обещала фоты-получайте! (промежут итог)

Клетчатка это хорошо, способствует перевариванию. Но могут быть газы и бурление в животе.
Можно есть не только картошку, а крупы, макароны из твердых сортов пшеницы, бобовые, овощи разные.

макироны?! от них же толстеют вроде....
ладно. пошла домой, сегодня обмериюсь, завтра допишу, что в итоге ела сегодня.
Спасибо всем за поддержку!!!!!

Те, что из твердых сортов пшеницы - нормально. Удачи.

Итого за 15 февраля

7:30 стакан томатного сока (26кал)
9:00 банан ( 120кал)
11-13 2 чашки мятного чая(0 кал), одна малюсенькая кафетка(71 кал) , ягодное лукошко(222кал),
14:00 Обед
Салат из капусты (30кал)
Суп гороховый (165кал)
Тушёная капуста (188 кал)
17:00 чай с лукошком ( всё,последнее) 222кал
20:00 ужин ( раньше не получилось)
Салат из помидоров черри,салатного листа,болгарского перца,огурца,кукурузы в банке ( иначе бы точно ласты склеила) 185кал
22:30 (за это наверное убьёте меня?) груша 81кал.
ИТОГО ЗА ДЕНЬ: 1310 кал
Из них по сути всякой фигни (лукошки,кафетка,банан)=635кал, то есть половина!!!!! Но как мне кажется именно они помогли мне не умереть голодной смертью. Есть прямо вот так чтобы падать-не хотелось, но это, думаю, заслуга капусты, чтоб её, живот мучился в агонии часов 5 наверное... Так что было не до мыслей об еде.
Так же вечером был каток, правда мало совсем, минут 40 ( поздно пришла,закрыли), но я очень продуктивно покаталась, умахалась ногами, что аж поясницу ломит ( когда на одной ноге едешь, вторая сзади а спину ещё обратно выгибаешь,ооооооооо)Так что надеюсь, хоть одно лукошко я "сбросила"

Весы электронные что-то не смогла найти, поэтому снова взвесилась на механических, ничего там чтото не изменилось, ну,правда, с этой капустой, я удивлена, как вообще выжила, мож она ещё просто не ушлы в небытие....
Поэтому надо:
1)найти электронные весы для поддержания настроения

И ещё я вот что заметила, в большинстве своём я ем, не потому что хочу есть, а потому что есть плохая привычка тянуть в рот что-нибудь, вот еду в машине, надо жевать чтото, на работе так это вообще караул, постоянно хочется чтото жевать, гонять чаи...
Девочки, помогите придумать, чтобы такое жевать, чтобы некалорийно с одной стороны, и с другой стороны чтобы руки-рот были заняты? Огурец ну чтото совсем не хочется...Морковь тоже не люблю....
Сегодня взяла с собой помидоры черри, апельсины, груши, купила пачку каш, они хоть и с сахаром в составе, но калорий там мало совсем-54 кал на порцию, думаю, вполне можно 2 кашки в день есть. И они вроде полезны даже,да?

Cпамчик удачи.Для перекуса овощи самое-то, кстати)))А лучше вообще не перекусывать, а пить тот же чай:D

ой спасибо за поддержку, а то я вроде по боевому настроена, но боязно так вот,в начале пути, длинною в 22 килограмма.....

Чай....я его видеть уже не могу..... хотя уже купила себе самых разнообразных....заесть его охото...ой охото....

Итак, сюда пишу постепенно калории за
16 февраля
7:30 стакан томатного сока ( в нём не хочу себе отказывать, да наверное, и не буду) 26кал
11:00 каша овсяная с персиком ( это был персик, а я думала просто оранжевая бумажка), 90кал
14:00 Обед Впервые выедала сухофрукты из компота.....Раньше всегда оставляла....
Картофельное пюре (250 g / 185kcal)
Лук репчатый (10 g / 3kcal)
Огурец (100 g / 15kcal)
Помидоры (100 g / 19kcal)
Компот абрикосовый (220 g / 187kcal)
Вот тебе и здрасти, какойто сраный компот, целых 187 калорий, пол обеда, блин, лучше бы 2 порции пюре съела..... Ладно, знала б раньше, не пила бы. Больше компот не пьём.
16:00 пачка помидоров черри, пролетели как по маслу ( ела без масла!!!) 47кал
17:00 банан (иначе бы не выжила) 142кал

а вот дальше пошла в разнос......
19:00 горсть миндаля ( знала бы я заранее сколько в них калорий.....) 80гр- 457кал
21:00 тушёная смесь ( помидоры+баклажаны+ещё какаято хрень) 80кал
салата 2 ложки ( помидоры+огурцы+горох) 50кал

ИТОГО за день: 1301 ( и это с учётом лошадиных калорий в горсточке миндаля!!!!!)



Отправка отредактированного (17 Feb 10 10:08)

Молодец! Все у тебя получится! Я в тебя верю!!!

вот спасибо!!!!