может. Я в прошлом танцами занималась, так что ноги весьма накачены и весьма солидны в обхвате.
>>>Если зверски хотелось есть, съела бы еще одну котлету, а картошку выкинь<<<
У нас так нельзя. Нас же кормят на работе, фирма обеспечивает обедом. Столовая выдает стандартные порции - салат, первое, второе с гарниром и сок. Можно сказать "Мне, пожалуйста, без гарнира" и его не положат. Но при этом дополнительный салат или вторую котлету никто не даст. Иногда бывает, что на гарнир овощи - на пару или тушеные. Но чаше это каши, картошка или паста.
нетерпеливая
27.03.2007, 12:36
>>>Можно сказать "Мне, пожалуйста, без гарнира" и его не положат. Но при этом дополнительный салат или вторую котлету никто не даст
А без гарнира и дополнительной котлеты/салата совсем не получится обойтись?
>>>А без гарнира и дополнительной котлеты/салата совсем не получится обойтись? <<<
Сегодня получилось. На обед была вкусная творожная запеканка, с фруктовым соусом и сметанкой. Ограничилась только запеканкой и соком.
Вообще, я обычно на обеде брала еще и плюшку с фруктом и хлеб. И на работе постоянно угощалась тортиками. Да-да. Вот такая я обжора. Так что сейчас я перешла на более скромный вариант.
ЕВА (с работы)
27.03.2007, 15:20
Танюшка права однозначно.Подписываюсь под каждым её словом!
В выходные старайся есть так:
Утро можешь есть больше каллорийного:
Кашу на молоке,
Творог (но не дико жирный) - очень хорошо с зеленью.
Салатики фруктовые.
Обед:Салат на раст. масле
Суп (первое должно быть обязательно)
Если будешь уверенна,что не наелась.Действительно после всего этого ощущение голода( не путать с привычкой первое,второе,третье),то одно мясо или рыба.
Ужин (старайся есть хотя бы до 19.00):
Салат на раст. масле
Кефир или Йогурт,но 1% питьевой.
Не наелась? - Сьешь через 20 мин огурец.
ЕВА (с работы)
27.03.2007, 15:23
А - ещё!Перед приёмом пищи хорошо выпить стакан холодной воды (лучше минеральной,но без газа).Это займёт определённый объём в желудке - раз и на согрев так сказать уйдёт опред. кол-во каллорий .;)
ZemlyaNicka
27.03.2007, 15:54
Ох,Ёлка -ну и меню у тебя однако,честно говоря не похоже оно на похудательное,а?
Еще какое похудательное :)
Вот мой день вне похудания:
7,00...дом
Тааак, что у нас на завтрак сегодня.... Муууууууж, тебе чего делать к чаю? Блинчик согреть с творожком, бутер горячий сделать или просто печенье погрызем? Бутер, угу.. таак, ему два ломтика и мне два, кетчуп, майонезику капельку... колбаска, иди сюда, ну-ка, полезай на бутерброд. Сырочек, я тебя вижу, не прячься в недрах холодильника, давай, вылезай, на колбасу полезай. Красотааааа... в печку, чтоб сыр поплавился. А пока можно и одеться....
9.00 офис...
Тааак, работа не волк, в лес... хм.. кто это столько бумаг мне на стол положил, а? Все в сад, у меня чай. На кухню, на кухню.... Опаньки, тортики... день рождения у кого-то.. Кто у нас именинник? Олечка? Позравляем!!! Всех благ! Какой говорите самый вкусный? Вот этот, с вишенкой? Давайте с вишенкой. Ага, и еще вот этот, с орешками...Угу, спасибо!
11.50
Девочкииии, выходим, обееееедаааать!!!!
такс, что тут у нас сегодня вкусненького... рулетики из ветчины с творожком и зеленью... мням, берем рулетики. Первое? Борщик и рыбная солянка? Давайте борщ, угу, со сметанкой. Ага, спасибо. Что на второе??? Свиной шашлычок, котлетка по-киевски и окунь в кляре? Хм... давайте шашлычок, с картошечкой, да, соусом полейте, пожалуйста, ага, спасибо.
Что тут у нас, мандаринка и сосиска в тесте? Берем, и сок еще, абрикосовый. И хлеб, пару кусочков, черненький.
Вкуууусно... Ой, девочки, жить хорошо!
15,00 Ой, что-то устала, надо чайку попить, вот еще и сосиска в тесте осталась, ууу, вкусненько, мням... хорошо...
20,00 дома
Ужин, ужин, ужин...
Блинчики, с творожком, надо сьесть, два дня уже лежат. Сметанка, ау! Муууж, иди ужинать!!!
22,00 чайку, что ли... ой, какие кексики чудненькие, муж, ты прелесть, вкуусно!!!
Так что мой сегодняшний рацион очень даже похудательный, если сравнить.
ЕВА (с работы)
28.03.2007, 09:07
Вот это меню вне похудательное.Удар отбойным молотком по-организму.
В. Редная
28.03.2007, 09:11
Елка, как мы с тобой похожи!:D За исключением любви к сладкому, все один к одному[:-?]. Но ты давай бери себя в руки! Нефиг! Тут все голодают, понимаешь, а она блинчики ест, да еще и хвастается))))))))))). Слюни ж текут, как у собаки Павлова! Короче, твой рацион фрукты, овощи и вода, ясненько?[:-?]. А то тапками закидаем!
ZemlyaNicka
28.03.2007, 10:19
Ой,Ёлка, ржу не могу!Тогда конечно похудателный :D
Да я вообще сладкое не очень люблю... *застенчиво шаркая ножкой в полу*
Но тортики на кухне... они ж почти не сладкие, они ж воздушные, низкокалорийные :)
В. Редная
28.03.2007, 11:32
Ага, конечно,не сладкие! Прям полезные даже! Ух, ща отшлепаю кого-то!
markizza
28.03.2007, 15:09
Лен, я тебе как то советовала, но ты меня забросала помидорами. Пей больше воды! 2 литра в день, это норма и поверь мне это очень классно. Сначала просто кажется, что столько выпить нельзя, но это только первые пару тройку дней, потом появляется нормальное желание выпить воды. Улучшаеся обмен веществ от этого на 100 процентов.
markizza
28.03.2007, 17:07
О еще вспомнила, вещаться на весах это хорошо, но лучше сними мерки, на всех проблемных местах.
Я обмеряю в следуюших местах:
Талия, бедра в трех местах, под грудью, руки в верхней части, ноги: икры, коленки, и как это сказать поприличнее...ляжки....
Все это записываю в блокнотик. Когда худеешь, используя спортивные нагрузки, то поначалу вес может увеличиваться, а размеры уменьшаться.
Маш, я не забрасывала помидорами. Ну разве самую чуточку :) Я попробую. Я пока не знаю как с дамскими комнатами в моем новом месте работы. Если все окей, то можно и попить водичку.
По поводу обьемов - да, по обьемам вроде есть небольшие сдвиги. Сааааавсем небольшие, но радостные. Брюки в талии не жмут :)))
Мой сегодняшний рацион.
Утром ничего, просто не выспалась и есть было лениво.
На работе был нервный день, я сегодня уволилась, поэтому за суетой я даже чай не попила.
12,00 Обед - 2 сырника с фруктовым соусом и сметаной. И сок.
14,00 На полдник коллега угостила вкусным фруктом из семейства грейпфрутов, пару больших долек мне досталось. Чай.
Да, угостили двумя конфетками суфле. Схомячила.
19,00 дома - салат из помидор-огурцов-салата-зелени, с маслом. Много, мисочку такую емкую. Два апельсина, компот.
ZemlyaNicka
29.03.2007, 10:36
Татьяна,написала так,я тут чуть не поседела :(.Диабет можно выявить с помощью анализа крови на сахар ?Или есть другие признаки?
нетерпеливая
29.03.2007, 11:02
А постоянная нагрузка на железу в чем заключается?
В. Редная
29.03.2007, 11:18
Лучший способ выявить диабет или предрасположенность к нему - это глюкозотолерантный тест. Сдаешь кровь, пьешь чистую глюкозу, ждешь 40 минут, снова сдаешь кровь, еще ждешь 40 минут, снова сдаешь кровь. По этому анализу видно, насколько хорошо и быстро твой организм усваивает сахар. Главное - не испугать толчок после такого количества глюкозы!
Отправка отредактированного (30 Mar 07 09:28)
ZemlyaNicka
30.03.2007, 13:00
Пришла как просила с тапками-а тут ничего и нет :D
markizza
30.03.2007, 13:33
Я без тапок, но с сапогом, но тут и впрямь ничего нет! Оголодала может дама наша, сил до инета дойти нет?
Ну дык я ж сегодня в универе, вот только хотела написать, как завалились мои троглодиты, оболтусы и двоечники и начали канючить принять у них лабы. Пока Мартынов не пришел - он их гоняет по ТИПу, а я в нем сама не сильна, все давно забыла и особенно не спрашиваю.
Но мы отвлеклись от собственно темы...
Покаянный монолог
Утро началось ужасно, не выспалась - стресс со сменой работы способствует бессоннице, а приехавшая в гости свекровь - позднему укладыванию.
Поэтому вставать я ленилась. Ленилась долго, пока наконец время не подошло к отметке, когда все приличные люди уже завтракают. Позавтракать не успела, только завернула себе сыру и колбаски, по несколько ломтиков. Ими на работе и позавтракала. С чаем, почти без сахара.
На обеде взяла полюбившуюся мне уже запеканку творожную с изюмом и курагой, с ягодным соусом и сметаной. Оченно вкусная весч... И сок, персиковый.
После работы совершила визит к стоматологу, там как водится понервничала - ну не люблю я зубы лечить, боюсь. И всю обратную дорогу боролась с искушением купить себе мороженое заесть стресс. Не купила, о хвала мне.
Приползла домой, накромсала салатику в небольшой тазик, салатик исключительно овощной, с маслицем растительным. Пока читала форум, схомячила весь тазик. В принципе, пока все шло как надо...
И ничего не предвещало беды... Но пришел свекр, провел ревизию в холодильнике и нашел там мясной студень. Вкусная штука, хоть и покупной. А срок истекал... Вот он меня и зазвал, так сказать не дать пропасть продукту. Ну а на меня слово "еда пропадает" действует как красная тряпка на быка. Я дама хозяйственная и жутко не люблю продукты переводить. Пришлось с ним садиться и есть. В 9 часов вечера... *Грустно вздыхающий смайл*
Вот теперь бейте меня тапками... Мааааш, ты эта... не надо сапог, ладно? У меня сегодня мужжж приезжает из командировки, как я ему синяки на моей прекрасной попе обьясню??? Скажу, Маша сапог нечаянно уронила??? Так что возьми у кого-нить что-нить полегче. Чешку там, мокасин...
markizza
30.03.2007, 14:48
Лен, ну как ты могла!!! Наверняка к студню ты еще и хренку добавила или может даже майонезика?? Ай-ай-ай!!!
Я надеюсь, ты сегодня пешком шла от академической до универа, а не на маршрутке ехала?
Вообще, я есть хочу. А тоя все пью и пью, пойду схомячу что-нить.
а че такого, нормальное питание, я всегда так же ем, включая хлеб, булочки, блинчики и тортики - почти до 30 лет дожила и никаких проблем с весом! может конечно меня спасает то, что мой организм ненавидит майонез, жареное и колбасные изделия и требует раз в неделю сходить в спортзал?:D
markizza
30.03.2007, 16:27
Просто у каждого свой обмен веществ, свое строение тела, наследсвенность. Если человек стройный, то это не значит, что он следит за питанием, что он более здоров, чем более полный человек. Каждому свое.
А вообще ходить в спортзал это очень здорово!
Ага, пешком... щасссс
На тралике от октябрьской.
Хрену у нас не было, ели с горчичкой. Тож ничего так пошло...
markizza
30.03.2007, 16:43
Лучше б ты пешком от октябрьской, а не на тралике. Тралики это поомему великое зло нашего города и причины многих пробок.
>>>Да шут с ним, со студнем. Нашли, чем убиваться.
В нем углеводов нет. А всякие каллогены есть, для суставов полезны.<<<
Во, прямо бальзам на душу! А то я уж совсем себя застыдила.
>>>Хотя бы сметану отсюда выкинь, а? <<<
Попробую... Хотя мне казалось, что запеканка и сметана - родственники, творог же тоже с жиром? И сметана в нашей столовой не так чтоб уж совсем жирная.. По ощущениям процентов 10-15.
Можно перейти на суп и салат, но мне кажется, суп еще более неполезен - у нас в столовой это не просто водичка с двумя картофелинами, это хорошая такая, густая, наваристая штука, в зависимости от рецепта - там и мясо, часто разных видов, и овощи, в том числе и картошка, и всякие оливки-маслинки, зелень...
В любом случае, на новой работе такой роскоши как корпоративная оплачиваемая столовая не будет, буду брать с собой фрукты и овощи, всякие кефиры и прочее.
Хотя... по прошествии уже трех наверное недель моего похудательного подвига я не вижу практически никаких сдвигов. Весы замерли на 78, брюки временами то свободнее, то теснее, шут их разберет.
Обьемы что ли замерить..
И перейти на бодифлекс... Куплю беруши родственничкам, и вперед.
Все, моя диета за последние четыре дня терпит полное фиаско.
Началось мое моральное разложение с пятницы, приехал муж из командировки, к его приезду готовился салат крабовый, в процессе приготовления были заживо сьедены несколько крабьих палок, ложка кукурузы, а потом еще и ложка салата. Ну ложка - в дегустационных целях, а кто меня просил хомячить палки и кукурузу??? Между прочим, далеко не в 6 вечера... А потом еще настрогала себе сырой свеклы с луком и растительным маслом. Муж вкушал крабов, а я свеклу.
В субботу кулинарный разврат продолжился. На завтрак салат был окончательно сьеден мужем, а я заради выходного соскребла остатки икры красной из заботливо заначенной банки, схомячила два бутера с маслом и икрой. И чаем.
После завтрака мы двинули гулять, прогулка вышла значительная, погуляли от души, до ломоты в ногах. По дороге, как водится, купили пончиков. Муж-зараза предложил. Дескать, погуляли, можно и согрешить. Согрешили. Дома обедали рыбкой, вернее, муж рыбкой, а я поклевала немного из его тарелки и погрызла овощей и сыру. Совсем поздно пили пиво с копченым сыром-косичкой под развлекалки с ТВ.
Воскресенье было жутким. Утром пара кусочков жаренного мяса с горсткой спагетти и овощами. Пара ложек творога со сгущенкой. По объему порция небольшая, но набор продуктов удручает. Обидный наезд свекрови по поводу сгущенки, требование прекратить есть сладкое вообще, и есть поменьше в принципе. И все это весьма нелестно, некорректно и грубо, почти зло. Настроение худеть улетучилось.
Обеда и ужина не было - свекровь решила перестирать и перемыть все, до чего смогла дотянуться, но начав бедлам в доме, свалила по делам до вечера. Расхлебывала кашу домашних дел я, в перерывах пытаясь накормить голодных мужиков, пришедших в гости к свекру, а заодно и мужа. Ну и заловить что-то из еды самой. Так что что конкретно я ела, я уже и не помню. Помню, были печенья, колбаса, бутер с чем-то, кусочек жаренной рыбы, творог со сгущенкой. Все это по кусочку, на бегу.
Сегодня ночью проездом приехали родственники, пока их поили чаем с остатками вчерашних визитов, мы с мужем голодные умотали на работу. Так что на обед я сегодня накинулась с волчьим аппетитом. Суп, салат из помидор и форель с горсткой картошки фри... Картошку не хотела есть... но не удержалась.. треть порции сьела.
Потом чай с двумя сухарями
на ужин тарелку супа и салат.
>>>Знаешь, как называли этот салат мои друзья, рассказавшие мне его рецепт?
так и назывался - "смерть фигуре".<<<
Чего-то у тебя какой-то неправильный рецепт крабового салата. У меня их навскидку около 5 разных и только один-два рецепта действительно тяжелых.
В моем теперешнем, часто приготовляемом - несколько яиц, две пачки крабового мяса или палок, кукуруза, зеленый лук и майонез. В сезон добавляю свежие огурчики или кукурузу заменяю горошком.
>>>Зачем ты его мужу готовишь? Ты очень хочешь чтобы к 40ка годам он превратился в полного мужчину с животиком, отягощенного целым букетом сердечных проблем, а в 55 приказал долго жить от инфаркта?
У тебя муж-то сколько весит?
Свекр-то как выглядит? Подтянутый, или плотненький?<<<
Не хочу. Муж любит, просит приготовить.
И я тешу надежду, что обмен веществ моего мужа гоооораздо лучше моего. Весит он 72 при росте 182. Такой подтянутый, стройный товарищ. Свекр выглядит хорошо, подтянут, хотя небольшой животик есть. Весит что-то около 84 при росте примерно как у мужа, а я сейчас вещу 78 при 165. Так что с генами вроде тьфу-тьфу.
>>>Если нет - выкинь каку из рациона. Ты же хозяйка в доме, контролируешь всю ситуацию! Придумай вкусные-полезные блюда!<<<
Я им и так повыкидывала все каки из рациона. За полтора года жития со мной мои мужики практически отвыкли есть гарниры, за исключенияем особых блюд - жаркое, плов, картошечка с селедочкой, спагетти "Болоньезе".
Мясо, рыбу, котлеты, даже банальные сосиски сьедают с томатным соусом или тем же горошком, огурчиками или соленой капустой.
Проблема в том, что мой муж... как бы это сформулировать... ест строго определенный с детства набор продуктов, часть из которых ест в строго определенном виде.
Поэтому полезное зачастую он не ест, за очень редким исключением. Приходится балансировать на грани вкуса и пользы.
>>>Видимо, ты сама не ощущаешь необходимости похудения. Иначе пофигу бы тебе были предложения мужа.<<<
Тут ты права. Я эту необходимость ощущаю только когда не могу влезть в понравившуюся одежку или когда окружающие начинают откровенно и неприязненно советовать худеть. А так... мне по большому счету всегда было глубоко фиолетово на свою внешность. Так что разумная часть меня готова питаться травой, а неразумная вынюхивает на улице каждый лоток с теми же пончиками.
ZemlyaNicka
03.04.2007, 11:40
Ёлкаааааааааааа,я с ума от твоего меню сойду-ушла обедать,я в твоём топике слюной захлёбываюсь,не буду читать больше :(
Что то я почитала все это и поняла - Ёлка, ты не хочешь похудеть, это я те как человек похудевший на 35 кг говорю. ЧТо за блинчики на ужин, чай с сахаром, картофель, МАЙОНЕЗ!!!!!!!!
В первую стадию, интенсивную, когда идет сброс лишней воды и жира, надо есть достаточно для того, что быть сытой, но НЕ ТАКУЮ ЕДУ...
Овощи, зерновые, фрукты, творог (не надо обезжиренный. нормальный) рыбу, мясо отварное. НИКАКИХ булок и блинов. РУГАЮ.
Что значит есть так хотелось и я пончиков купила...Я с собой носила в сумке яблоко, морковку оищенную, немного орехов...
И надо не просто велотренажер крутить, а ЗАНИМАТЬСЯ ПО ПОЛНОЙ. И никакой еды перед этим и после желательно тоже, а вот пить мона...
Эх, сорри если строго, но по-другому не скинешь 10-15-20 кг...
markizza
04.04.2007, 13:00
Лен, ты что молчишь? давай отчитывайся как ты на свой этаж пешочком ходишь
А никак не хожу.
К нам приехала свекровь, у нее вечерами всяческая работа с документами. Я вместо сисадмина - открыть папку, напечатать, распечатать, отсканировать...
Так что у меня только относительно получается - ну пешком я щас много хожу, вот муж вернулся, в субботу гуляли так хорошо, по своим тестам на работу бегаю, зубы лечу, пока страховка есть. В общем, на ногах я. Физнагрузка присутствует.
markizza
04.04.2007, 13:23
А че свекровь? есть заставляет?
Фух, можно вздохнуть спокойно. Свекровь уехала. С ее отьездом в доме воцарился покой, на кухне снова распоряжаюсь я и сама определяю рацион семьи.
За истекшую неделю мне все же, несмотря на все мешающие факторы, более или менее удалось держаться в рамках диеты. Утром позавтракать не удавалось, поэтому на работе с утра выпивался чай и сьедалось пара сухарей с изюмом. Вроде и не много, и не смешанно. Так что тут ставлю себе плюс.
Обеды пересмотрены, вместо прошлонедельных запеканок беру суп и пару салатов, стараясь выбирать преимущественно овощные. Организм по-моему уже постепенно привыкает есть меньше, так что салатов и супа хватает. Ставлю хороший жирный плюс за обеды.
На ужин старалась делать салат, один из вечеров ночевала в родительской квартире, там из еды нашлось только пачка роллтона и баночка домашней аджики. Роллтон заварила кипятком, получились почти спагетти и аджикой их заправила. Вроде тоже получилось - углеводы и клетчатка. Немного и более или менее правильно. Еще один ужин состоял из стручковой фасоли, пожаренной свекровью, и икры из баклажан. За ужины пожалуй плюс скромный, их пора бы сокращать.
Порицания заслуживает пятница. Пятница у меня день в универе, студенты не дают времени даже чай попить. Поэтому завтракала я основательно - два бутера - хлеб и буженина. Минус, жирный минус. В следующий раз предусмотрю наличие листьев салата вместо хлеба.
Обед нормально, суп-салат-чай.
Ужин тоже не совсем, пюре и кусочек жаренного мяса. Классически неполезно, но вкуууусно. И утешает то, что прежняя моя порция составила бы две теперяшних.
Вчера утром - мясо и кабачковая икра.
Днем на дне рождения друзей - тут мне большой плюс - несколько кусочков шашлыка, салат овощной. Потом, спустя часа два, картофель отварной и салат тоже овощной.
Итак, подводя итог недели. В общем, я относительно довольна. Да, я не всегда учитываю принципы раздельного питания, но, смотря правде в глаза, я не сильно стремлюсь к этому. В обычном режиме я их не то, что не разделяла, я их зверски смешивала. Так что новый образ питания хоть и не совершенен, но гораздо здоровее.
Плюс к этому значительно сократившиеся порции. Плюс умеренное потребление сладостей, хотя это дается легче всего, я их и так не сильно люблю.
Результат.... Хм.. тут большое хм... на весах цифра от 77 до 78. В зависимости от настроения весов. Я ожидала большего.
По обьемам - судя по брюкам, они немного уменьшились, эти обьемы - буквально на сантиметр - и замерли.
markizza
09.04.2007, 11:02
интересно, вот смотрите. Когда ешь много, как тебе хочется, но вес и объемы при этом не меняются, это что значит? значит ли это, что все полученные каллории ты прожигаешь?
А если ты начинаешь есть меньше, то почему не худеешь?
markizza
10.04.2007, 12:37
Ну экономное питание это сокрее голодание.
Отчет за истекшие шесть дней.
Успехов мало. Но они есть. Утром в субботу весы показали 76 кг. По сравнению с изначальным минимумом - это уже 2 отвоеванных килограмма. Вечерами тоже уже не 79, а 77,5 так что небольшой шажок есть. По обьемам немного лучше, я не меряла, но как по утрам бывают приятно свободны брюки - мне нравится.
Только вот меееедленно все это двигается.
Движение у меня прибавилось, у меня на новой работе от метро до офиса минут 15 пешком, таким бодрым шагом. Раньше, на старой, возил автобус.
Рацион слегка убавила. Корпоративная столовая осталась на старой работе, тут приходится платить самой, так что и в целях похудания и в целях экономии беру суп и салат. Опять же больше нет соблазнов в виде утренних именинных тортиков и прочих таких штучек.
Выходные, конечно, прошли не совсем диетично, но на сей раз хотя бы без пончиков.
В общем, я вроде бы в такой ритм потихоньку втянулась, и кажется, организм не голодает и даже немного худеет. Так и дальше продолжим. Мне в общем-то не к спеху. Отпуск мне не светит, ввиду новой работы, купальник носить некуда. Будем худеть потихоньку.
Отправка отредактированного (16 Apr 07 22:11)
markizza
17.04.2007, 09:31
Потихоньку то лучше
В. Редная
17.04.2007, 10:22
Молодец! Так держать!
murzilka17
24.04.2007, 11:37
Эээээй, товарищ! Ты куда пропал? Ешь сидишь, небось...
Да я что-то совсем пропала. На работе нет инета, только почта, а дома частенько приползаю и сразу спать.
Так что я тут набегами.
Ну и хвастаться нечем. Вес остановился, опускаться ниже 76 по утрам и 77 вечером не желает категорически.
Рацион - меньше просто некуда, ну не на яблоках мне сидеть, в самом деле...
Утром - почти не завтракаю, встаю раньше, чем привыкла и иногда предпочитаю поспать лишние 10 минут, чем позавтракать.
На работе чашка чаю с двумя кусочками сахара.
в 12 обед - тарелка столовского супа и салат, мааахонькая мисочка. Стараюсь овощные, но иногда их нет, выбираю из майонезных побезобиднее. Или если есть - каша, в нашей столовке делают вкусную пшенную кашу с изюмом.
Где-то в 15 чай с сахаром, один или два кусочка.
Ужин дома - салат из овощей, или икра баклажанная, или яблоки или тарелочка овошного легкого супчика.
Иногда есть погрешности, в выходные например, соблазнов больше, да и побаловать себя хочется, но все же стараюсь держаться в рамках.
Много двигаюсь по сравнению с прошлым образом жизни, до работы и обратно бодро шагаю минут по пятнадцать.
А вес - ни в какую... за почти 10 дней никаких сподвижек...
это нормально, что пока нет результата, дай организму перестроиться. а потом вес как поползет вниз! :)
В. Редная
26.04.2007, 10:04
А не хочешь перейти с сахара на сахарозаменитель?
markizza
03.05.2007, 17:40
Не отчаивайся, самое главное не срываться
Дела неутешительно. Вес суперстабильно держится на своих позициях - 76-77.
И уменьшение объемов прекратилось. Ни туда, ни сюда. Я застряла, совсем как тогда, в Хочушках, со своим последним циклом.
Обед убрать? Хм... не хотелось бы. Я за два года работы привыкла к такому режиму питания и в это время уже хочется кушать. И потом, мне вечером проще ограничиться салатиком, если в обед что-то было, пусть даже тарелка супа.
Вот кашу убрала давно, видя, что вес перестал уменьшаться.
Сахарозаменитель - однозначное нет. Слишком много негатива я слышала о последствиях его употребления.
Хлеб употребляется редко и в небольших количествах.
А вес и ныне там....
Что виной - особенность организма или погрешности в диете...
Но вот какое дело.
Даже отступая от диеты, я соблюдаю количественную цензуру. Размер моих нынешних порций не в пример меньше прежних.
Я выше описывала свой обычный день. Это и тортики в количестве двух-трех кусочков, это и выпечка, и полноценные порции первого-второго-третьего-компот-десерт. И завтраки, явно не диетического вида, а уж об ужинах я вообще умолчу, порции размером не отличались от порций моих мужчин. И это были отнюдь не салатики, а самое что ни на есть мясо, птица, котлеты, выпечка, те же блинчики с начинками и без.
Теперь же что имеем.
Почти образцово-показательная диета - суп и салаты, чай, иногда какие-то лирические отступления типа сыра или творога - в будни.
Серьезно уменьшенные порции и более диетические блюда в выходные.
Физические нагрузки в виде ежедневной ходьбы.
Количество и калорийность еды уменьшились глобально, а похудательный эффект равен двум-трем килограммам. За почти два месяца. Я рассчитывала на гораздо больший эффект.
Подумываю об анализах, щитовидку пора б проверить, все не соберусь, гормончики, ну и анализ на причины избыточного веса.
Покопаюсь в профилях Инвитро на досуге, выберу список анализов и время на их сдачу.
Правда дома я не завтракаю совсем, НО Как знакома ситуация с офисными праздниками!:D:D Они часто... При том что сладкое не очень люблю... Поэтому у меня к 2-м кускам тортика (хочется ведь разных по чуть чуть попробовать) добавляются бутеры с колбаской, сырами и соленья или конфеты и орешки и фрукты и мороженое и прочее...
Обед на работе по полной программе с фруктом и булкой на полдник. А дома традиционно ужин! И это отнють не овощной салат... Перед сном еще и чаепитие... ЖУТЬ вобщем! как в меня это влазиет, куда? Буду считать, что я слонёнок! а лучше мамонт- вымирающий вид, поэтому всегда на откорме!:D
Мамонты, точно.
У меня даже на мобилке на звонки родителей стоит Песенка Мамонтенка. Потому что меня так до сих пор так зовут дома - мамонтенок. :))
И на работе до недавнего времени было тоже так же. Тортики я тоже не особенно люблю, но попробовать хочется, а к тортикам взять - святое дело - бутер, соленья, орешки, чипсы.
Но такими темпами я незаметненько доросла до 80 кило. Теперь вот безуспешно борюсь.
Многие так выходят из ситуации.
Мне мед слишком сладко, я его ем редко. Он на любителя. Я просто сахар ограничу лучше.
>>во-первых, мы не морим себя голодом.
во-вторых, стремительное похудение - серьезный стресс для организма<<
Это да, согласна. Голода нет, по крайней мере плюшки по ночам не снятся. Хотя иногда хочется послать дежурный салат ко всем чертям и навернуть чего-нить, невзирая на порции и калории.
>>в-третьих, мы не худеем, а меняем образ жизни и оздоравливаем свой организм. <<<
Тут согласна на все сто, я и не ставила себе целью превратиться в тонконогую фотомодель за кратчайший срок, да и вообще, я изначально не давала обет голодания, естественно, что одни салаты я всю жизнь есть не буду, так что нет смысла и сидеть только на них.
Но есть одно маленькое НО. За моим похудением сейчас бдительно следят окружающие. Не виртуальные, а самые что ни есть живые. Муж, весьма убедительно давший понять, что он меня, конечно, любит, но меня_пять_лет_назад, стройную и подтянутую - любит больше. Свекровь, не упускающая случая намекнуть, и отнюдь не в тактичной форме, что жрать пора бы завязывать. Да и многие уже при виде меня улыбаются и намекают на затянувшийся 9 месяц :(
И хоть мое похудание - дело только мое, вся эта группа поддержки будет сильно злорадствовать, если дело не сдвинется и организм решит, что сегодняшние 76-77 для него это здорово.
>>В-пятых, явная динамика у нас есть... ну и что, что это всего лишь килограмм в месяц? <<
А вот динамики у меня как раз и нет, вес встал. За первый месяц-полтора ушли как раз те два килограмма, а дальше все. За последний месяц подвижек нет.
>>>Ведь это 12 килограммов в год!... В отличие от голодной диеты, на теперешней "диете" можно жить хоть всю жизнь, а это значит 12 кило в год, 24 кило в 2 года, 35 в три <<<
перспективы, перспективы :)
Хорошо бы посмотреть на себя черездвухлетнюю, чтоб убедиться, что старания не напрасны.
murzilka17
11.05.2007, 11:58
Таня, респект!!!!!
Давай-давай!
Завидую. Сине-зелено-серо-буро-малиновой завистью завидую. Мне до миниюбок ох как далеко. И до своего любования в отражении тоже.
"Ой, какая хорошенькая" - улыбнулась я своему отражению в зеркале, поправила кофточку, кокетливо состроила рожицу мужу и выпорхнула из дома в свежее утро. Лето-лето, как же ты прекрасно, солнышко, щебетание птиц и цветущие деревья, аромат сирени и шелест листвы.... пустые еще улицы, блестящие витрины... О, ужас... что это? Кто эта каракатица вот в той витрине? Короткие толстые ноги, откляченный зад, пузо как будто на сносях. Кто это? Почему на ней моя кофточка?
Присматриваюсь поближе - да это ж я... пропорции верны, на кривое зеркало не спишешь... Диета-диета - вот она, диета, в витрине рожи корчит.
:D:D Ёлка, с таким чувством юмора тебе никакая диета не нужна - и так в семье все должно быть ок!)
Это важнее веса..
ZemlyaNicka
24.05.2007, 17:48
Ёлка,как же приятно тебя читать!Улыбаюсь до ушей :D
Эх, вот если бы от каждой моей зарисовочки у меня килограммчик убавлялся - девочки, я б засела за трехтомничек :)))
Московская жара, накрывшая всех нас и мучившая всю неделю, не прошла даром. Хоть какая-то от нее польза все-таки была. Всю неделю есть не хотелось совсем, завтракала мюслями с кипятком, добавляя туда порезанные черносливины и изюм для еще большего вкуса. Ничего так, мне даже нравится. Или делала к приезду мужа такие вкусные рулетики из крабьих палочек, листиков сыра и листьев салата. Легко и вкусно.
На обед выползали на воздух, в парк, покупали по мороженому. Этим и обедали.
Ужин - компот домашний из сушеных яблок и кураги, ну и вареные фрукты из компота. Пару раз - салат.
За неделю жары весы плотно обосновались на цифре 75 утром и 75.5 - 76 вечером - видимо, в зависимости от выпитого.
Надеюсь, что со спадом жары и возвращением аппетита вес не вернется на свои позиции.
Ёлка, ну ты там как??? уже август... жара давным давно спала...
на этой неделе ем как слон... кошмар!!!
нужно браться за себя
Да я тут набегами :)
Вес - на уровне 74-75.
Не очень быстрыми темпами снижается, зато надежно и стабильно, я надеюсь :))