Девушки, а никто из нас не является инструктором по фитнесу или просто хорошо понимающим человеческое тело? Мне бы подобрать программу для самостоятельных занятий пооптимальнее для меня в тренажёрном зале, чтобы нагрузки были ещё не во вред, но уже с максимальным эффектом и направленные на проблемные места.
Может кто-нибудь помочь?
