Ответить в теме

Все таки, думается мне, что тут не может быть универсального рецепта - скорость обмена веществ у всех разная, и нагрузки у всех разные. Есть те кто не могут сразу много съесть, но через пару часов уже голодные, а есть как удавы, которые практически 1 раз в день едят. Причем оба типажа бывают как худые так и толстые

Я вот даже по детям смотрю (Катиным подругам на акробатике): кто-то ест и до тренировки и после, и все подряд, и по 8 раз в день и стройный аки лань, а кто-то ( моя в частности) на строгой диете без излишеств, и питание правильное четко 3 раза в день без перекусов, и все равно с лишним весом никак разобраться не могут это при том, что нагрузка у всех детей примерно одинаковая - тренировки по 4 часа 6 раз в неделю! Я вообще не понимаю, как при таких нагрузках можно оставаться пухлыми... но, удивительно, не мало пухлых детей, видимо, генетика все равно берет свое.

Сообщение от Lutik

даже один кусочек огурца между завтраком и обедом дает выброс инсулина в кровь, поэтому будет считаться отдельным перекусом. Если посчитать все такие перекусы - то их получится очень много.

Ну так в диетах четко расписано когда и что есть, и никаких много перекусов.

Если нет проблем с сахаром то чего беспокоиться?

Сообщение от NeTakaya

Я лежала в больницах тысячу раз
Завтрак каша чаще всего. Потом дают банан-яблоко. Какой же это второй завтрак?) потом обед. Полдник-типа кефир и две печеньки. Ужин. Все! Все столы питания-это три приема пищи полноценных, что правильно!
А у нас сейчас как модно? Пять раз и чтоб нормальными порциями! А каждая поруия, хоть в 200 гр дает скачок инсулина.
В общем) лучше есть три раза , но полноценно бжу. Тогда уровень гормонов более адекватен.

Я не видела чтобы 5 раз и полными порциями. Полноценные приемы и между ними какие-то перекусы, но это тоже прием пищи. И всегда добавляют небольшими порциями

Сообщение от Натя

Вспомнился анекдот: «И Вы говорите!»

да ладно)
я в рабочей жизни примерно так и питалась..
утром завтрак к 7-7,30
обед в 12
ужин в 19-20 и нормально было!

Сообщение от Buna

ну какой же новомодный тренд, если все наши известные давным давно столы питания, где идет первый завтрак, второй, обед, полдник и ужин?

Я лежала в больницах тысячу раз
Завтрак каша чаще всего. Потом дают банан-яблоко. Какой же это второй завтрак?) потом обед. Полдник-типа кефир и две печеньки. Ужин. Все! Все столы питания-это три приема пищи полноценных, что правильно!
А у нас сейчас как модно? Пять раз и чтоб нормальными порциями! А каждая поруия, хоть в 200 гр дает скачок инсулина.
В общем) лучше есть три раза , но полноценно бжу. Тогда уровень гормонов более адекватен.

Сообщение от Сануля

углеводы обязательно нужны утром. медленные. каши. можно и два приема пищи.
они дают энергию на день. иначе не доживешь до обеда.
и перекусы нужны, все-таки.
особенно, если ты даешь себе физ нагрузку в течение дня.
из многих современных методик, мне, все-таки, ближе тот, который в sekte. Он основан на привычном спортивном питании, которое было всю жизнь.

Это так кажется. И если после этих медленных углеводов не контролировать количество перекусов - это не лучшая стратегия.
Есть стратегия, что правильно питаться с утра легким белком с большим количеством полезного жира.

Мне идеально подошло интервальное питание, но оно удобно (лично мне) только в будни. У меня тогда первый прием пищи - это обед 13-14 часов. Идеальное время для последнего приема пищи - 20 часов. Как ни странно, для меня - это повышение работоспособности в утренние часы, с чем раньше была проблема, потому что реально мозг начинал на 120% кпд работать с 16 часов, а утром от силы на 20%. Сейчас это соотношение улучшилось и утром мозги стали чище, не нужна раскачка, а в 16 часов обычный для меня всплекс работоспособности.

Кому то удобнее не ужинать при такой стратегии питания 16/8, но я тогда не смогу есть то, что люблю, потому что мне удобнее на ужин строгать себе дома любимые салаты, чем делать это в офисе, да еще и заправки для салатов таскать из дома пришлось бы. Ну и винища тогда под салатик не выпить

Но у меня в будни физическая активность на уровне спортивной нагрузки отсутствует, поэтому в выходные режим жизни и питания другой.

Сообщение от tata222

Ну как это не дает. Можно же вообще в кетоз ввести организм и брать энергию только из жира и белка. Это кстати при правильном подходе способствует длительности жизни и эффективному мышлению - биохакеры этим пользуются сейчас активно. Понятно, что никого пока нет, кто до 180 лет дожил, но исследования есть. Они утром пьют кофе с маслом (это не считается за прием пищи), потом в 12 и 18 едят, потом снова не едят - и, говорят, очень эффективно работают. Наверное, невероятная самодисциплина у людей.

Вспомнился анекдот: «И Вы говорите!»

Сообщение от Сануля

вряд ли входит.
но если есть крупы (не с молоком и с сахаром. ) Можно и с овощами из перемешивать, морепродуктами, творогом. как угодно.
белок энергию не дает. он нужен как строительный материал для мышц, например. насколько я помню.

Ну как это не дает. Можно же вообще в кетоз ввести организм и брать энергию только из жира и белка. Это кстати при правильном подходе способствует длительности жизни и эффективному мышлению - биохакеры этим пользуются сейчас активно. Понятно, что никого пока нет, кто до 180 лет дожил, но исследования есть. Они утром пьют кофе с маслом (это не считается за прием пищи), потом в 12 и 18 едят, потом снова не едят - и, говорят, очень эффективно работают. Наверное, невероятная самодисциплина у людей.

Сообщение от Buna

ну какой же новомодный тренд, если все наши известные давным давно столы питания, где идет первый завтрак, второй, обед, полдник и ужин?

еще и второй ужин - кефирчик. т.к спать голодными нельзя.

Сообщение от NeTakaya

Я вот только замечу, что не надо питаться 4-5 раз в день.. это способствует инсулинорезистентности(( и это беда нынешнего молодого поколения от новомодных трендов. Есть надо 2-3 раза в день, и перерывы должны быть 4-5 часов минимум...чтобы не былр проблем с гормонами и щитовидкой.

ну какой же новомодный тренд, если все наши известные давным давно столы питания, где идет первый завтрак, второй, обед, полдник и ужин?