Просмотр полной версии : (**ЧТ!*) Соревнов. похудение - 2.
Пишем рост, вес на данный момент и вес, который хотите достигнуть. Контрольное взвешивание каждый четверг. В тему выкладываем фото электронных весов (до 22:30).
1-ая часть здесь - http://www.hlopoty.ru/vb/showthread.php/51759-%D0%A1%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D 0%B0%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B5-%D0%BF%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D 0%B5-)-%D0%9F%D1%80%D0%B8%D0%B3%D0%BB%D0%B0%D1%88%D0%B0%D 1%8E-%D0%B2%D1%81%D0%B5%D1%85!
http://s019.radikal.ru/i617/1312/1c/c16ef4e80604.jpg (http://radikal.ru/fp/adc8febf907f4acd9408dbbb73eb956b)
* - не было фото
** - фото с механических весов
зелёная заливка - лучший отвес недели
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
http://i047.radikal.ru/1312/e5/d69c7e3ad9c5.jpg (http://radikal.ru/fp/b77d24782b8d411c810247e3bed7ce5f)
http://s45.radikal.ru/i109/1311/f5/92097aed011e.jpg (http://radikal.ru/fp/c403473c76fe4217852da28173b565c3)
http://i058.radikal.ru/1311/f0/400f316986ab.jpg (http://radikal.ru/fp/10bdf280ad2c465ba6452d2a0e53e805)
http://s017.radikal.ru/i419/1310/c2/06d7ba7ea0de.jpg (http://radikal.ru/fp/821ff0fa58df42669d6f9d822ac40e64)
http://s003.radikal.ru/i203/1310/b0/26508277b86d.jpg (http://radikal.ru/fp/41573469714e4657b72b5019f7dbf4a9)
http://s019.radikal.ru/i605/1309/8e/5d1cc362cc77.jpg (http://radikal.ru/fp/62712f47fdba4674a21f1c541592206d)
http://i019.radikal.ru/1309/f9/b8a439e4b1e0.jpg (http://radikal.ru/fp/6695dcf39019446da4ddb4b069e2c326)
http://s005.radikal.ru/i212/1309/1b/29898b96828d.jpg (http://radikal.ru/fp/4f995724c75d4bbdab1327732bf17dc1)
http://s019.radikal.ru/i626/1309/7f/2b315e5f9369.jpg (http://radikal.ru/fp/34e96a24ace14655bedc09b9345fc944)
http://i021.radikal.ru/1308/70/9458294a90c8.jpg (http://radikal.ru/fp/050219a42f4d43a480ea805d0f12d411)
http://s14.radikal.ru/i187/1308/00/9c5dbb1a0c6e.jpg (http://radikal.ru/fp/4405dd739f9f4bbdaeaf700a977683f2)
http://i038.radikal.ru/1307/d2/b15dd40838d7.jpg (http://radikal.ru/fp/c2d4b669af02475985a73cbdd1d757d2)
http://s56.radikal.ru/i151/1307/4e/447c007e0fc2.jpg (http://radikal.ru/fp/39caf48ddb8b409eba98bb5b94fa0606)
http://s017.radikal.ru/i442/1307/69/4f0d56dbe156.jpg (http://radikal.ru/fp/d5b394c2c94f470f84395989fd910f49)
http://s47.radikal.ru/i118/1307/31/e2efa396377a.jpg (http://radikal.ru/fp/9ccb901a91d64610a541889330341f6c)
http://i062.radikal.ru/1306/c1/fee8924ebd0a.jpg (http://radikal.ru/fp/c4a5a5c1a1e141e999fa2b81568626b3)
http://s017.radikal.ru/i441/1306/26/88d7c0a53bf2.jpg (http://www.radikal.ru)
http://s47.radikal.ru/i117/1306/8b/f39d27fd7561.jpg (http://www.radikal.ru)
http://s019.radikal.ru/i634/1306/8f/8414361d0210.jpg (http://www.radikal.ru)
Юмор и полезное по теме:
"Решила заняться бегом........ добежала до компа.....сижу...........БЕГАЮ ГЛАЗАМИ ПО МОНИТОРУ.....я прям чувствую....спорт это мое"
---
"Я такая внезапная...Подошла к холодильнику,отрезала огурчик и ...внезапно сожрала пять котлет)))))"
---
"Я худею. — Давно? — Почти полчаса. — Заметно уже. — Правда? — Ага. Глаза голодные."
---
Купила холодильник с новыми технологиями. Пытаюсь открыть после 18-00, а он мне " будет день - будет пища"...))))))
---
http://cs311329.vk.me/v311329492/19ed/5mHPvZKH738.jpg
---
Почему важно пить воду - http://www.1tv.ru/sprojects_edition/si5804/fi22313
---
http://cs309328.vk.me/v309328389/caa7/8wg0RwGC1Y4.jpg
---
http://cs311329.vk.me/v311329492/1a4a/-gEQpya4TiY.jpg
---
http://cs309328.vk.me/v309328389/cab5/kpcZfX_vagU.jpg
---
http://cs309328.vk.me/v309328389/ca7c/nqBgVnq5q0k.jpg
---
"Рациональное сбалансированное питание. Основные правила.
1.Утром натощак выпить стакан(лучше 2ст.) теплой воды(накануне стакан фильтрованной воды ставим на горячую батарею-к утру вода будет тёплой).
2. Через мин 20-30 завтракаем (завтрак легкий- фрукты, каши-это заряд энергии на весь день-особенно льняная и овсяная каши.Сухофрукты.Перегружать желудок яичницей,бутербродами,мясом …не рекомендуется.Хорошо съесть кусок хорошего сливочного масла,но НЕ с хлебом)
3. Каждый раз за 30 мин до еды пить стакан воды (чаще всего организм «просит» не еды,а воду;к тому же после выпитой воды съедим мы гораздо меньше обычного).
4.Есть часто,но маленькими порциями( встаём из-за стола с чувством легкого недоедания-так желудок постепенно будет уменьшаться в размере и со временем будет «просить» всё меньше).
5.Перерыв между трапезой 2-3ч.
6.Во время еды не запивать!Пить рекомендуется примерно через час.
7. Есть после 6! Но!-за 2-3 ч до сна.
8. Добавить в рацион больше овощей,ягод,фруктов (но сократить потребление бананов и винограда).Каждый день съедать хотя бы 1 яблоко!-очищает организм от токсинов и ядов.
9.Есть за 1-2 ч до тренировки(хорошо,если это будут легкоусваемые углеводы-каши-они дают ЭНЕРГИЮ,которая так необходима во время тренировки).
10.После тренировки есть лучше через час.
11.Употреблять животный белок(в обед,ужин):белое мясо-птица,морепродукты: рыба слабосоленая(но не жаренная и копченая),икра,…Яйца куриные(лучше выпивать их сырыми,или хотя бы варить «в смятку»).Мясо свинины и телятины нежелательны,т.к. они разрушают печень).Нельзя есть мясо только что зарезанного животного-вредно для здоровья.
12.Употреблять растительный белок: фасоль,горох,бобы,ОРЕХИ( сам.полезный-кедр,далее-грецкий,миндаль…).
13.Употреблять жиры-особенно в зимнее время(они дают выносливость и работоспособность): молочные продукты(лучше,если они деревенские), растительные масла! (сам.полезное-ЛЬНЯНОЕ(ОМЕГА 3),а так же горчичное,конопляное,кунжутное,кедровое,кукурузное ,соевое,оливковое,растительное(НЕрафенированное) …и т.д. масла. Добалять эти масла в салаты,вместо майонеза.Хранить масла в холодильнике НЕ желательно(кроме льняного).
14.Употреблять углеводы:крупы,картофель,хлебобул.изделия(чем светлее хлеб,тем менее он полезен,и тем более он способствует ожирению: сам.полезный батон-горчичный),макарон.изделия(из твёрдых сортов пшеницы),какао,цикорий,мёд,варенье,халва,козинаки( особенно из кунжута).
15.Нежелательно есть 1-ое и 2-ое блюдо подряд.
16.Есть варенную,тушеную,пареную пищу.Жаренную исключить.
17.Выпивать за сутки 1,5-2 л воды(лучше фильтрованной).Но перед сном не пить.
18.Свести к минимуму употребление чая и кофе(минусы:не дают усваиваться белку, «сажают» зрение и сердце, желтеют зубы). Заменить эти напитки: натуральным какао, цикорием (похож на кофе,но в 100 раз полезнее),кампот,кисель,натуральным соком с мякотью.
19.При простуде,ОРЗ,ОРВИ есть фрукты с витамином С: чер.смородина,киви,цитрусовые(поменьше тяжелой пищи,белка).И МНОГО ПИТЬ(каждые пол-часа теплого напитка-быстрее выздоровеете). Для иммунитета: эхинацея,барсучий жир в капсулах,бальзам ПРОМУЦЕТ,мумиё. НЕ пить антибиотики(ослабевает иммунитет,дисфункция желудка и кишечника).
20.Не есть испорченные продукты(особенно рыбу и грибы).
21.Не есть и не пить(особенно горячее) из одноразовой пластмассовой посуды-выделяет яды.
22.По возможности не сочетать белки с углеводами(н/р,мясо и хлеб,пельмени…).
23.Для быстрого восстановления организма после нагрузок рекомендуется употреблять:
-витамины (MgB6, триавит,аскорутин,поливитаплекс,аскорбин.к-та….)
-«спортивный эликсир»(повышает работоспособность,на основе льняного масла),
-Талкан(зёрна ячменя) (вместо завтрака: чай+ 1л. Талкана+молоко+мёд)
-продукты пчеловодства( мёд:особенно гречишный,луговой,подсолнечниковый,пустырниковый,к аштановый…-не добавлять в кипяток,теряет все полезные св-ва),пчелиная пыльца(не есть перед сном),перга,апиток,апифитотонус,тополёк,..)
-спортамин (повышение работ-ти,выносливости).
-антиоксиданты (замедляют процесс старения): мор.рыба-лосось,сёмга,осётр; орехи- грецкие,миндаль; авокадо,цитрусовые,фенхель,зеленые оливки(не маслины!),все ягоды,сухофрукты,киви,чеснок и лук…
24. Свести к минимуму,а лучше исключить,кандитерские изделия(мучное(особенно пряники),выпечки,сгущенка,конфеты-всё это МЁРТВЫЕ углеводы).Сахар темного цвета (не покрашенного) употреблять даже полезно.Если потянуло на сладкое-съешьте фрукт.
25.Самые вредные продукты: колбаса,майонез,кетчуп и все виды соусов,любая газировка,чипсы и сухарики,фаст-фуд,спиртные напитки,бутерброды,конфеты и шоколад(кроме горького),мороженое.
Сбалансированное питание (в сутки):
Белки- 14%
Жиры-30%
Углеводы-56%
Режим питания:
Завтрак-25%: углеводы,жиры,клетчатка.
Обед-35%: белки, углеводы (самая сытная трапеза).
Ужин-25%: жиры,белки,углеводы
2-ой ужин(перед сном): стакан кефира,простокваши,снежка или ряженки (можно вместе с крекерами)-очищают от гнилостных процессов.улучшают перестатику кишечника),овощи.
"
-----------------------------------------------------------------------
Лучший антидепрессант - физические нагрузки.
Спортивные нагрузки приносят радость не только нашему телу, но и духу. Людям, которые регулярно занимаются каким-либо видом спорта, а особенно бегом, знакома определенная эйфория. Этот феномен получил название «мышечная радость».
Ведь физическое состояние и эмоции человека тесно связаны. И во время выполнения физической нагрузки работает сложный механизм, связанный с нейрогуморальной активацией и выработкой многих гормональных соединений, в том числе и гормонов радости.
А еще, сам процесс физической работы заставляет нас забыть о многих жизненных проблемах. В этом случае спорт играет роль переключателя.
----
Интервальные тренировки - http://www.jv.ru/news/item/id/21252
-----
Миф о диетах или как похудеть за 2 месяца без вреда для здоровья! Как правило человек худеет за месяц-два. А все эти диеты, которые обещают потерю 4-14 килограмм за неделю бред. Вы конечно же можете морить себя голодом, каждый день теряя по 500 гр., но в конечном результате скорчитесь от боли в желудке, полысеите испортите кожу и как только начнете опять нормально питаться вернете весь потерянный вес. Так уж устроен наш организм, после жесткой голодовки он будет возвращать все потерянное, да еще и с запасом. Не нужно морить себя голом. Все на самом деле элементарно. Нужно съедать столько калорий, сколько вы расходуете если вы хотите сохранить фигуру и потреблять на 20% меньше суточной нормы если вы хотите похудеть. Для начала рассчитайте свою потребность, высчитываем сначала по этой формуле: 655 + ( 9,6 х (вес в кг) + ( 1,8 х (рост в см) - ( 4,7 х (возраст в годах) для удобства сначала посчитайте сумму в скобках, а потом вычислите всю формулу затем получившийся результат умножаем на: 1,2 - если вы много сидите (работа в офисе, учеба) и не занимаетесь никаким спортом 1,38 - если вы делаете утреннюю зарядку или раз в неделю занимаетесь спортом 1,55 - если 3-5 раз в неделю вы занимаетесь спортом не менее 30 минут 1,73 - если у вас тяжелая физическая работа или вы 5-6 дней в неделю занимаетесь спортом и теперь если вы хотите узнать сколько вам нужно калорий чтобы похудеть: сократите получившуюся цифру на 20 -25% У вас получиться сумма калорий, которую вы можете потреблять в сутки для того чтобы похудеть не мучая себя при этом голодом. Но не стоит забывать про спорт. Если потреблять получившуюся сумму калорий и 3-4 раза в неделю заниматься спортом по 40 минут, то можно похудеть за 1,5-2 месяца. При этом стоит понимать что в эту суточную норму калорий должны входить полезные продукты а не шоколадки и пирожные. Например, рацион на день: утром - 100гр. творога с нежирным йогуртом, 1 банан, чашка чая или кофе с нежирным молоком. перекус - чашка зеленого чая, 1 яблоко обед - кусок курицы или рыбы приготовленный на пару или запеченный без масла, салат из овощей, гарнир из тушеной стручковой фасоли или овощей. ужин - грибной суп, салат из овощей. за час до сна - стакан кефира
(http://www.odnoklassniki.ru/idealbody/topic/62085790002122. )
-----
Здоровое питание в летнюю жару - http://odnoklassniki.ru/idealbody/topic/62086207663050
-----
Хочешь есть? Съешь яблоко. Не хочешь яблоко? Не хочешь есть!
------
Почитать - http://minus-10kg.com/
------
Привычки, от которых появляется лишний вес - http://odnoklassniki.ru/idealbody/topic/62159583013834
6 июня 2013:
Можно присоединюсь:)?
06.06
http://s018.radikal.ru/i521/1306/0c/d7cd9a64ddf6.jpg (http://www.radikal.ru)
Рост 173. Идеал - 68 кг.
23392Сама вот чуть не забыла,глянула сейчас,а уже четверг оказывается)))) фото выставляю вечернее,хотя с утра вес думаю не намного и меньше был бы,стоит он пока.... 52,1....
я в плюсе и М нет 53,3
http://s019.radikal.ru/i634/1306/8f/8414361d0210.jpg (http://www.radikal.ru)
Мышка с книжкой
09.06.2013, 19:01
Давайте я к вам что ли по второму кругу ))) Со здоровьем вроде разобрались. Да и возможностей сейчас больше для спорта, чем зимой. Только я поэтапно попробую, не сразу прям планку в 50 кило ставить, а поменьше, оно морально попроще дается.
Когда фотку кидать?
Рост 164, вес ща что-то около 70,5 (хых, все же потерянные зимой 4 кило не вернулись), завтра утром взвешусь. Первая планка - 66 кило.
Когда фотку кидать?
В четверг до 22:30.
Я бы очень хотела присоединиться к вам, если можно? В той теме так и заставила себя заняться собой((
Я бы очень хотела присоединиться к вам, если можно? В той теме так и заставила себя заняться собой((
Конечно, присоединяйся:)!
Девочки, не забудьте утром фото сделать.
эх...попробую))
рост 165
вес 58 кг
хочу 55 кг...
завтра фото на весах скину..
Apelsinka2303
13.06.2013, 01:35
я буду в большом плюсе.
ибо голова забита другим.
я наверное даже сойду с дистанции но в медленном темпе буду идти. я итак уже кайую от своих 53.
ДРУЖИЛКА
13.06.2013, 07:20
я буду в большом плюсе.
ибо голова забита другим.
я наверное даже сойду с дистанции но в медленном темпе буду идти. я итак уже кайую от своих 53.
Ну если тут не будет строгих правил по вылету,то не надо с дистанции сходить) срывы и застои веса бывают у всех,надо несмотря на это,не сдаваться,а продолжать,идти вперед)))
ДРУЖИЛКА
13.06.2013, 07:24
Чуть было вчера не выложила фото,перепутала) Надеялась на вес меньше чем сегодня,но увы,рубеж новый мне не покоряется пока,а ведь скоро открывать пляжный сезон....
Итак,52 ровно на сегодня...
Питаюсь,если честно,абы как,ни какой системы,это плохо,то густо,то пусто.... Надо найти что то конкретное для себя,чтоб все расписано было,тогда легче держать себя в руках... Спорт и массаж проблемных зон присутствует)23469
Apelsinka2303
13.06.2013, 08:25
Ну если тут не будет строгих правил по вылету,то не надо с дистанции сходить) срывы и застои веса бывают у всех,надо несмотря на это,не сдаваться,а продолжать,идти вперед)))
эх, попытаюсь еще раз. правда я ж не взвешивалась сегодня. Аня какие тут будут правила? такие же? вчера ездила с мамой на примерку -вернее снятие мерок, это очень тяжело, как манекенщицы выдерживают. Я чуть в обморок не упала. 3 часа на ногах и то потом уже присаживалась ибо боялись, что точно упаду. вечером естественно оторвалась, но овощами и фруктами. если завтрашнее фото примите,то я с вами. 4 дня задержки, скорая покупка авто и завал на работе как -то выбили меня из системы. пляж я увижу только в августе. кто знает упражнения на внутреннюю часть бедер,с остальным все впорядке. или может само уйдете с 3 кг, кстати грудь же не уйдет?за это время не менялась, а то вдруг сдуется:-d
Мышка с книжкой
13.06.2013, 10:30
И даже с воскресенья удалось немножко сбить ))) вместо 70 кило с копейками я получаю 69,6! Ура )))
Apelsinka2303
13.06.2013, 10:53
И даже с воскресенья удалось немножко сбить ))) вместо 70 кило с копейками я получаю 69,6! Ура )))
поздравляю с этой небольшой,но победой над собой
Мышка с книжкой
13.06.2013, 11:00
поздравляю с этой небольшой,но победой над собой
Спасибо )) на самом деле, это навреное заслуга зуба мудрости, который пришлось удалить. Я сутки в понедельник на ряженке сидела, жевать больно было.
или может само уйдете с 3 кг, кстати грудь же не уйдет?за это время не менялась, а то вдруг сдуется:-d
у меня грудь сдулась =(
сейчас 51.3
я буду в большом плюсе.
ибо голова забита другим.
я наверное даже сойду с дистанции но в медленном темпе буду идти. я итак уже кайую от своих 53.
в таком весе уже тяжело сбрасывается, я от 51.7 к 51.3 шла 3 недели. но больше не худею, просто придеоживаюсь правильного питания
я на даче, весы доисторические)) и окгда наклоняешься что бы сфоткать(на телефон по другому никак), вес чуть увеличивается..когда стою ровно на весах ровно 58)
http://s017.radikal.ru/i428/1306/81/823b01beb1ca.jpg (http://www.radikal.ru)
ДРУЖИЛКА
13.06.2013, 13:29
А я вот на механических весах всегда меньше вешу,у себя на кг точно,а у родителей могу и на 2 меньше весить)))) так что не особо им верю))) электроника более точна,хоть и у нее погрешность всегда в плюс,мы так с тренером проверяли,когда на весы ставили диск весом в 30 кг,а весы нам показывали 30 кг и 800гр или 30 и 450гр))) Но мои цифры практически совпадают с цифрами на электронных весах в ФК,так что значит правильно)))
А я вот на механических весах всегда меньше вешу,у себя на кг точно,а у родителей могу и на 2 меньше весить)))) так что не особо им верю))) электроника более точна,хоть и у нее погрешность всегда в плюс,мы так с тренером проверяли,когда на весы ставили диск весом в 30 кг,а весы нам показывали 30 кг и 800гр или 30 и 450гр))) Но мои цифры практически совпадают с цифрами на электронных весах в ФК,так что значит правильно)))
дома на электронных тот же)
Мы с мужем с вами:) к вечеру пришлю фото веса и замеры. Нам главное не просто вес сбросить, а заставить себя снова заниматься.
Apelsinka2303
13.06.2013, 14:34
в таком весе уже тяжело сбрасывается, я от 51.7 к 51.3 шла 3 недели. но больше не худею, просто придеоживаюсь правильного питания
т.е. у тебя с 3 последних кг ушла грудь??? у меня сейчас 75с и совсем не хочу его терять уменя скачет 52-53
ДРУЖИЛКА
13.06.2013, 14:37
т.е. у тебя с 3 последних кг ушла грудь??? у меня сейчас 75с и совсем не хочу его терять уменя скачет 52-53
Вообще здорово,столько скинуть,а грудь не потерять) у меня вот тоже ушла,сдулась можно сказать,при чем всегда так было-набираешь,грудь увеличивается,худеешь,она уменьшается.... Но я этому факту рада,не люблю большую грудь,хотя вот формой не совсем довольна....
с механическими весами возьмете в соревнование :)? в прошлый раз не взяли :(
Apelsinka2303
13.06.2013, 22:20
вечером 53,4. ща фото скину
73,6. Минус 900 г.
http://i054.radikal.ru/1306/3d/f4f9dff63a6b.jpg (http://www.radikal.ru)
Apelsinka2303
13.06.2013, 22:30
https://apf.mail.ru/cgi-bin/readmsg/DSC_0104.jpg?id=13711481600000000938%3B0%3B1&exif=1&bs=1656&bl=814510&ct=image%2Fjpeg&cn=DSC_0104.jpg&cte=base64
2347823479взвешивались только что, после ужина:) надо утром натощак.
какие сроки?
муж 180, сейчас 99 кг (бросил курить и вот они вылезли), хочет 90 кг и потом набрать мышечную массу, его цель - убрать живот:) сделать кубики (он с нами просто так за компанию, на первенство и победу не претендует, конечно:) ).
я - 171, 57.9 кг, моя цель 54.
https://apf.mail.ru/cgi-bin/readmsg/DSC_0104.jpg?id=13711481600000000938%3B0%3B1&exif=1&bs=1656&bl=814510&ct=image%2Fjpeg&cn=DSC_0104.jpg&cte=base64
Не открывается
Девочки с неэлектронными весами, я готова вносить ваши данные, но внизу таблички, т.к. не представляю пока, как можно понедельно сравнивать результаты на таких весах. Всё же при основном принципе "меньше есть и больше двигаться" значимыми будет результат и 200-500 г в неделю, который механические весы просто и не уловят...
Apelsinka2303
13.06.2013, 23:22
Не открывается
http://global-4-lvs-seele.opera-mini.net/hv23-04/12590/0/-1/s52.radikal.ru/778f0316a45f.jpg
Надеюсь не напортачила. Проверьте себя.
http://s47.radikal.ru/i117/1306/8b/f39d27fd7561.jpg (http://www.radikal.ru)
* - не было фото
** - фото с механических весов
зелёная заливка - лучший отвес недели
Apelsinka2303
14.06.2013, 10:32
http://s019.radikal.ru/i644/1306/51/49cecf2ae24e.jpg это утро сегодня. можно меня убрать красным?
http://s019.radikal.ru/i644/1306/51/49cecf2ae24e.jpg это утро сегодня. можно меня убрать красным?
ОК. Ты же не с утра вчера фоткалась. Днем переделаю. Наверное, красным вообще и не буду никого выделять.
Apelsinka2303
14.06.2013, 10:58
у нас с Дружилкой цель 50
По поводу правил пока буду думать. Возможно, какие-то баллы можно проставлять. Например,
1 балл - всем, кто не пропустил взвешивание
2 балла - всем, у кого по итогам этого и предыдущего взвешивания есть отвес хотя бы 200 гр
3 балла - 3-е место по отвесу за неделю
4 балла - 2-ое место по отвесу за неделю
5 баллов - 1-ое место по отвесу за неделю
Ну и, наверное, стоит всех участников разбить на 2 группы. Но не по весу, а по индексу массы тела. Т.к. при одном и том же весе 70 кг, но при росте:
150 см - ожирение 1-ой степени, требуется сбросить минимум14 кг
160 см - избыточная масса тела, требуется сбросить минимум 6 кг
170 см - нормальная масса тела, допускается набор ещё 3 кг
180 см - нормальная масса тела, допускается набор ещё 11 кг
При схожих индексах (пусть и при разном весе) скидывать будет одинаково сложно/легко.
пас...не буду своими весами портить статистику)))
прикуплю электронные , присоединюсь)
Четверг. Утром натощак взвешиваемся.
ДРУЖИЛКА
20.06.2013, 08:27
23601Посидела тут на гречке и кефире (большая часть рациона была),вчера разгрузилась и ура,новый рубеж)))) 51,5))))
23601Посидела тут на гречке и кефире (большая часть рациона была),вчера разгрузилась и ура,новый рубеж)))) 51,5))))
Молодец! Значительный отвес.
А я по-прежнему без диет и разгрузочных дней худею (из-за ГВ). Поэтому только минус 600. Но я довольна как слон:). Суммарно 2,4 за 1 месяц ушли:).
http://s020.radikal.ru/i719/1306/c3/c18f6c347e40.jpg (http://www.radikal.ru)
ДРУЖИЛКА
20.06.2013, 11:07
Молодец! Значительный отвес.
А я по-прежнему без диет и разгрузочных дней худею (из-за ГВ). Поэтому только минус 600. Но я довольна как слон:). Суммарно 2,4 за 1 месяц ушли:).
Позже фото сюда добавлю.
Так и я начинала худеть без диет и разгрузочных дней,как на фитнес ходить начала,с сентября прошлого года,просто питалась умеренно,правильно,вес сам уходил) просто веса ушло прилично с того момента,вот и начались простои,нужен был толчок,пришлось подключать диеты)
Apelsinka2303
20.06.2013, 14:42
у меня 52,7 как 2 недели назад фото вечером
Мышка с книжкой
20.06.2013, 18:22
А у меня прибавка ((( все тоже самое делаю, что и на прошлой неделе. И питание, и спорт, а прибавился вес. 70.8 кг.
Мышка с книжкой
20.06.2013, 19:06
хм. А может у меня батарейка в весах садится? Ради интереса ща встала на весы, а он скачет от 70.1 до 70.6. Но такого же быть не может. Раньше всегда четко одну и ту же цифру показывал.
ДРУЖИЛКА
20.06.2013, 19:11
хм. А может у меня батарейка в весах садится? Ради интереса ща встала на весы, а он скачет от 70.1 до 70.6. Но такого же быть не может. Раньше всегда четко одну и ту же цифру показывал.
В весах само по себе погрешность есть,колеблются от 100 до 800 грамм в среднем... Если вставать с разной ноги,то у меня вес с левой всегда больше,чем с правой) или если подряд несколько раз вставать,то всегда вес разный показывает) Мы даже с тренером эксперимент проводили,клали на весы диск 30кг,первый раз его вес был 30,800,второй раз 30.400))))
В весах само по себе погрешность есть,колеблются от 100 до 800 грамм в среднем... Если вставать с разной ноги,то у меня вес с левой всегда больше,чем с правой) или если подряд несколько раз вставать,то всегда вес разный показывает) Мы даже с тренером эксперимент проводили,клали на весы диск 30кг,первый раз его вес был 30,800,второй раз 30.400))))
Мне, кажется, что разброс в 800 грамм - это явный брак самих весов.
Я делаю так. Взвешиваюсь 2 раза подряд, Если показывают 73,0 и 73,1, то записываю 73,0 (т.е. меньший результат). Если 73,0 и 73,2, то записываю 73,1 (т.е, среднее арифметическое). Но чаще оба раза одна цифра показывается.
Если же разброс больше 200 грамм, то переставляю весы на другое место и повторяю взвешивание. Т.е. Большой разброс для меня означает, что весы попали на кривой пол. Поэтому опытным путем уже установлено место, где нужно ставить весы.
Есть у моих весов еще одна особенность. Они как-то сами запоминают схожий предыдущий вес (уж не знаю, что это там за функция такая). Поэтому перед каждым взвесом встаю на них с грузом 3-5 кг, а уже только потом взвешиваюсь.
ДРУЖИЛКА
20.06.2013, 21:19
Мне, кажется, что разброс в 800 грамм - это явный брак самих весов.
Я делаю так. Взвешиваюсь 2 раза подряд, Если показывают 73,0 и 73,1, то записываю 73,0 (т.е. меньший результат). Если 73,0 и 73,2, то записываю 73,1 (т.е, среднее арифметическое). Но чаще оба раза одна цифра показывается.
Если же разброс больше 200 грамм, то переставляю весы на другое место и повторяю взвешивание. Т.е. Большой разброс для меня означает, что весы попали на кривой пол. Поэтому опытным путем уже установлено место, где нужно ставить весы.
Есть у моих весов еще одна особенность. Они как-то сами запоминают схожий предыдущий вес (уж не знаю, что это там за функция такая). Поэтому перед каждым взвесом встаю на них с грузом 3-5 кг, а уже только потом взвешиваюсь.
А у меня на всех весах разброс,и дома,и в ФК,и у подруг,и у родителей))) до 500 грамм бывает разница)) даже если весы всегда на одном месте стоят)))
Apelsinka2303
20.06.2013, 22:51
http://s018.radikal.ru/i521/1306/9a/0b653d5d4426.jpg закрутилась
Ещё желающие выложить фото будут? Жду до 23:30 и начинаю делать табличку.
http://s017.radikal.ru/i441/1306/26/88d7c0a53bf2.jpg (http://www.radikal.ru)
У меня 58.00, всю неделю заедала стресс
У мужа вес стоит -99.00
У меня 58.00, всю неделю заедала стресс
У мужа вес стоит -99.00
А фото будут?
меня берите, я самый толстый))) и только начала ходить в спортзал)
ДРУЖИЛКА
27.06.2013, 07:17
23703У меня сегодня 51,3,вес по чуть-чуть продолжает снижаться,это хорошо) Но впереди много ДР,начиная с сегодняшнего дня..... И в следующий четверг я уже не смогу выложить свой вес,отчаливаем на юг))) Смогу вновь к вам присоединиться только в августе)))) Надеюсь за время отдыха ничего лишнего не набрать,а даже скинуть еще или просто вес закрепить хорошенько))))
Мышка с книжкой
27.06.2013, 12:39
70,1 кг. Фото попозже выложу.
Apelsinka2303
27.06.2013, 13:10
я в плюсе толи из-за Пмс, толи из-за абрикосов съеденных вчера вечером . 52,9
Я тоже с привесом в 100 грамм - 73,1. Хоть и ходила 4 раза на занятия.
Причина в 2-ух моментах. Во-первых, за это неделе было 3-ёхчасовое застолье, которое сразу отбросило меня за 1 день на 0,6 кг назад. И, во-вторых, 1 раз ела в 4 часа ночи.
Но внешне вроде худее/более подтянутой стала.
http://s017.radikal.ru/i404/1306/fb/29ff6a7343f9.jpg (http://radikal.ru/fp/ccfdf1213cc34976b30dcffba7e640ba)
С весами что-то случилось. Перестали нижний край цифр показывать:(.
Зашила рот и стала подтягиваться: - 1,2 за неделю
меня берите, я самый толстый))) и только начала ходить в спортзал)
И?... Фото?
Мышка с книжкой
27.06.2013, 23:44
ТОлько до компа добралась Детвора болеет, у меня сил уже ни на что нет.
Таблица от 27.06.13 г.
http://i062.radikal.ru/1306/c1/fee8924ebd0a.jpg (http://radikal.ru/fp/c4a5a5c1a1e141e999fa2b81568626b3)
Apelsinka2303
01.07.2013, 11:35
сижу на диете 6 лепестков, сегодня 2 день, общее состояние относительное ,слабость. и безумно хочется есть, может еще из-за пмс. посмотрим на результаты
Fishka82
01.07.2013, 12:19
завтра сфотографию весы и присоединюсь к вам...я слон. вы будете в шоке от моей цифры.
Apelsinka2303
01.07.2013, 13:44
завтра сфотографию весы и присоединюсь к вам...я слон. вы будете в шоке от моей цифры.
а не рановато тебе, месяц после родов, я к 5 была 50 это у году все наела
Fishka82
01.07.2013, 13:51
а не рановато тебе, месяц после родов, я к 5 была 50 это у году все наела
я очень большая стала, от меня не убудет....собираюсь на раздельном питании посидеть. Там вроде ограничений особых нет в еде. Думаю должно получится.
завтра сфотографию весы и присоединюсь к вам...я слон. вы будете в шоке от моей цифры.
У нас по четвергам фотографирование.
Fishka82
01.07.2013, 20:14
значит начинаем только с четверга?
Apelsinka2303
03.07.2013, 22:49
завтра фото
Apelsinka2303
04.07.2013, 08:00
http://i.pixs.ru/storage/5/8/3/IMG2013070_7485426_8370583.jpg 51,6 ураа видимо не зря сижу на диете сегодня творог и завтра десееерт мнямка. у меня объемы ушли хорошо и там где я хотела.
А я уже 2 недели топчусь на месте:(((. 73,2 (начинала 1,5 месяца назад с 75,4). Видимо, организм привык. Даже те ограничения, которые поначалу тяжело давались, стали легко переноситься. За эту неделю на занятиях была 2 раза (1 интервальная и 1 силовая тренировка + пилатес)
http://s019.radikal.ru/i616/1307/58/4f9851dd2392.jpg (http://radikal.ru/fp/9a1221138fe4448dbd67be6c9426af6e)
Apelsinka2303
04.07.2013, 12:16
Аня, а ты хоть раз в неделю разгрузочный день делаешь?
Аня, а ты хоть раз в неделю разгрузочный день делаешь?
Нет, не делаю. Мы же на ГВ, поэтому экстрима опасаюсь. Легко ушли только те лишние 2-3 кг, которые были набраны в Б.
Я из тех, кто на ГВ не сбрасывает вес, а, наоборот, набирает (запасаюсь на черный день;) ). С окончание прошлого ГВ у меня сразу же ушли 3 кг.
Девушки, а можно к вам присоединиться, а? Сегодня фото, видимо, не будет. Так сказать на следующий замер :).
У меня 55-56-57 кг. Рост 169. Знаю, сейчас многие подумают что я и так худая и фигнёй страдаю :). Но на самом деле у меня кость очень тонкая и лёгкая... Мой идеал 50 кг (и то не скажу, что я при этом сильно худышкой смотрюсь...). В общем, возьмёте, а? если да - буду прикладывть фото)))
Мышка с книжкой
04.07.2013, 22:11
еще минус, хоть и небольшой )))) 69,7
Есть ещё желающие добавить фото?
Девушки, а можно к вам присоединиться, а? Сегодня фото, видимо, не будет. Так сказать на следующий замер :).
Конечно, можно:)!
В виде исключения разрешаем тебе в качестве первого фото добавить фото за утро пятницы.
Конечно, можно:)!
В виде исключения разрешаем тебе в качестве первого фото добавить фото за утро пятницы.
О! Отлично!))) С утра сфотографирую, а в обед (как мелкого уложу) выложу :). А есть какие-то правила "замеров"? С самого утра (на голодный желудок) или в момент максимального веса (у меня это после обеда)))?
Я как-то месяц занималась по Джиллиан Майклс (30и дневный курс) - были супер результаты. Потом на работу вышла и как-то перестала успевать. Сейчас вроде бы всё устоялось. Надеюсь с субботы (или даже завтра) опять начать))) Ну и классическая диета "меньше жрать"))))
А есть какие-то правила "замеров"? С самого утра (на голодный желудок) или в момент максимального веса (у меня это после обеда)))?
Правила вроде не устанавливали. Каждый сам для себя определяет какие-то определённые одинаковые условия еженедельного взвешивания. У меня это утром после по-маленькому и до стакана воды.
Забегалась сегодня, поэтому поздно выкладываю фото
http://i069.radikal.ru/1307/22/bfeca101989ct.jpg (http://radikal.ru/fp/96113a6f681549968d5e5bc5318758f8)
Мой первый замер (утренний). Решила тоже взвешиваться поутрам :). До еды.
http://s47.radikal.ru/i118/1307/31/e2efa396377a.jpg (http://radikal.ru/fp/9ccb901a91d64610a541889330341f6c)
У меня 55-56-57 кг. Рост 169. Знаю, сейчас многие подумают что я и так худая и фигнёй страдаю :). Но на самом деле у меня кость очень тонкая и лёгкая... Мой идеал 50 кг (и то не скажу, что я при этом сильно худышкой смотрюсь...).
Ты, действительно, оказалась участницей с самым низким индексом массы тела. Инет выдаёт тебе норму в 54-72 кг, а на вес 52 кг начинает уже ругаться:
"У вас недостаток массы тела. Вам нельзя худеть! Обратитесь к врачу!"
Вы с ksiu, ДРУЖИЛКА и Apelsinka2303 составите замечательный квартет главных толстушек форума;).
а на вес 52 кг начинает уже ругаться:
"У вас недостаток массы тела. Вам нельзя худеть! Обратитесь к врачу!"
Эм)))) Когда вес будет 52 я добавлю фото и вы мне скажете пора ли мне к врачу))) На самом деле уверена, что не скажете))) У меня ноги-руки, плечи... ну почти всё (даже талия) выглядят так как буд-то я вешу 50 кг, а живот как буд-то 60))) Так как перераспределить вес не получится, то придётся живот убирать до 50 тоже))) Собственно это последствие родов и сиильно растянутого желудка (я вполне могу 2 тарелки супа съесть, а потом чай с плюшками заглотить))) - ем больше мужа, кажется (а он у меня ну соовсем не мелкий). Поэтому я и не хочу диету как таковую. Уменьшаю порции и тренировки... (толко что закончила первую - радуюсь).
Вы с ksiu, ДРУЖИЛКА и Apelsinka2303 составите замечательный квартет главных толстушек форума;).
почётно))))))
Опять четверг. Утром фотографируем.
Чего-то после 3 месяцев ребенка время побежало со страшной силой...
Мышка с книжкой
11.07.2013, 01:21
На этой неделе от меня не будет фотки. Мы неожиданно к дузьям на дачу свинтили на неделю, а весов там нет )))))
72,5 (-700 грамм). Фото:
http://s019.radikal.ru/i606/1307/6a/2e054f74b90d.jpg (http://radikal.ru/fp/a0285d5bb247493ebb2dcf178a9ff98b)
http://i062.radikal.ru/1307/41/b0c085f2588d.png (http://radikal.ru/fp/cdd6f68147534bc4b18c5a2e16250f7e)
"Глюк" с края фото - это нога мелкого))) Очень хотел взвеситься со мной вместе. В результате 10 минут войны и хоть что-то полчилось :).
В целом, что-то сбросить удалось. Хотя пока была только Майклз ))) Сегодня 5ый день: сб, вс, пн, ср... и сегодня (вт пропустила, т.к. была в командировке с 7 утра до 7 вечера :( ).
Apelsinka2303
11.07.2013, 20:41
я в плюсе не стала этот позор фотографировать.
я все же беру перерыв.
буду в своем режиме худеть, неделю вес стоит 52,4-52,5
Ещё желающие выложить фото будут?
http://s017.radikal.ru/i442/1307/69/4f0d56dbe156.jpg (http://radikal.ru/fp/d5b394c2c94f470f84395989fd910f49)
Спасибо!!! Я думала, тут всё замерло уже)) А я только втянулась))))
Завтра фото.
Ох, чувствую будет мне утром расплата за сегодняшний пикник:(.
71,8 (-0,7). Фото:
http://s57.radikal.ru/i158/1307/41/c06a29799711.jpg (http://radikal.ru/fp/2d948d2d7f6f4160b1015d48899d0979)
Чего-то сегодня как-то совсем негусто:(...
я тут, у меня вес снова в плюс:) 57,7 (воды напилась ого-го).
у меня вес стоит и я в замешательстве.... занимаюсь каждый день (уже на 2ой уровень по Майклз перешла), живот в самом деле классно подтянулся. Но вес стоит. Меньше есть не могу - заниматься сложно, сил не хватает))) Вот и думаю - толи диета и "-" кг, толи красивый пресс))) Пока выбрала пресс))) Соответственно худеть (в плане кг) пока забила. Но я вот думаю.. сейчас подкачаюсь, а потом -бах- и диета. Вот это круто будет)))
В общем, вес сейчас на второй план ушёл)))
Lanlet, ты безусловно победитель!!! Герой просто.. столько времени и не теряешь энтузиазма!!!
у меня вес стоит и я в замешательстве.... занимаюсь каждый день (уже на 2ой уровень по Майклз перешла), живот в самом деле классно подтянулся. Но вес стоит. Меньше есть не могу - заниматься сложно, сил не хватает))) Вот и думаю - толи диета и "-" кг, толи красивый пресс))) Пока выбрала пресс))) Соответственно худеть (в плане кг) пока забила. Но я вот думаю.. сейчас подкачаюсь, а потом -бах- и диета. Вот это круто будет)))
В общем, вес сейчас на второй план ушёл)))
Lanlet, ты безусловно победитель!!! Герой просто.. столько времени и не теряешь энтузиазма!!!
Спасибо:). А ты как-то соблюдаешь правило питания относительно тренировок? Что-то ты как-то жёстко, если от похудения у тебя сил не хватает на занятия:(. У меня, наоборот, сил прибавилось.
У меня на фитнесе рекомендуют:
"1) Тренировки минимум 3 раза в неделю
2) Пить воду (2 литра в день, считается только обычная вода)
3) За 40-60 мин. ДО тренировки кушать сложные углеводы (хлеб цельно-зерновой, каша из цельных зёрен, необработанные овощи и фрукты, сухофрукты, вода с мёдом).
4) ПОСЛЕ тренировки (через 30-60 мин.) кушать белок (рыба, мясо, яйца, сыр, творог, молочные подукты с низким процентом жирности, грибы, бобовые, соя) Есть даже если это меньше чем за 3-4 часа до сна!"
Я с 28 мая посетила:
- 25 круговых фитнес-тренировок на гидравлических тренажёрах (30-минутных) - http://vp-sport.ru/sportivnye-trenazhery/gidravlicheskie-trenazhery/
- 6 на силовых тренажёрах (40-минутные)
- 6 пилатес+йога (40-минутные)
А до этого только 1 раз добралась позаниматься дома пилатес+йога. Всё же дома заниматься это совсем другой уровень мотивации нужен:(.
http://s56.radikal.ru/i151/1307/4e/447c007e0fc2.jpg (http://radikal.ru/fp/39caf48ddb8b409eba98bb5b94fa0606)
Мышка с книжкой
23.07.2013, 12:31
Сорри. Мы таки не успели вернутся с дачи к четвергу. На чужих дачах замечательно отдыхается )))))))))) В этот четверг от меня будет фото. Правда подозреваю, что цифры там будут наипаршивейшие... шашлычки и медовуха дадут свое...
Только заметила сообщение...
Спасибо:). А ты как-то соблюдаешь правило питания относительно тренировок? Что-то ты как-то жёстко, если от похудения у тебя сил не хватает на занятия:(. У меня, наоборот, сил прибавилось.
У меня из-за вынужденного режима возможен только один вариант... Утром завтракаю, потом собираемся с сыном гулять (+параллельно что-то делаю), гуляем часа 2, прихожу, укладываю его.. и вот единственное время для занятий. 30 минут занимаюсь, обедаю и на работу. После работы опять дела + сын. Ну и ночь уже... В общем, получается что ем я часа за 4 до тренировки. И если я утром не съем огромную тарелку каши (да ещё с бутербродами))), то сил не хватает :(. А если нормально не пообедаю, то на работе только о еде и думаю :(. Можно было бы не ужинать много, но это единственное "ритуальное" время, когда мы сидим и разговариваем с мужем наедине. А когда он ест я тоже безвольно ем :(. В общем, пока не созрела я для соблюдений правил питания :(.
У меня на фитнесе рекомендуют:
"1) Тренировки минимум 3 раза в неделю
2) Пить воду (2 литра в день, считается только обычная вода)
3) За 40-60 мин. ДО тренировки кушать сложные углеводы (хлеб цельно-зерновой, каша из цельных зёрен, необработанные овощи и фрукты, сухофрукты, вода с мёдом).
4) ПОСЛЕ тренировки (через 30-60 мин.) кушать белок (рыба, мясо, яйца, сыр, творог, молочные подукты с низким процентом жирности, грибы, бобовые, соя) Есть даже если это меньше чем за 3-4 часа до сна!"
Спасибо за рекомендации!!! Тренируюсь я каждый день по 30 минут (результат, конечно, чувствуется).
Воду я вообще почти не пью (я вообще мало пью). Надо попробовать, кстати... Ты ведь пьёшь столько, да? Тебе кажется это играет какую-то роль?
А вот остальное :( Не могу придумать как это вписать в свой график :(
Я с 28 мая посетила:
- 25 круговых фитнес-тренировок на гидравлических тренажёрах (30-минутных) - http://vp-sport.ru/sportivnye-trenazhery/gidravlicheskie-trenazhery/
- 6 на силовых тренажёрах (40-минутные)
- 6 пилатес+йога (40-минутные)
Звучит очень внушительно :). А что такое "круговые фитнес-тренировки на гидравлических тренажёрах"?
А до этого только 1 раз добралась позаниматься дома пилатес+йога. Всё же дома заниматься это совсем другой уровень мотивации нужен:(.
А у меня выбора нет :). Я в подмосковье живу. И до ближайшего фитнес-цетра добираться далеко достаточно. Так что пришлось "дозреть" до занятий дома :).
А что такое "круговые фитнес-тренировки на гидравлических тренажёрах"?
В этой статье все очень хорошо расписано про эти тренажеры и тренировки - http://vp-sport.ru/sportivnye-trenazhery/gidravlicheskie-trenazhery/ . Я как раз в ФитКевс хожу. Через 5 дней будет уже как 2 месяца, опять будут контрольные замеры. Они обещают максимальные результаты по отвесу к 6 месяцам, а дальше будет этап закрепления результатов.
-------------
С их сайта:
"Диеты не работают! Причины просты
Многие женщины знают, что избавиться от избыточного веса не так уж трудно. Гораздо сложнее не набирать его вновь. Ведь по статистике, прекратив диету, более 90% женщин быстро возвращают не только сброшенные килограммы, но и успешно набирают дополнительные.
Причина проста – обычные диеты требуют невозможного – постоянного ограничения в питании. Чтобы сохранить новый вес, вам предлагается до конца жизни следовать «поддерживающей диете». Поскольку выполнить это условие практически нереально, женщины становятся жертвами замкнутого круга непрерывных диет, с каждым разом набирая вес, от которого всё труднее избавиться.
Низкокалорийные диеты нарушают метаболизм – процесс, в ходе которого питательные вещества, содержащиеся в пищевых продуктах, расщепляются и используются как топливо для получения энергии.
Также подобные диеты игнорируют влияние гормонов на метаболизм. Они запускают выработку «гормонов голодания» и организм человека совершенно естественно переключается на «режим голодания», когда мы снижаем потребление калорий. При этом уменьшается интенсивность метаболизма. А ведь мышцы участвуют в метаболизме активнее, чем любые другие ткани организма: половина килограмма мышечной ткани сжигает примерно 50 килокалорий в день даже в состоянии покоя. Это означает, что мышцы сжигают калории, когда вы спите, сидите за столом или ведёте автомобиль. В этом отношении они просто бесценны. Но очень трудно, не занимаясь, сохранять постоянный объём мышечных тканей, поскольку каждые десять лет он сокращается на три-пять килограммов. Прибегая к диетам, мы ускоряем потерю мышц: если в результате диеты вы снизите вес на десять килограммов, потери мышечных тканей составят около четырех. С сокращением объёма мышечных тканей метаболизм замедляется, и в итоге приходится потреблять меньше пищи, чтобы оставаться стройной.
Чем отличается программа фитнеса и похудения FitCurves от обычных диет?
Занимаясь по программе FitCurves, вы добиваетесь желаемого снижения веса. А также активизируете ваш метаболизм, а не замедляете его. Этого вам не может предложить ни одна диета!
Благодаря уникальной программе питания FitCurves вы можете потреблять нормальный объём килокалорий – от 2000 до 2600 в день – и не набирать лишний вес."
(http://fitcurves.org/index.php?option=com_content&view=article&id=70&Itemid=29 )
Фотозамер 2 месяца спустя. Минус 3,6 кг. 20 мая (75,4 кг) и 24 июля (71,8 кг):
http://s017.radikal.ru/i405/1307/35/ad0bb0e52228.jpg (http://radikal.ru/fp/d3e9ba283c3149288908c8c2d5103371)
Фотозамер 2 месяца спустя. Минус 3,6 кг. 20 мая (75,4 кг) и 24 июля (71,8 кг)
Ух ты!!! Разница очень заметна!!! И со спины (особенно) и спереди... Желаю чтобы и дальше всё получалось))) Результаты хорошо мотивируют)
71,6 (-0,2). Фото позже.
http://s017.radikal.ru/i413/1307/fa/b284231af890.jpg (http://radikal.ru/fp/365a20eca5d046afa79fa5d1daa1bf22)
Ещё желающие будут?
У меня +- 300 грамм (т.е. результата нет ни в какую сторону))). но я надежды не теряю))) Можно послееедний раз попросить замер мой перенести, а? Я завтра обязательно выложу и дальше буду во время)))
Можно послееедний раз попросить замер мой перенести, а? Я завтра обязательно выложу и дальше буду во время)))
Давай
Мышка с книжкой
26.07.2013, 14:49
у меня интернет накрылся. Сначала у нас дома проблемы были, вызвали мастера вчера, сделал. Через час сажусь - опять не работает, теперь уже слетела сетка у нескольких районов. Сижу матерюсь - у меня последние дни акции в игре, вбухана куча средств, сюда фото надо выложить, а интернет не работает. В общем, я тут, но пока без связи. С телефона часть функции мне не доступна, а мегафоновский интернет оставляет желать лучшего. Что до веса - я что то и правда на даче расслабилась и откормилась (ну а что еще в Дождь делать, как не печеньки жевать, да и шашлыки обычно были часов в 10 вечера, как детей уложим). Вес 70.5. фото дать не могу. Задолбалась уже, сообщение 5 раз отправляю.
http://s018.radikal.ru/i501/1307/d9/229f29cb6f5et.jpg (http://radikal.ru/fp/051b4fc46639437cbab7c6673f974491)
Стабильно :).
http://i038.radikal.ru/1307/d2/b15dd40838d7.jpg (http://radikal.ru/fp/c2d4b669af02475985a73cbdd1d757d2)
http://s019.radikal.ru/i620/1308/d8/7f97741bfcaat.jpg (http://radikal.ru/fp/7d1cb2b1e37f414c89a7809fc70df0e9)
Я на этой недели в плюсе:(. 71,7 (+100 г). Это я дала себе послабление в питании на выхах, съела очень много недозволенного и тем самым за 2 дня набрала аж 1 кг.
http://s019.radikal.ru/i639/1308/1f/35f09b1531fe.jpg (http://radikal.ru/fp/6804391650be434783600358870cc762)
Мышка с книжкой
01.08.2013, 14:15
Уряя! Лед тронулся, господа присяжные заседатели! ))))) 69,1 кг.
Я на этой недели в плюсе:(. 71,7 (+100 г). Это я дала себе послабление в питании на выхах, съела очень много недозволенного и тем самым за 2 дня набрала аж 1 кг.
И так быстро этот кг скинула!!! Всего-то +100гр осталось... Да и вообще на фоне того, что ты УЖЕ сделала... Хотя "+" видеть не приятно, факт.
А у меня всё чётко обычно: поела - +300гр, в туалет сходила (сорри) - 300 гр (ну не за один раз))))) Вес очень тяжело что в одну, что в другую сторону ходит... Так что стабильно убрать 100-500гр - это для меня победа)))))
Сейчас "моя" цифра - 54.7 (вокруг этой цифры "гуляю")))). Раньше был 55.5 где-то... В общем, медленно, но верно, ттт))))
Уряя! Лед тронулся, господа присяжные заседатели! ))))) 69,1 кг.
Поздравляю!!!
Сорри, если не внимательно прочитала тему (или ты не писала?), но ты как действуешь? (ну какая-то диета, спорт?).
Мышка с книжкой
01.08.2013, 17:31
Поздравляю!!!
Сорри, если не внимательно прочитала тему (или ты не писала?), но ты как действуешь? (ну какая-то диета, спорт?).
Да я не писала особо. И судя по цифрам, не так уж хорошо у меня дела обстоят ))) Вообще, с зимы ушло 5 кило, но не ифга не видно - в январе было 74 кило.
1. повлияла апрельская больница. Там были сутки полного голода а потом неделя таблеток, от которых тошнило и не до еды, желудок видимо сжался, я теперь ем по малу.
2. из спорта - велик по возможности, каждодневная ходьба на прогулке с детьми - мы минимум 2 часа ходим по парку, а если удается, то и 4 часа за день набирается. Вся наша прогулка это хотьба, прыжки и беготня за мячом/великом/самокатом. Я не гуляю на площадках - мне там скучно и разбирать детские конфликты не умею )))) Дома - обруч, пресс, отжимания - хоть по 5 минут, но несколько раз в день.
3. диеты как таковой нет, за исключением последней недели. Еда вечером за 3 часа до сна, не позже, желательно легкая (никаких макарон с сосисками например, а салатик из огурцов и помидор, можно с вареной курочкой). По минимуму мучного и сладкого - совсем без сладкого я не могу, голова кружится. Ну и если какую вкуснючую булку увижу, съем, но не часто, если уж совсем совсем захочется. И сладости только утром, часов до 12-14. Никакого алкоголя и газировки, тортов.
Эту неделю мне пришлось компенсировать наеденное за две недели дачи. Итого: прошлый четверг, понедельник и вторник - 5 часов велика по горкам, завтра и суббота с воскресением будет аналогично. Ежедневно обруч был (на пресс не хватило меня), бег по часу примерно - дыхалка кончилась, передохнула 5 минут и по новой, пока мультики смотрю. И прогулки с детьми. Из еды - арбуз, огурцы, овощные супы, капустный салат или из огурцов-помидоров, отварное мясо. Плюс съела 1 булку и каждый день по 1 шок.конфетке. Пью воду и зеленый чай без сахара-но это всегда.
Ещё желающие отметиться будут?
http://s14.radikal.ru/i187/1308/00/9c5dbb1a0c6e.jpg (http://radikal.ru/fp/4405dd739f9f4bbdaeaf700a977683f2)
Сластена
05.08.2013, 16:04
Девочки, можно я к вам?
Что-то перестал мой образ жизни работать на поддержание веса. Вчера весы показали 67 (ужас!!!!!!!). а месяц назад была еще 63. Цель сбросить до 60 - это идеал.
С чего начать?
Девочки, можно я к вам?
Что-то перестал мой образ жизни работать на поддержание веса. Вчера весы показали 67 (ужас!!!!!!!). а месяц назад была еще 63. Цель сбросить до 60 - это идеал.
С чего начать?
Добро пожаловать:).
Начинай с фото электронных весов утром в четверг.
Сластена
05.08.2013, 17:57
Добро пожаловать:).
Начинай с фото электронных весов утром в четверг.
Это понятно ))) я про то как начать худеть, с чего начать? сроду ни диетах не сидела....
Это понятно ))) я про то как начать худеть, с чего начать? сроду ни диетах не сидела....
Начинай с малого и наращивай ограничения и нагрузку постепенно, чтобы быстро не выдохнуться. Ты за сколько часов до ночного сна ешь?
Slastena
05.08.2013, 20:06
Начинай с малого и наращивай ограничения и нагрузку постепенно, чтобы быстро не выдохнуться. Ты за сколько часов до ночного сна ешь?
Нагрузка у меня стандартная, увеличиться с сентября с трех до пяти дней. Ем за 3-4 часа до сна где-то. Пока в планах удалить булки из питания и вечернюю еду перевести в кефир. Раньше мне так помогало. Но раньше мне и не требовалось худеть )))
Я тоже с вами. Фото в четверг прислать? Рост 155 см (да, мелкая совсем) Вес сегодня 59.5. Хочу похудеть до 50 кг. До беременности была 56.
http://s018.radikal.ru/i504/1308/cb/450f5adc6ac3t.jpg (http://radikal.ru/fp/109aee72c2a04f60a4e853fece0e44e7)
Ура! За месяц 1 кг точно ушёл :) Хорошо бы так и дальше было))) Темп меня устраивает :)
Slastena
08.08.2013, 09:51
24462
Рост 168, хочу вес 60
71,8 (+0,1кг). Фото:
http://s001.radikal.ru/i196/1308/52/ff53ac02bf52.jpg (http://radikal.ru/fp/b13eca6a5174401a9aac0fa3a7922db6)
2. из спорта - велик по возможности, каждодневная ходьба на прогулке с детьми - мы минимум 2 часа ходим по парку, а если удается, то и 4 часа за день набирается. Вся наша прогулка это хотьба, прыжки и беготня за мячом/великом/самокатом. Я не гуляю на площадках - мне там скучно и разбирать детские конфликты не умею )))) Дома - обруч, пресс, отжимания - хоть по 5 минут, но несколько раз в день.
3. диеты как таковой нет, за исключением последней недели. Еда вечером за 3 часа до сна, не позже, желательно легкая (никаких макарон с сосисками например, а салатик из огурцов и помидор, можно с вареной курочкой). По минимуму мучного и сладкого - совсем без сладкого я не могу, голова кружится. Ну и если какую вкуснючую булку увижу, съем, но не часто, если уж совсем совсем захочется. И сладости только утром, часов до 12-14. Никакого алкоголя и газировки, тортов.
Эту неделю мне пришлось компенсировать наеденное за две недели дачи. Итого: прошлый четверг, понедельник и вторник - 5 часов велика по горкам, завтра и суббота с воскресением будет аналогично. Ежедневно обруч был (на пресс не хватило меня), бег по часу примерно - дыхалка кончилась, передохнула 5 минут и по новой, пока мультики смотрю. И прогулки с детьми. Из еды - арбуз, огурцы, овощные супы, капустный салат или из огурцов-помидоров, отварное мясо. Плюс съела 1 булку и каждый день по 1 шок.конфетке. Пью воду и зеленый чай без сахара-но это всегда.
Я как раз сделала для себя вывод, что целенапрвленный спорт (тренировки) вес не особенно помогут скинуть... Т.е. за одну тренировку сжигается, допустим, 200-600 кКал/час (ЧАС). При этом цитирую:
"Сладкие питьевые йогурты в бутылочках – это опасно для фигуры. Реклама нам внушила, что ничего полезнее для здоровья нет и почему-то считается, что это диетический продукт. А между тем, на 100г такого йогурта приходится 80ккал, а обычно спокойно выпивается вся бутылочка целиком 300-400г – 240-320ккал" Это как пример. А ведь нужно "сжигать" не только то что только что съел, но и накопленное... Не получится у человека столько спортом заниматься целенаправленно!
Поэтому поможет ТОЛЬКО образ жизни в целом, т.е. побольше активности, действий (активные прогулки, суета по дому, хождение вместо езды, лишние телодвижения в быту) и нормальное питание (поменьше калорий, в смысле). Из твоего сообщения я поняла, что активности как раз у тебя достаточно, а это уже пол дела.
Спорт же нужен для красоты (+мышцы даже в покое сжигают жир ичем больше мышц, тем быстрее)))). Но только спортом похудеть очень проблематично (если это не образ жизни, конечно)
Julenka (без пароля)
08.08.2013, 21:56
http://s006.radikal.ru/i213/1308/65/04c04596717a.jpg (http://radikal.ru/fp/16a6cf9da9d0466cae4b9b2056afe667)
Прошу прощения за пол, но квартира у нас коммунальная, весы на кухне стоят.
Мышка с книжкой
08.08.2013, 23:37
Сорри, что я так поздно - весь день мотались, то в один магазин, то в другой, попутно по детским прокатились, комбезы посомтрели зимние. Уже появились в продаже.
Мышка с книжкой
08.08.2013, 23:47
Я как раз сделала для себя вывод, что целенапрвленный спорт (тренировки) вес не особенно помогут скинуть...
У меня по больше части питание не то, чтобы правильное, но близко к этому. Булки и шоколадки все портят, сластена я ))))) а в остальном, никогда не ела на ночь, не люблю жирное (даже супы без обжарки идут) и тд. Сладкие йогурты кстати не люблю ))) я ряженку или кефир пью обычные, творог детский без добавок ем. Так что, мне тут перестраивать нечего, ну только что по максимуму убрать мучное. Тем более, что я его поедала недавно в диких количествах, нервы сладким заедала, не могу иначе (, крыша иногда едет от двух детей 24/7 дома, да и лучше так, чем всякие персены, новопасситы и тд). А вот движения мне ой как не хватает. Работа сидячая была, 100% за компом, дома аналогично, либо работа, либо игры. Убирается муж в квартире (ща робот-пылесос). То есть, мне набранные калории сбрасывать некуда было. Хорошо сбрасывались, пока старший мелкий был, я с коляской сутками ходила быстрым шагом, похудела чудесно. А потом опять понеслось, сидячая жизнь. Поэтому в моем случае, мне кажется, спорт все решит - будет его больше, будет похудение. Пока вроде теория подтверждается.
http://i021.radikal.ru/1308/70/9458294a90c8.jpg (http://radikal.ru/fp/050219a42f4d43a480ea805d0f12d411)
Мышка с книжкой
12.08.2013, 14:56
я вас на неделю-две покину. Надо в больницу лечь почки проверить. Ничего серьезного. Просто мне бы каждый год бы ложиться, а я с 14 лет не лежала. И ща мама на меня совсем давить начала, что пока есть возможность, есть кому сидеть с детьми - надо ложиться.
я вас на неделю-две покину. Надо в больницу лечь почки проверить. Ничего серьезного. Просто мне бы каждый год бы ложиться, а я с 14 лет не лежала. И ща мама на меня совсем давить начала, что пока есть возможность, есть кому сидеть с детьми - надо ложиться.
Удачи!
http://s020.radikal.ru/i720/1308/53/5c0048ac5f67t.jpg (http://radikal.ru/fp/8778317648ba408e98fb84c099abc933)
:)
У меня 59.6, не сфотографировала, в детскую поликлинику опаздывали на прием.
Девочки, прошу прощения, но я вас ненадолго покину. Сейчас без весов. Таблицу сделаю в следующий раз сразу за 2 недели.
Девочки, прошу прощения, но я вас ненадолго покину. Сейчас без весов. Таблицу сделаю в следующий раз сразу за 2 недели.
Будем очень ждать)))
А вообще спасибо тебе огромное, что вообще занимаешься этим! Для меня участие в этой теме отдельный (и совсем не маловажный) стимул! Я порой думаю: да ладно, можно немного и расслабиться (результат какой-никакой есть уже). А потом как вспомню, что скоро очередной четверг и рассабляться уже не хочется)))))
В общем, радуюсь каждый раз, когда понимаю что тебе пока всё это не надоело)))))
http://s020.radikal.ru/i708/1308/38/cae41828f2f0t.jpg (http://radikal.ru/fp/614f6ae0fdb94d71b06a6398bd396c7f)
Всем привет:). Я снова с вами. Типа отдохнувшая, отъевшаяся (включая пирожные/мороженые каждый день), но на удивление слегка еще похудевшая.
Завтра утром взвешиваемся:).
71,0 (-0,8 за 3 недели)
http://s019.radikal.ru/i623/1308/2a/e86ecbf21ca0.jpg (http://radikal.ru/fp/a37de1094df84cc29ca7543604b4b7ae)
http://s017.radikal.ru/i436/1308/67/e43adc101acbt.jpg (http://radikal.ru/fp/c6046704ddae4b1a813c36c5d4710651)
С возвращением!!! :)
Всем привет:). Я снова с вами. Типа отдохнувшая, отъевшаяся (включая пирожные/мороженые каждый день), но на удивление слегка еще похудевшая.
ты так долго "в теме", что я не сомневалась что ты там не отъешься особо))) во-первых, как-то уже на уровне привычки не переедать, ну и усилий жалко)))) мне так кажется по крайней мере)))
отдых - это так классно.. завидую))) мы только в следующем году сможем поехать(.
Больше нет желающих?
Девочки! Давайте подтягивайтесь!!! Если есть желание, то начинать-то надо когда-то)) Чего бы не сейчас?) Будет ещё один стимул)))
Slastena
30.08.2013, 10:13
я желающая, но не отследила тему, что снова надо фоткаться. )))
если на слово поверишь, то 64 сейчас.
ты так долго "в теме", что я не сомневалась что ты там не отъешься особо))) во-первых, как-то уже на уровне привычки не переедать, ну и усилий жалко)))) мне так кажется по крайней мере)))
Усилий жалко - это точно. Но, честно говоря, я была уверена, что все же прибавлю, т.к. не могла отказать себе и сыну в походах по кафе с вкуснючими и недорогими пирожными, которых полным-полно в том городе. А уж металлические розеточки с развесным мороженым в шариках с поливками, орешками и тертым шоколадом... А аппараты ретро с газировкой (стаканчики, правда, современные, одноразовые)... М-м-м:)... Было преступлением там побывать и всего не испробовать.
Я вот думаю, а может это обещанное на фитнесе ускорение обмена веществ? Они меня 28 августа поздравили с окончанием периода адаптации (3 месяца длился) и переходом на этап результатов (тоже 3 месяца длится). За период адаптации я потеряла по их замерам 4,1 кг. Из них телесного жира потеряно 2,89 кг. Если в процентах, телесный жир с 37,2% снизился до 35,3%. Бюст - минус 4,5 см, талия - минус 2 см, живот - минус 5 см, таз - минус 3 см, бедро - минус 3,5 см. Индекс массы тела с 25,39 снизился до 24,02.
ДРУЖИЛКА
30.08.2013, 17:37
Я снова тут) итог моего отпуска и перерыва в спорте 2 месяца я наела 3кг,плюс 1 кг гуляет туда сюда,можно сказать,что и 4 наела.... без спорта опять мышцы потеряли тонус и несколько см вернулось.... Карта в фитнесе у меня заморожена до 7 сентября,так что возобновлю спорт не раньше,ну и снова вернусь сюда с фото 12 сентября)))
я желающая, но не отследила тему, что снова надо фоткаться. )))
если на слово поверишь, то 64 сейчас.
Надо-надо!))) Начало осени - новый этап)))
Усилий жалко - это точно. Но, честно говоря, я была уверена, что все же прибавлю, т.к. не могла отказать себе и сыну в походах по кафе с вкуснючими и недорогими пирожными, которых полным-полно в том городе. А уж металлические розеточки с развесным мороженым в шариках с поливками, орешками и тертым шоколадом... А аппараты ретро с газировкой (стаканчики, правда, современные, одноразовые)... М-м-м:)... Было преступлением там побывать и всего не испробовать.
!!!! Где вы отдыхали?))) Мне даже читать такое вредно))))
Я вот думаю, а может это обещанное на фитнесе ускорение обмена веществ? Они меня 28 августа поздравили с окончанием периода адаптации (3 месяца длился) и переходом на этап результатов (тоже 3 месяца длится).
Должно быть оно. У меня пока 2 месяца активных занятий (ну неполных ещё). Буду ждать))) А тебя поздравляю!!! Такая работа проделана! Пусть следующий этап будет ещё эффективнее!
За период адаптации я потеряла по их замерам 4,1 кг. Из них телесного жира потеряно 2,89 кг. Если в процентах, телесный жир с 37,2% снизился до 35,3%. Бюст - минус 4,5 см, талия - минус 2 см, живот - минус 5 см, таз - минус 3 см, бедро - минус 3,5 см. Индекс массы тела с 25,39 снизился до 24,02.
Класс! Думаю, теперь одно это (такие результаты) здорово окрыляет и не даёт забросить всё!
Я снова тут) итог моего отпуска и перерыва в спорте 2 месяца я наела 3кг,плюс 1 кг гуляет туда сюда,можно сказать,что и 4 наела.... без спорта опять мышцы потеряли тонус и несколько см вернулось.... Карта в фитнесе у меня заморожена до 7 сентября,так что возобновлю спорт не раньше,ну и снова вернусь сюда с фото 12 сентября)))
Ну раз уже сбросила однажды - сбросишь и ещё раз! Давай, присоединяйся опять - ждём!))))
Но вообще я вот пока вся такая на волне спорта-умеренного питания... но надеюсь что это станет образом жизни... наедать обратно не хотелось бы (
ДРУЖИЛКА
31.08.2013, 10:32
Спасибо)))
Меня вот спорт тоже дисциплинирует,я когда на него хожу тоже вся такая одухотворенная и держу себя в руках) а тут расслабон полный случился, вот и итог... Так что в сентябре новый старт у меня будет)))
!!!! Где вы отдыхали?))) Мне даже читать такое вредно))))
Мы в центре Саратова жили у 3-ех младших сестер моей бабушки в трешке. В квартире только ели и спали (у меня там даже днем получалось одновременно двоих уложить и самой поспать), а остальное время гуляли. И никакой тебе готовки:). Как в санатории. Они еще дома мелкого постоянно развлекали (3 сестры + моя мама + моя бабушка). Я даже несколько книжек успела прочитать!
Мы в центре Саратова жили у 3-ех младших сестер моей бабушки в трешке. В квартире только ели и спали (у меня там даже днем получалось одновременно двоих уложить и самой поспать), а остальное время гуляли. И никакой тебе готовки:). Как в санатории. Они еще дома мелкого постоянно развлекали (3 сестры + моя мама + моя бабушка). Я даже несколько книжек успела прочитать!
Я, кстати, уже давно подозревала, что лучший отдых для мамы - это когда кто-то занимается ребёнком (в удовольствие) и готовить не нужно)))))) Ну и плюс смена обстановки)))
Зато стало понятно почему ты ещё скинула)))) Я, когда не торчу на кухне тоже легкр худею))))) Нет повода в холодильник лишний раз заглянуть))))
http://s019.radikal.ru/i626/1309/7f/2b315e5f9369.jpg (http://radikal.ru/fp/34e96a24ace14655bedc09b9345fc944)
Lilla, а у тебя шикарный темп в потере веса:)! Скоро догонишь и обгонишь меня в общем отвесе.
6 сентября будет уже 3 месяца этой темке. Будем подводить промежуточные итоги и чистить таблицу от неактивных участников.
Народ, подтягивайтесь к следующему разу! Отпишитесь хоть, какие у вас сейчас результаты.
Lilla, а у тебя шикарный темп в потере веса:)! Скоро догонишь и обгонишь меня в общем отвесе.
Спасибо! :) Впервые в жизни получилось выбрать правильный маршрут)))) Обогнать - это сомневаюсь. Кажется, я чуть замедлилась)))
Но вообще это в самом деле прикольно: выработала план для себя и он РАБОТАЕТ))))
http://s018.radikal.ru/i515/1309/3f/fc7ba36ea54at.jpg (http://radikal.ru/fp/fbe95f16695148ba9281c633a58077fa)
Ура! :)
А будет новый набор? :)) Мне хочется сбросить 3 кг в районе Ж . И еще у меня появились небольшие "ушки", хотелось бы убрать их
Slastena
05.09.2013, 09:32
а я забыла ((((
70,6 (-0,4).
http://s015.radikal.ru/i333/1309/5d/01965857866a.jpg (http://radikal.ru/fp/54916b9d7d5349ca80be58b4b5707d91)
А будет новый набор? :)) Мне хочется сбросить 3 кг в районе Ж . И еще у меня появились небольшие "ушки", хотелось бы убрать их
Будет донабор:). Присоединяйся:)!
а я забыла ((((
Ну давай завтра утром сфотографируешь. Надо же промежуточные итоги подводить.
Slastena
05.09.2013, 10:30
Ну давай завтра утром сфотографируешь. Надо же промежуточные итоги подводить.
ну у меня пока только привес, во вторник было 65. так что можешь вписать....
http://s018.radikal.ru/i515/1309/3f/fc7ba36ea54at.jpg (http://radikal.ru/fp/fbe95f16695148ba9281c633a58077fa)
Ура! :)
Не обошла:p ;)
Ты большая молодец:)! Это ты нам обещала фото в 50 кг?
Не обошла:p ;)
Ты большая молодец:)!
Да, я уже посчитала :(
:)
Не обошла:p ;)
Ты большая молодец:)! Это ты нам обещала фото в 50 кг?
Спасибо!) Ну вообще-то это я тобой вдохновилась ;)
Да))) Только я обещала 52 кг фото))) Но я чё-то не пойму, когда у меня закончится жир на животе))) Может и правда к 50-ти закончится?))) Пока ещё супер эффектных фото не будет)))
Но тем не менее, в ближайшие дни сфоткаюсь и выложу чего получается. (поставлю себе срок до вечера воскресенья)))
Спасибо! :) Впервые в жизни получилось выбрать правильный маршрут)))) Обогнать - это сомневаюсь. Кажется, я чуть замедлилась)))
Но вообще это в самом деле прикольно: выработала план для себя и он РАБОТАЕТ))))
А расскажи, какой у тебя маршрут :)
Хорошие результаты !
А расскажи, какой у тебя маршрут :)
Хорошие результаты !
Спасибо! :)
На самом деле у нас с Lanlet "маршруты" очень похожи. И весьма классические: много спорта + умеренное питание :).
Просто у меня это тренировки дома с Джиллиан Майклс по 30-40 минут в день каждый день (сначала делала "Стройная фигура за 30 дней", сейчас "Плоский живот за 6 недель" - пропустила в сумме дней 7 по всяким не зависящим от меня причинам). А у Lanlet 4-5 раз в неделю фитнес (?) по 1 часу (думаю). Т.е. в сумме мы примерно одинаково спортом занимаемся.
По поводу питания могу сказать только про себя. Опять же классика. Ну я всегда в целом питалась утром каша, днём суп, вечером мясо(рыба, грибы)+салат+м.б. чуть гарнира. Но постоянно перекусывала всякими сладостями, сладкими йогуртами, с едой бутербродик, в кашу сахарку по-больше... В общем, основу я не меняла, а вот всякие "дополнения" и "украшения" поубавила. По-прежнему ем и конфеты, и т.п., НО если раньше могла штук 5-6 за раз съесть, то сейчас одну-две долго мусолю))) В общем, я наткнулась на сайт ка*лор.ру на мея произвела впечатления статья
http://kalor.ru/podschet/75-kak-ponizit-kalorijnost-raciona.html
многое из неё я учла... калории считать я не в состоянии, но вот прежде чем съесть булочку, подумаю... и отломлю половинку))) И т.п.)))) Если бы я вообще всё "эдакое" исключила, то конечно худела бы быстрее, но чувствовала себя несчастной и, скорее всего, очень скоро плюнула на это дела. А так я уже настолько привыкла, что удивляюсь как я раньше столько фигни всякой ела)))
И часто вспоминаю фразу из одного из постов Lanlet "если хотите есть, съеште яблоко. Не хотите яблоко? Значит вы не хотите есть")))))))) (как-то так)))
Slastena
06.09.2013, 06:53
Взвесилась.
Спасибо! :)
На самом деле у нас с Lanlet "маршруты" очень похожи. И весьма классические: много спорта + умеренное питание :).
Просто у меня это тренировки дома с Джиллиан Майклс по 30-40 минут в день каждый день (сначала делала "Стройная фигура за 30 дней", сейчас "Плоский живот за 6 недель" - пропустила в сумме дней 7 по всяким не зависящим от меня причинам). А у Lanlet 4-5 раз в неделю фитнес (?) по 1 часу (думаю). Т.е. в сумме мы примерно одинаково спортом занимаемся.
По поводу питания могу сказать только про себя. Опять же классика. Ну я всегда в целом питалась утром каша, днём суп, вечером мясо(рыба, грибы)+салат+м.б. чуть гарнира. Но постоянно перекусывала всякими сладостями, сладкими йогуртами, с едой бутербродик, в кашу сахарку по-больше... В общем, основу я не меняла, а вот всякие "дополнения" и "украшения" поубавила. По-прежнему ем и конфеты, и т.п., НО если раньше могла штук 5-6 за раз съесть, то сейчас одну-две долго мусолю))) В общем, я наткнулась на сайт ка*лор.ру на мея произвела впечатления статья
http://kalor.ru/podschet/75-kak-ponizit-kalorijnost-raciona.html
многое из неё я учла... калории считать я не в состоянии, но вот прежде чем съесть булочку, подумаю... и отломлю половинку))) И т.п.)))) Если бы я вообще всё "эдакое" исключила, то конечно худела бы быстрее, но чувствовала себя несчастной и, скорее всего, очень скоро плюнула на это дела. А так я уже настолько привыкла, что удивляюсь как я раньше столько фигни всякой ела)))
И часто вспоминаю фразу из одного из постов Lanlet "если хотите есть, съеште яблоко. Не хотите яблоко? Значит вы не хотите есть")))))))) (как-то так)))
А мотивация :)? У меня с ней самые большие проблемы ))
А мотивация :)? У меня с ней самые большие проблемы ))
Я как-то уже писала про свою мотивацию))) Мой мелкий (в смысле, сын)))). Это моя давняя заморочка. Мне мама с детства внушила, что ребёнка нужно воспитывать на своём примере. Это самое действенное. Я всегда восхищалась людьми, которые ведут здоровый образ жизни, но вот самой заняться получалось только эпизодически (по паре-тройке месяцев чем-то занималась и бросала). Но я всегда себе обещала, что ради ребёнка займусь))) чтобы хоть он с детства привык, что спорт - это естественно))). Я уже начиная с беременности каждый день зарядку делала (в порядке бреда: чтобы он уже в животике привыкал!))))). Но это всё была скорее разминка, чисто символически. Муж у меня, кстати, всегда спортом много занимался... Ещё один постоянный "укор" для меня))).
И вот так я и тянула с нормальной физ. нагрузкой "начну завтра" (но сама мысль всё время была со мной))). Как-то начала, но было очень сложно + время выбрала не удачное для себя + на работу вышла. В общем, забросила. А потом зашла на форум.. увидела тему... и решила "сейчас!". И оно прямо так хорошо пошло)))))) Но раз уж занимаешься, хочется всё же и результат видеть. А для этого и питание пришлось подключить. И чем больше занимаешься, тем меньше возникает желания обратно наесть всё сброшенное непосильным трудом))))).
Помимо этой лирики, могу написать ещё следующее:
важно нийти подходящую для себя нагрузку: всю жизнь считала, что фитнес не для меня, а моё - это йога, танцы, стрип. пластика и т.п. "романтичные" виды спорта. По факту всё перечисленное выше бросала очень быстро (под разными предлогами), а вот фитнес мне ОЧЕНЬ нравится.
важно правильно выбрать место и время, чтобы не напрягало: считала, что мне для мотивации нужна группа, а занятия дома не для меня. Получилось с точностью наоборот: занятия с группой меня бесили (злило наличие "тел" кругом)), раздевалки, душ общий, то что место каждый раз разное в зале)))))), а дома оказалось очень приятно заниматься.
в общем, если занятия приятны и удачно вписываются в жизнь - это ОЧЕНЬ здорово помогает их не забросить.
Да))) Только я обещала 52 кг фото))) Но я чё-то не пойму, когда у меня закончится жир на животе))) Может и правда к 50-ти закончится?))) Пока ещё супер эффектных фото не будет))) Но тем не менее, в ближайшие дни сфоткаюсь и выложу чего получается. (поставлю себе срок до вечера воскресенья)))
Поленилась((( Единственная показательная фотка, которую можно использовать как "до", сделана в таком месте и в такой одежде, что для её повторения нужны определённые усилия))) Но я всё ещё надеюсь повторить))) Самой интересно!)
Кстати, как должно выглядеть "подведение итогов"? Точнее, вопрос к Lanlet: "как ты будешь делать?" Мне твой подход в таких вещах очень нравится, я бы с радостью (если не возражаешь))) повторила бы за тобой)))
Кстати, как должно выглядеть "подведение итогов"? Точнее, вопрос к Lanlet: "как ты будешь делать?" Мне твой подход в таких вещах очень нравится, я бы с радостью (если не возражаешь))) повторила бы за тобой)))
Прошу прощения. У меня сейчас инета фактически нет. Муж обещался, что сегодня вечером всё починит.
Я планировала просто в цифрах написать. Но для себя я и контрольное фото хочу добраться сделать. Я как раз на днях очередного рубежа легонько коснулась (-5 кг с 18 мая). Коснулась - это в смысле впервые увидела на весах такую цифру. Правда потом вес опять немного подскочил.
Я планировала просто в цифрах написать. Но для себя я и контрольное фото хочу добраться сделать. Я как раз на днях очередного рубежа легонько коснулась (-5 кг с 18 мая). Коснулась - это в смысле впервые увидела на весах такую цифру. Правда потом вес опять немного подскочил.
Ясненько) В четверг, после очередного замера, тоже выложу всё)))
- 5 - это круто!!! Герой! Поздравляю! (уверена, там где "коснулась", там уже скоро и постоянное значение будет)))
svetik-volkova
11.09.2013, 14:27
Девчонки, возьмёте меня в вашу компанию? Взялась за себя, буду вести дневник, ну и отмечаться здесь с результатами!
Сегодняшний вес 56кг, рост 162, хочу 50!
25144
Slastena
11.09.2013, 14:37
Девчонки, возьмёте меня в вашу компанию? Взялась за себя, буду вести дневник, ну и отмечаться здесь с результатами!
Сегодняшний вес 56кг, рост 162, хочу 50!
25144
гыыыыыыыыыы, у меня такая же плитка в ванной и коридоре лежит ))))))
Керама-марации, серия гайд парк )))
гыыыыыыыыыы, у меня такая же плитка в ванной и коридоре лежит ))))))
Керама-марации, серия гайд парк )))
а у меня весы такие же ))
svetik-volkova
11.09.2013, 17:34
Дааааа)) я о ней еще задолго до ремонта мечтала, мне очень она нравится
svetik-volkova
11.09.2013, 17:39
Весы какие-то странные! У меня ничего еще, я приноровилась вставать четко в одну точку и очень быстро, а муж то ли встает долго, или на разные точки, разницу показывает по килограмму за раз, у тебя так же? Батарейки новые
Весы какие-то странные! У меня ничего еще, я приноровилась вставать четко в одну точку и очень быстро, а муж то ли встает долго, или на разные точки, разницу показывает по килограмму за раз, у тебя так же? Батарейки новые
Возможно, что полы неровные. Попробуйте найти место, где при последовательных взвешиваниях результат будет максимально идентичным. (правда бывают весы с эффектом памяти, поэтому вставайте на весы по очереди)
http://s005.radikal.ru/i212/1309/1b/29898b96828d.jpg (http://radikal.ru/fp/4f995724c75d4bbdab1327732bf17dc1)
С итогами у нас получилось негусто:(. Только 3 участника отписАлись о результатах. Итак:
1 место - Lanlet (-3,9 кг за 3 месяца)
2 место - Lilla (-3,7 кг за 2 месяца)
3 место - Slastena (-0,8 кг за 1 месяц)
С учётом индекса массы тела первое место безусловно у Lilla, которая стремится к весу ниже нормы для своего роста.
70,2 (-0,4).
http://s017.radikal.ru/i420/1309/dc/2b883d5adb0e.jpg (http://radikal.ru/fp/3075978a91e5411c9cd946bfc70b61f5)
1 место - Lanlet (-3,9 кг за 3 месяца)
2 место - Lilla (-3,7 кг за 2 месяца)
3 место - Slastena (-0,8 кг за 1 месяц)
С учётом индекса массы тела первое место безусловно у Lilla, которая стремится к весу ниже нормы для своего роста.
Отлично! :)
Хотя я протормозила и личные итоги буду подводить сегодня :) Тем более у меня сегодня "круглая дата". Встала на весы, а там 51.4 ,т.е. ровно -4 кг с начала замеров!)) Договорилась с мужем, что он меня сегодня сфотает всё же и у меня будет фото "после". Вечером всё выложу сразу (и фото весов, и себя, и замеры)))).
ДРУЖИЛКА
12.09.2013, 12:26
Lanlet ,вычеркни меня из таблицы,дабы не портить таблицу результатов одними "нет")))) спорт я уже возобновила,с питанием пока не все так гладко,но я стараюсь) буду медленно,но верно идти к цели в 50 кг) но пока самостоятельно,без фото и соревнований))))
Мой фотоконтроль. 20 мая (75,4 кг.), 24 июля (71,8 кг), 11 сентября (70,7 кг). -4,7 кг за 3,5 месяца.
http://s57.radikal.ru/i157/1309/e9/0122450ad6da.jpg (http://radikal.ru/fp/162926de3ba244d0b1bfd4fbeb5e5255)
Разачаровалась я в идее "фото до" "фото после" :) Нет у меня показательной фото "до", такой чтобы нормально повторить можно было. Ниже всё же выложила то, что получилось, но ничего не понятно там)))
ДО (55.4 кг)
http://s019.radikal.ru/i636/1309/88/4ee8b38fed65t.jpg (http://radikal.ru/fp/4ef12eb8d5e44d76a6ea3934c58d39bd)
ПОСЛЕ (51.4 кг)
http://s57.radikal.ru/i158/1309/7f/1b3b1cfec884t.jpg (http://radikal.ru/fp/08089ef0d44e434284e7fe8d16cfb514) http://s002.radikal.ru/i197/1309/1d/832329f5332et.jpg (http://radikal.ru/fp/5559dcf9031444478ab124d885c5f126) http://s001.radikal.ru/i194/1309/bb/c0d357f8c6eat.jpg (http://radikal.ru/fp/5ae8cdfe92cf45b9adddc001437c54b5)
Видно, что джинсы на попе висят))) Но они и спереди теперь велики))) и футболка за счёт этого делает фигуру дурацкой))) Короче не получилось нормально ничего сделать))) Ну и ладно))) Я ещё надеюсь что в 50 кг фото в белье сделаю)) Хоть фигура нормально должна получиться))))
Ладно. Сегодняшние замеры :)
http://s019.radikal.ru/i626/1309/34/1b7e32b99a55t.jpg (http://radikal.ru/fp/972914155ca149489d65c1bb6515900f)
Итого за 2 месяца. - 4 кг. и по -4 см в талии, -3 см нога)))
сейчас талия 65см, нога - 48см, грудь и бёдра по 85см)))
Slastena
13.09.2013, 06:57
Я как обычно опоздун )))))
svetik-volkova
13.09.2013, 09:29
Господиии, худая-то какая!!! Ну куда тебе худеть то??? )))
а на самом деле видно, что похудела и джинсы свободнее и талия тоньше стала
Господиии, худая-то какая!!! Ну куда тебе худеть то??? )))
а на самом деле видно, что похудела и джинсы свободнее и талия тоньше стала
Спасибо!
На самом деле у меня живот всегда висел не пропорционально остальному. В одежде меня все как достаточно стройную воспринимали... А потом как одену что-нибудь не сильно удачно, или купальник, или в белье увидит подружка какая-нибудь, так сразу "Ой, ты так разъелась! Тебе бы похудеть!" Меня, честно говоря, всегда слегка изумляли такие высказывания. Во-первых, я всегда такая была))), во-вторых, говорили это часто достаточно тактичные по жизни люди (вроде бы)))), ну и в третих, как-то не самая я толстая, чтобы ТАК говорить обо мне... Несколько раз я переспрашивала чего это мне вдруг такое заявить решили... И получала "ну ты вроде бы худая обычно всегда была, а тут живот такой"))))
Мне и самой интересно стало как буду выглядеть я, но в самом деле без этого жирка))) Конечно тут идея основная подкачать скорее мышцы, но их не видно под жиром))) А это обидно)) Ну и худею я на 5 кг, а не на 25)))....
В общем, результатом я давольна))) Вот ещё 2 недели живот покачаю, потом попой займусь))) В принципе, вес и сейчас нормальный, но у меня уже дело принципа до 50 довести. Чисто из любопытства))) Осталось-то всего 1,5 кг))) Наесть обратно - не проблема)))
Я смортю на себя - результат очень заметен, а по фото мне показалось, что ничего и не заметно )))
Я рада, что всё же заметно))))))
Мой фотоконтроль. 20 мая (75,4 кг.), 24 июля (71,8 кг), 11 сентября (70,7 кг). -4,7 кг за 3,5 месяца.
Вот у тебя очень заметно!!! Особенно со спины... Хотя и спереди тоже уже 1я и 3я фото существенно различаются...
svetik-volkova
13.09.2013, 15:19
Очень заметно, молодец!
svetik-volkova
13.09.2013, 15:21
Ой, ну ващеее, это зависники говорят, вот точно! И вобще всегда слышала от ребят мнение, что животик у женщины должен быть :)
Цыбулька
13.09.2013, 15:26
Спасибо!
На самом деле у меня живот всегда висел не пропорционально остальному. В одежде меня все как достаточно стройную воспринимали... А потом как одену что-нибудь не сильно удачно, или купальник, или в белье увидит подружка какая-нибудь, так сразу "Ой, ты так разъелась! Тебе бы похудеть!" Меня, честно говоря, всегда слегка изумляли такие высказывания. Во-первых, я всегда такая была))), во-вторых, говорили это часто достаточно тактичные по жизни люди (вроде бы)))), ну и в третих, как-то не самая я толстая, чтобы ТАК говорить обо мне... Несколько раз я переспрашивала чего это мне вдруг такое заявить решили... И получала "ну ты вроде бы худая обычно всегда была, а тут живот такой"))))
Мне и самой интересно стало как буду выглядеть я, но в самом деле без этого жирка))) Конечно тут идея основная подкачать скорее мышцы, но их не видно под жиром))) А это обидно)) Ну и худею я на 5 кг, а не на 25)))....
В общем, результатом я давольна))) Вот ещё 2 недели живот покачаю, потом попой займусь))) В принципе, вес и сейчас нормальный, но у меня уже дело принципа до 50 довести. Чисто из любопытства))) Осталось-то всего 1,5 кг))) Наесть обратно - не проблема)))
Я смортю на себя - результат очень заметен, а по фото мне показалось, что ничего и не заметно )))
Я рада, что всё же заметно))))))
Ты такая умница!
Очень заметно похудела. А ты на какой диете сидела?
Цыбулька
13.09.2013, 15:26
Мой фотоконтроль. 20 мая (75,4 кг.), 24 июля (71,8 кг), 11 сентября (70,7 кг). -4,7 кг за 3,5 месяца.
http://s57.radikal.ru/i157/1309/e9/0122450ad6da.jpg (http://radikal.ru/fp/162926de3ba244d0b1bfd4fbeb5e5255)
Круто!!!! Молодец!
Ты такая умница!
Очень заметно похудела. А ты на какой диете сидела?
Спасибо :) У меня всё же основной упор на спорт (дома по программам Джиллиан Майклз). По 30-40 мин в день. Диеты нет. Но в плане питания взяла на заметку метод подсчёта каллорий. Т.е. бегло ознакомилась с каллорийностью разных блюд/добавок/дополнений и т.п. и сделала выводы...
В целом, ем всё (включая кексы и т.п.), но почитав сколько в одном каллорий, отламываю половину)))) и т.п.)))
Slastena
18.09.2013, 14:02
я наверное уволюсь с соревнования... что-то не получается никак... вес скачет (до трех кг в сутки может доходить).. могу конечно массовкой побыть, если надо....
я наверное уволюсь с соревнования... что-то не получается никак... вес скачет (до трех кг в сутки может доходить).. могу конечно массовкой побыть, если надо....
Как это на 3 кг??? Весы, скорее всего, барахлят. Ты взвешиваешься в одинаковых обстоятельствах?
Slastena
18.09.2013, 14:18
Как это на 3 кг??? Весы, скорее всего, барахлят. Ты взвешиваешься в одинаковых обстоятельствах?
Ну знаю, что 1,5 норма. А вот почему у меня иногда около 3 бывает не знаю по сравнению с вчерашним результатом...в одинаковых, правда трусы и майка могут меняться))))
как проверить барахлявость весов? гречку на них взвешивать?
Ну знаю, что 1,5 норма. А вот почему у меня иногда около 3 бывает не знаю по сравнению с вчерашним результатом...в одинаковых, правда трусы и майка могут меняться))))
как проверить барахлявость весов? гречку на них взвешивать?
Не знаю, что там норма, но для меня разброс и в 0,5 кг - это повод перенести весы на новое место и повторить взвешивание. При этом 0,5 (и более) могу поверить только если было застолье или же наоборот болею. В обычной же жизни вес ходит обычно с шагами 0.1-0,3 кг.
Взвешивать надо не гречку, а что-то тяжелое, что берут твои весы. У них должен быть минимальный вес. Попробуй этот предмет взвешивать несколько дней подряд.
Взвешиваешься утром после сна после по-маленькому? (При этом часа за 2 пить ничего нельзя)
Slastena
18.09.2013, 14:25
Не знаю, что там норма, но для меня разброс и в 0,5 кг - это повод перенести весы на новое место и повторить взвешивание. При этом 0,5 (и более) могу поверить только если было застолье или же наоборот болею. В обычной же жизни вес ходит обычно с шагами 0.1-0,3 кг.
Взвешивать надо не гречку, а что-то тяжелое, что берут твои весы. У них должен быть минимальный вес. Попробуй этот предмет взвешивать несколько дней подряд.
у меня много гречки ))))
ну так и взвешиваюсь, стакан воды натощак пью с горя уже после взвешивательной экзекуции.
раньше таких скачков не было...
а молочная кислота может давать вес?
а молочная кислота может давать вес?
Что за молочная кислота? Что ты с ней делаешь?
При таких резких скачках на ум приходит только задержка жидкости.
Slastena
19.09.2013, 09:39
Что за молочная кислота? Что ты с ней делаешь?
При таких резких скачках на ум приходит только задержка жидкости.
В мышцах молочную кислоту я имею ввиду, сейчас активные и ежедневные тренировки пошли, мышцы болят )) в понедельник был тяжелый тренаж, после него утром весила 65,7.
Вечером сброшу фотку с весом на сегодня.
А как эту задержку жидкости понять? К вечеру ноги понятно отекают (после работы и тренировки), попробывать посушиться что ли?
70,0 (-0,2).
http://s019.radikal.ru/i642/1309/4b/889115cda175.jpg (http://radikal.ru/fp/88b53c3542c24565b6f33e5e3be5d1f4)
svetik-volkova
19.09.2013, 16:24
Lanlet, ты меня в табличку не заносила?
внеси хоть со след недели, сегодня мой вес25399
Lanlet, ты меня в табличку не заносила?
внеси хоть со след недели, сегодня мой вес25399
Все будет:). Я сразу за 2 недели табличку буду делать.
svetik-volkova
19.09.2013, 18:23
оки )
Slastena
19.09.2013, 22:03
Фотка не прикрепляется ((((пишет ошибка сайта
Вес 63.8
А у меня 51.5 :(
Вечером будет фото :). Может, вчера меньше было??? /с надеждой))))/ Родители мужа приехали))) заняли комнату с весами и компьютеры))) или пол в другой комнате отличается, или всё же зря мы ТАК хорошо с ними посиделки вечерами устраиваем ))) ну уж что есть. Буду работать)
Фото вечером или завтра... при родителях мне чё-то неловко как-то :(
http://i019.radikal.ru/1309/f9/b8a439e4b1e0.jpg (http://radikal.ru/fp/6695dcf39019446da4ddb4b069e2c326)
вычеркни меня из таблицы,дабы не портить таблицу результатов одними "нет")))) спорт я уже возобновила,с питанием пока не все так гладко,но я стараюсь) буду медленно,но верно идти к цели в 50 кг) но пока самостоятельно,без фото и соревнований))))
Вычеркнула
"маршруты" очень похожи. И весьма классические: много спорта + умеренное питание :).
4-5 раз в неделю фитнес (?) по 1 часу (думаю). Т.е. в сумме мы примерно одинаково спортом занимаемся.
Не, не по часу. И даже уже не 4-5 раз в неделю. Я перешла на 3 раза в неделю фитнес (чтобы не загнаться и чтобы не приелось). Занятия у меня длятся всего лишь 30 минут ( 12 минут на гидравлических тренажёрах + 12,5 минут на доске аэробная нагрузка + 1,5 мин. замеров пульса + 4 мин. растяжка). Гидравлика и аэробная нагрузка чередуются (30 секунд гидравлика - 30 секунд доска - 30 секунд гидравлика - 30 секунд доска - и т.д.). И так 26 минут без остановки в быстром темпе (темп определяет мой пульс в соответствии с моим возрастом и степенью подготовленности). Растяжка в конце.
С 28 мая посетила 43 таких 30-минутных занятий. Т.е. в среднем получилось 2,5 занятия в неделю.
Дополнительно к этому 11 раз съездила в другое место на длительные тренировки (40 мин. силовые тренажеры + 40 минут пилатес с элементами йоги + сауна).
О, да! Я увидела цифру "6":icon_sad:!!!!
Сегодня вес 69,9 кг (-5,5 кг за 4 месяца). приближаюсь к мечте 68-69 кг :) (весу до 1-ой Б, 2008 год)
О, да! Я увидела цифру "6":icon_sad:!!!!
Сегодня вес 69,9 кг (-5,5 кг за 4 месяца). приближаюсь к мечте 68-69 кг :) (весу до 1-ой Б, 2008 год)
Поздравляю!!!!! Тебе до мечты осталось порядка 1,5 кг как и мне))) (ну это в среднем)))).
Если ты занимаешься спортом не так много, как я думала, значит ты на диете, да? Или какая-то корректировка питания... ? Или на тебя спорт всё же так хорошо влияет?)))
Если ты занимаешься спортом не так много, как я думала, значит ты на диете, да? Или какая-то корректировка питания... ? Или на тебя спорт всё же так хорошо влияет?)))
Я всё же думаю на фитнес. Они рекламируются именно как снижение веса. Мне, когда к себе вербовали (конец мая), они сказали, что ставим целью сбросить за год 10 кг. Я разве что у виска тогда не покрутила. А уже 6 из обещанных ими 10 кг ушли (за 4 месяца). При этом я и сладкое ем, и жирное, и жареное, и выпечку, и солёное (умеренно, конечно; голова теперь быстрее начинает работать чем рот). Но при этом соблюдаю определённые правила. Пью воду (правда 2 литра никак не могу осилить), пью воду за 30 минут до еды, еду начинаю со свежего фрукта (яблоко обычно)/овоща, не ем 3-4 часа перед сном (ох, как 1-ый месяц мне было тяжело придерживаться этого правила!). Соблюдаю рекомендации по тому, что и когда нужно съесть после тренировки.
Первые 3 месяца - это у них этап адаптации.
Вторые 3 месяца - этап результатов. Я сейчас приближаюсь к 4 месяцам.
У них написано:
"Фитнесс и программа для похудения всего 3 раза в неделю по 30 минут.
Ученые доказали, что 3 месяца занятий в "Fit Curves" полностью востанавливают обмен веществ и позволяют в кратчайшие сроки улучшить фигуру и здоровье"
http://i068.radikal.ru/1309/0c/d9734d74fb51t.jpg (http://radikal.ru/fp/c92cc3ff8aca411bb285f0849acc953b)
:( Да что ж такое!!! На неделе было и 51.2 и даже однажды 51.1... Но, правда, и 51.6 тоже было :) Но всё равно "0" после 5ки я так и не видела :(.
Думаю, это потому что программа "плоский живот за 6 недель" больше силовая... Но остальсь мне меньше недели по ней заниматься и будут все 6 недель пройдены. После этого начну её же "ускорь метаболизм" - может на этом деле получится.
А так-то занятия классные. Живот отлично смотреться начинает.
Я всё же думаю на фитнес. Они рекламируются именно как снижение веса. Мне, когда к себе вербовали (конец мая), они сказали, что ставим целью сбросить за год 10 кг. Я разве что у виска тогда не покрутила. А уже 6 из обещанных ими 10 кг ушли (за 4 месяца). При этом я и сладкое ем, и жирное, и жареное, и выпечку, и солёное (умеренно, конечно; голова теперь быстрее начинает работать чем рот). Но при этом соблюдаю определённые правила. Пью воду (правда 2 литра никак не могу осилить), пью воду за 30 минут до еды, еду начинаю со свежего фрукта (яблоко обычно)/овоща, не ем 3-4 часа перед сном (ох, как 1-ый месяц мне было тяжело придерживаться этого правила!). Соблюдаю рекомендации по тому, что и когда нужно съесть после тренировки.
С питанием у меня похоже. Правда я вообще по-моему не пью :(. И с фруктов не начинаю (а можно вообще-то).
Занятия вроде бы интенсивные. Но, с другой стороны, объективно мне именно скидывать и не надо :). Так, спортивный интерес :).
Вообще слов нет какая ты умница! Ещё учитывая двоих детей и их возраст...
С результатом ещё раз поздравляю!
69,0 (-1,0).
http://i062.radikal.ru/1309/c6/388bdc3237be.jpg (http://radikal.ru/fp/d467e64c9bb84b1aa95f0f580e39ff95)
svetik-volkova
26.09.2013, 12:37
Блин, я забыла взвеситься, правда эту неделю жру всё подряд :(
Блин, я забыла взвеситься
Завтра взвешивайся тогда
Slastena
27.09.2013, 09:26
фотки не крепяться у меня тут , не знаю почему (((
вес 64,1
http://s019.radikal.ru/i605/1309/8e/5d1cc362cc77.jpg (http://radikal.ru/fp/62712f47fdba4674a21f1c541592206d)
Slastena
30.09.2013, 14:09
анекдот в тему:
Лучшая диета:
3 дня ешь одни овощные салаты, потом 4 дня сидишь на одном кефире, потом 5 дней пьешь один травяной чай, потом 7 дней пьешь только воду...
Потом 9 дней... Потом 40 дней...
http://s019.radikal.ru/i618/1310/ea/d83194187b51t.jpg (http://radikal.ru/fp/4f1e2f03acfb41e496fc2ea1dcfa3c64)
Уф, сдвинулось-таки с "мёртвой точки" :)
Уф, сдвинулось-таки с "мёртвой точки" :)
Молодец:)!
А я сейчас на чужих харчах, сладостях и горячем хлебе с завода. И без весов. Поэтому буду к следующему четвергу разгребать последствия.
Slastena
03.10.2013, 12:49
а тока прибавляю ))) хотя по см результаты уменьшаются наоборот )))
http://i011.radikal.ru/1310/3f/62e3867a41f4t.jpg (http://radikal.ru/fp/7a4eb15bae29451fad92a75c5eb4ae09)
Ну вот, теперь около 51 (+-100гр) вес стабильно встал :). Ну ничего, с 52 сдвинулся, с 51.5 сдвинулся, и теперь сдвинется))))
Офф: Lanlet , у нас встреча с одногруппниками 19го (процентов на 95 %))). Ещё 5% оставляю на то, что в последний момент перенесут ещё не неделю. В общем, в следующую среду я с тобой свяжусь (ЛС или в той темке) и договоримся, ок? (если у тебя никак - что-нибудь придумаю)))
69,1 (+100 за 2 недели). Фото позже.
у нас встреча с одногруппниками 19го (процентов на 95 %))). Ещё 5% оставляю на то, что в последний момент перенесут ещё не неделю. В общем, в следующую среду я с тобой свяжусь (ЛС или в той темке) и договоримся, ок? (если у тебя никак - что-нибудь придумаю)))
ОК
Slastena
10.10.2013, 21:45
Выписывайте меня из темы нафиг((((( я вместо похудания только набираю.... кошмар какой то
http://s003.radikal.ru/i203/1310/b0/26508277b86d.jpg (http://radikal.ru/fp/41573469714e4657b72b5019f7dbf4a9)
Выписывайте меня из темы нафиг((((( я вместо похудания только набираю.... кошмар какой то
ОК. С ближайшего четверга выпишу. И остальных неактивистов тоже.
http://s019.radikal.ru/i635/1310/18/4503303d916et.jpg (http://radikal.ru/fp/dcc398946c0a421797970f2261591423)
:) На неделе было 50.7... Чуток осталось :)
69,5 (+0,4).
http://s57.radikal.ru/i158/1310/17/5b50e51dcf9b.jpg (http://radikal.ru/fp/1ad78842b37645b49d29c273b67e840d)
http://s019.radikal.ru/i635/1310/18/4503303d916et.jpg (http://radikal.ru/fp/dcc398946c0a421797970f2261591423)
:) На неделе было 50.7... Чуток осталось :)
Молодец:)!
http://s017.radikal.ru/i419/1310/c2/06d7ba7ea0de.jpg (http://radikal.ru/fp/821ff0fa58df42669d6f9d822ac40e64)