-
Рано вставать утром мне совершенно не хочется. Ну пока я дома и не работаю. Мое комфортное время утром проснуться как раз в районе 10 часов.
К тому же, я не вижу как сдвигание точек режима (время утреннего вставания, дневного сна, ночного укладывания) повлияет на их общую суммарную продолжительность.
Смотрите - сон ночью 11 часов + днем бодрствование 6 часов + дневной сон 2 часа + вечернее бодрствование 6 часов = 25 часов.
Если вечернее бодрствование 7 часов, а оно чаще всего стремится к 7 часам, то вообще получается 26 часов.
А в сутках 24.
Меня очень устраивает то, во сколько у нас все происходит.
Вот совет сократить немного сон дневной - попробую реализовать. На мультики наш тоже очень положительно реагирует, попробую будить мультиками.
У меня, кстати, дневной сон у самой очень быстро отпал. Сколько себя в саду помню - всегда на дневном сне просто лежала тихо, иногда засыпала под конец тихого часа, но чаще всего просто пережидала. И не любила сад именно из-за необходимости там спать.
А по ребенку смотрю - иногда он готов и без дневного сна весь день пробегать. Только потом ночью колобродить будет часа два или три.
-
ну у нас все зависит от того, во сколько проснулись. если в 10 - то я уже днем спать не кладу. в 16 ложиться уже поздно.
а так в 7:30 подъем, в 13:00 сон на 2 часа (до 15) на ночь в 22.
у нас как раз утром 6,5 часов бодрствования, после сна 7 часов. ночью 9:30 вполне комфортно.
по выходным иногда в 8:30 встает, если вечером поздно улеглась. и тогда все насмарку. сон в 14. и то я считаю, поздно. в идеале спать до 15. но я часто жалею и даю поспать до 15:30 или 16. тогда вечером уже ближе к 23 засыпает. а это мне неудобно..
-
Никогда не задумывалась на тему "вредно ли будить". Всегда было это время, после которого бужу однозначно. Если в сад не ходим, то бужу с дневного сна в 6, если ходим, то в 5. Чаще просыпается сам раньше этого времени.
Я бы однозначно советовала двигать вечернее укладывание на более раннее время. Начни сдвигать каждую неделю на полчаса. И доведи до 21:00. Это всем пойдет на пользу. И тебе, и ребенку, и мужу, которому вечером надо одыхать после работы и провести время наедине с женой, а не прыгать с ребенком до 12 ночи.
Самое удобное. Искупать, одеть пижаму и посадить в не смотреть спокухи. А потом его сразу в кровать и дать ему там еще минут 30 самому потусить (машинки, книги посмотреть). Дальше почитать ему книгу, поцеловать и уйти, погасив свет.
Мы вот летом жили в жарком климате и были вынуждены только гулять выходить после 7-8 вечера. Соответственно и спать укладывались в 11-12 вечера. И за отпуск та-а-к устала... Словами не передать. В дневной сон я сама валилась вместе с ним. Вечером сама засыпала раньше него. Приехали домой и в 1 день перешли на привычны сон с 9-10 вечера. У меня опять столько свободного времени появилось! И вечером 2-3 часа свободные и в дневной сон есть силы не засыпать вместе с ним.
-
А я бы не стала сокращать дневной сон. Оставила бы 10 или 11 часов ночью и 1,5 часа днем (можно посчитать общее количество часов сна в неделю, разделить на семь, и от полученного количества часов в сутки уже плясать). И зафиксировала бы жестко режим. И да, будила бы, если бы сам не просыпался, и поднимала бы все равно в то же время, если долго засыпал и спал по факту меньше.
