Да нет метода. Есть принцип: вошло меньше, чем вышло ( по каллориям). И все!!!Цитата:
Сообщение от oksana_15
Здоровое питание( оно в голове: не мешать углеводы и белки, не есть жирного) и немеого спорта.
Не ешь картошку и макароны, хлеб. Хочешь картошку? Съешь! Но утром и без ничего( ни сала, ни мяса, ни соуса) - просто картошка. Если мясо , то всегда (!) на гарнир овощи. Я салатики мужу делала, из овощей всяких , да хоть просто капуста с морковкой. И никакого гарнира картофельно-макаронного.
Ну и спорт. Он раньше 1раз в неделю занимался усиленно (баскетбол), добавила еще два раза велотренажер. Этого достаточно.
Хочешь сладкого? Ешь! Только вечером отзанимайся 30-40минут ( и в след раз подумаешь, ты его и правда хочешь?).
Я вот вешу 48кг, ем все, что хочу. Только я стараюсь это "все" есть правильно. Ну и раз-два в неделю пилатес.
Вот и мужа на правильный режим посадила, он доволен.
Но это именно стиль жизни, это не пару недель посидел, похудел, а потом во все тяжкие. Иначе вес вернется.
