Просмотр полной версии : Мой путь назад
Ну вот и я решила, что такой вес, как сейчас недопустим. Хочется быть пусть не стройной, но хотя бы просто иметь фигуру, тем более через 1.5 месяца полетим на море. Предстоит покупка нового купальника (сейчас это совсем не радует), есть куча летних вещей, которые мне малы. В общем начинаем. Подпись пока создать не могу, разберусь с этим позже. Вес сейчас 84 кг(о ужас!!!). Хочется 70. (конечно, я понимаю, что за 1.5 мес, это невозможно) Это будет конечной целью к Новому году, к отпуску промежуточная цель - 78.
Так как пока еще кормлю младшую дочку, радикальные диеты мне не подходят. Хочу худеть по этой.
http://forum.myjane.ru/viewtopic.php?t=15381 (если нельзя ссылки, то выложу саму диету). И самое главное не есть после 9 вечера, а то положу детей спать и расслабляюсь. Ну поехали...
16.06 - 84
17.06 - 83,6
18.06 - 83
19.06 - 83(после ужина вне дома)
20.06 - 83.4(вечер удался)
21.06 - 82.8(первый день не ела на ночь, эффект замечательный)
22.06 - 82.5
23.06 - 82.2
Напишу за сегодня.
Завтрак - творог обезжиренный 200 гр, ж.0
2завтрак - клубника, ж.0
обед - филе пикши 200 гр, салат, ж.2
полдник - ряженка 450гр, ж. 11
ужин - чай и черешня
всего - 13 жира.
Напишу за сегодня.
Завтрак - творог обезжиренный 200 гр, ж.0
2завтрак - клубника, ж.0
обед - филе пикши 200 гр, салат, ж.2
полдник - ряженка 450гр, ж. 11
ужин - чай и черешня
всего - 13 жира.
А жирность ты как считаешь? На продуктах жирность в 100г указывается(это про ряженку),а как ты жирность обеда посчитала?
А жирность ты как считаешь? На продуктах жирность в 100г указывается(это про ряженку),а как ты жирность обеда посчитала?
У меня дома весы, умножаю количество грамм на содержание жира. Кстати в твороге не 0, а 1,8, так что небольшая ошибка, но не существенная.
Сегодня - 400 гр, приятненько. Продолжаем.
Завтрак - творог 200 гр, ж. 3,6
2ой завтрак - банан, апельсин
Обед - суп (чечевица, овощи)ж2, куриная грудка,ж5, салат.
Полдник - ряженка,ж. 11
Ужин - вишня
Всего ж 22. Пока полет нормальный, но впереди выходные буду держаться изо всех сил.
Барабулька
17.06.2011, 12:26
Удачи!!высчитывать-подсчитыывать для меня такая сложность,но тема,наверн,хорошая!!!Удачи!!!
Спасибо, для меня главное, что даже в ресторане, всегда можно что-то поесть
в ресторане-фиг подсчитаешь. в 90% заведений заготовки,в которые добавляются консерванты(это вот я стопроцентно знаю),а там фиг знает,что на выходе. Вообще-правильный задел-сокращение жиров.
в ресторане-фиг подсчитаешь. в 90% заведений заготовки,в которые добавляются консерванты(это вот я стопроцентно знаю),а там фиг знает,что на выходе. Вообще-правильный задел-сокращение жиров.
Понятно, но хоть что-то поесть, например, рыбу гриль и салат без заправки.
Сегодня еще очень приятный отвесик. Стараемся дальше.
завтрак - творог, ж. 3.6
2ой завтрак - банан, клубника, вишня
Обед - куриная грудка, салат. ж.5
Ужин - шашлык, салат, жирность точно не знаю, пусть будет 20
Всего 30
Вчерашний ужин был не самым низкожирным, но для меня очень важно, что я удержалась в принципах этого питания. И даже без мороженного!:icon_sad:
Видно в шашлыке было гораздо больше жира, сегодня без отвесика, 83кг, но я не отчаиваюсь, главное, не прибавила. Настрой боевой, продолжаем.
Завтрак - пшенная каша на обезжиренном молоке, ж 5
2ой завтрак - яблоко, мандарин
Обед - кабачки с куриным фаршем, ж.4
Ужин - творог с изюмом, 4
Дети вели себя жутко, после укладывания их спать, выпили с мужем по бокалу вина с черешней, потом немного сырку и на закуску бутер с колбаской.:o Так что вчера я немного расслабилась. В субботу намечаются крестины, хорошо было бы 82, так что продолжаем с новыми силами.
Ну что же было сегодня.
Завтрак - черешня
Обед - кабачки с курицей, мандарины, ж.3
Полдник - ряженка, ж.11
Ужин - творог с изюмом и молоком, яблоко, персик, ж.5
Всего ж. 19.
Вроде бы совсем немного. И так дети спят, сейчас напишу отчетик, почитаю и баиньки. Никакой еды, никакой еды.... (читаю мантру)
Вчера удержалась от ночной еды, прогресс очевиден. Продолжаем...
Завтрак - творог, ж.4
Обед - снежок, ж. 11
Ужин - куриные котлетки, огурцы, помидоры,ж.2
Сегодня как-то скромненько, может вечером съем немного фруктов
Надо попробовать систему, а как ты в рыбе считаешь или мясе жирность?
Надо попробовать систему, а как ты в рыбе считаешь или мясе жирность?
Или написано на упаковке, или ищу в инете, а весы у меня есть. На самом деле у меня очень мало овощей и рыбы и мяса, как-то много мочки и фруктов, но другого пока не хочется. Пока худеется буду так есть, а застопориться, буду думать, что менять.
Сегодня у меня еще приятный отвесик. еще изменения слишком маленькие, чтобы о чем-то говорить, но мне кажется объемы начинают меняться, одежда сидит комфортнее. Посмотрим, как будет все меняться, может потом присоединю массаж, помочь и заодно кожу подтянуть. Я считаю, что сначала надо перестать жрать и достигнуть хоть каких-то результатов. а потом тратить деньги на массаж. Это еще дело далекого будущего, но может присоединю lpg после отпуска. Если кормить уже не буду, то добавлю мезо на живот.
И так сегодня.
Завтрак - творог с молоком и изюмом,ж.5
2ой завтрак - апельсин, персик
Обед - камбала и цветная капуста на пару, ж.6
Ужин - творог с молоком и изюмом, ж.5
Вечером черешня
Всего ж.16. Полет нормальный
Сегодня опять прогресс, минус 0.3, очень приятно. Продолжаем.
Завтрак - овсяная каша с молоком, ж.2
2ой завтрак - снежок, ж.9
Обед - форель с цветной капустой, ж. 9
Ужин - камбала, клубника,ж. 5
Всего ж.25 Надеюсь завтра будет 82...
Galchonok
23.06.2011, 12:29
Натуля!!!! Я с тобой! Все прочитала и решилась. Уже посчитала сколько за завтрак получилось. Твою темку своими данными засорять не буду, только скажу, что начинаю я с 70 кг при росте 170 см. Ни пуха, ни пера нам!!!
Вот замечательно, одной не так скучно. Хороших нам отвесиков и терпения. А ты на сколько хочешь похудеть?
Galchonok
23.06.2011, 22:23
В идеале до 57 кг, а так хотя бы до 62 кг. Два с половиной года вес держался 67 кг, а тут за неделю +3кг, вот и всполошилась...опять же уверенность какая-то появилась, не все равно. Сегодня уже после завтрака все прочитала и решилась, так что весь оставшийся день старалась вписаться в нормы. Вроде пока нормально :)
Ну и хорошо, мне кажется, что совсем не голодно. А у меня сегодня 82, наконец-то. правда в субботу крестины, сегодня весь день загружен, плюс готовка, надо все попробовать, в субботу будет разгул, в воскресенье немного приду в себя, так что в следующий раз взвешиваться буду только в понедельник. Тебе удачи. продержаться все выходные
Решила сегодня начать, как стала считать записывать за утро 20 набежало! вопрос: куриные котлеты ты пишешь ж2, а ты яйца в них не кладешь?
Решила сегодня начать, как стала считать записывать за утро 20 набежало! вопрос: куриные котлеты ты пишешь ж2, а ты яйца в них не кладешь?
Нет, делаю из куриных грудок, перемолотых в бленедре с луком, чесноком, зеленью, готовлю на пару. Я сегодня еще доедаю готовую еду, а с завтрашнего дня возвращаюсь
Поняла, а то в яйце жира ого-го, я уже -1,5 кг, давай еще рецептами делиться, я сегодня рогалики с мармеладом делаю, тесто без яиц, масла, молока посмотрим что получится!
Да вкусно получится, я в хлебопечке такое тесто делаю, вкусно. Еще эту смесь для куриных котлеток, можно на дольки кабачка и в духовку.
Да вкусно получится, я в хлебопечке такое тесто делаю, вкусно. Еще эту смесь для куриных котлеток, можно на дольки кабачка и в духовку.
Сделаю, спасибо!
Ну сегодня 83.8, но думаю там много воды, пью без перерыва, за ночь выпила 1.5 литра, есть совсем не хочется, пью и жую первое яблоко. На обед была картошка с салатом, на полдник - вишня, так что пока жира 0
Galchonok
29.06.2011, 10:00
А у меня сегодня ровно неделя, как на этой системе. Результат (с хорошо проведенными выходными) -1,6 кг. Вчера массаж делала и на ночь не ела, бум продолжать в том же духе. )))