Вид для печати
Мне кажется, что "бабочка" и "кузнечик" - это не на растяжку, а на подвижность суставов, в первом случае - тазобедренных, а во втором - коленных.
Кузнечки - это лежа на животе притягивать рукой стопу так, чтобы колено максимально сгибалось, а стопа соприкасалась с полом.
И бабочку, и кузнечика можно делать без разогрева. А вот шпагат - точно надо разогреваться.
экая у вас серьезная гимнастика это секция?
по теме - балетки - распустить посвободнее резинку, завязать плоский узелок (2-3) обрезать концы - они могут мешать.
на тему туалета - мы снимаем купальник до низу, хотя это и не удобно, но если меня нет Катя в туалет не пойдет будет терпеть:)
как вариант - может вам внизу купальник разрезать и вшить кнопки например (как на боди)?
По теме растяжки.... я пробовала даже в инете находила план занятий, но поняла, что лучше маме не вмешиваться - во первых можно навредить, во вторых не должно у ребенка с мамой боли ассоциироваться.
Но я Кате в игре регулярно предлагаю (а сейчас она мне предлагает), поиграть в цирк, или в занятие по гимнастике.
В варианте цирка - сидят зрители (мишки и куклы) и объявляются номера: " Сейчас гимнастка Екатерина Устинова продемонстирует вам номер уголок (это когда надо висеть на турнике и ноги вперед вытянуть), а дорогие зрители будут считать до 10" (все под музыку).
в варианте занятий - мама типа учитель, Катя ученица и делает задания, получает отметки.
Суть что и в том и в другом случае Катя тянется сама, делает это так как говорил тренер и старается изо всех сил:)
у нас в ходу такие упражнения на гибкость
- складочка (сесть на пол ноги вперед и согнуться вперед голова в колени, достать руками до ног),
- бабочка
-колечко -лежа на животе соеденить носки с головой
- мостик (тут я помогаю, так как сама сразу падает силы рук не хватает)
- шпагаты (поперечный почти есть, а вот боковой плохой).
ну это на растяжку мы еще просто всякие упражнения делаем (уголок, приседания, наклоны, кувырки, кувырки на кольцах)
перед занятием всегда разогреваемся (начинаем с приседаний и прыжков например)
еще вариант юбка-шорты/лосины + футболка в цветЦитата:
Сообщение от lukavo
Например
http://oldnavy.gap.com/browse/produc...&pid=509154002
http://www.100sp.ru/good.php?gid=6194343
http://www.kohls.com/kohlsStore/land...crosssell=true (у нас вот такая есть для фиphs - черные лосины + розовая юбка). Вот пусть кто-то скажет, что это не форма :))
Ну мы до данного момента на серьезные занятия с серьезными растяжками и не ходили.
Тянулись по чуть-чуть на танцах (в академии мюзикла), и в фитнесс клубе (когда летом ходили) на танцах и йоге. Сама понимаешь, никто их там через боль не тянул да и цели посадить детей на шпагат не было. И мне кажется, что от наших домашних занятий проку было даже больше (дома иногда каждый день иногда раз в 2-3 дня).
А вот как сейчас будет (мы завтра на первое занятие по спортивной гимнастике идем в ЦСКА) я не знаю, расскажу как сходим.
У меня девочка в плане шпагата совершенно дубовая. Спина у нас хорошая, всякие складочки, колечки на раз, а шпагат никак.
Кстати продольный шпагат у нас изначально хуже был так и остался, думаю что-то неправильно делает.
Что касается других девочек, я не видела ни одной которая бы на занятиях села на шпагат - либо сидели до (от рождения гибкость), либо так и не сидят. Если нет гибкости врожденно, то тянуться по любому через боль, а боль отбивает всякое желание у малышей заниматься.
А вы прямо в секцию пошли? вроде рано (они с 5-ти лет вроде набирают).
Нас в художественную гимнастику в двух местах не взяли, сказали, что толстая:(
Цитата:
Сообщение от lukavo
Простите тему осилю позже
Расскажу про нас
Таки кто помнит мою тему про гимнастику. Я отдела ребенка таки. Она прошла конкурс и зачислена в спорт школу
Занятия 5!!! Раз в неделю
3 раза гимнастика, 2 хореография с наемным хореографом
Тренер наш на родсобрании сделал пометку-категорически запрещаю тянуть детей дома. Вот просто категорически
Родители не знаю как это правильно делать, у нее в практике был случай, когда тянущая дома мама повредила бедренный сустав, сама не зная этого. И когда пошли на езды на тренера почему ребенок не занимает никаких призовых мест, это всплыло. Наш тренер полный альтруист, я видела КАК она тянет детей и писала об этом. Она тянет каждую мелкую мышцу о наличае которой мы даже не подозреваем. В нашем случае 5 раз в неделю я считаю достаточной нагрузкой для ребенка, сама тянула поманеньку когда было по 3 раза или не было вообще. Но перестала после родсобрания.
Единственный момент когда мы ходили на танцы и там тренеру было пох на даже технику выполнения растяжки, то дома я ставила технику ибо лично знакома с простыми принципами растяжки. А в проф. спорте вмешательство родителей исключаю.
А почему вам дают домашнее задание? Чем это объясняется?
Вообще мне это странно слышать, тренер умывает руки гм
Тань, а что за направление, где дают дз?
И про балетки. Не исключаю натирание, имхо лучше сменить вообще. У нас куплены группой полутапки на сайте грацияспорт.
Цитата:
Сообщение от lukavo
Гыыы, да,обычно голой! :)) Поэтому мы старались всегда до тренировки ходить в туалет. ))
гибкость бывает разная. бывает активная, бывает - пассивная. и разные методы.
На гибкость существенно влияют внешние условия:
1) время суток (утром гибкость меньше, чем днем и вечером);
2) температура воздуха (при 20...30 °С гибкость выше, чем при 5... 10 С)
3) проведена ли разминка (после разминки продолжительностью 20 мин гибкость выше, чем до разминки);
4) разогрето ли тело (подвижность в суставах увеличивается после 10 мин нахождения в теплой ванне при температуре воды +40 °С или после 10 мин пребывания в сауне).
Фактором, влияющим на подвижность суставов, является также общее функциональное состояние организма в данный момент: под влиянием утомления активная гибкость уменьшается (за счет снижения способности мышц к полному расслаблению после предшествующего сокращения), а пассивная увеличивается (за счет меньшего тонуса мышц, противодействующих растяжению).
Положительные эмоции и мотивация улучшают гибкость, а проти*воположные личностно-психические факторы ухудшают.
Вот, нашла первую же ссылку
http://www.magma-team.ru/kursovye-i-...itiya-gibkosti
по поводу балеток у нас были такие, просто не надо сильно затягивать вот этот шнурок, один раз достаточно завязать так чтобы и снимать и одевать было удобно и всё завязать на узел чтобы не развызывался больше.
про купальник т.к. мы купальник одевали на колготки т.к. полы холодные, в туалет можно было сходить только одним способом - спустить купальник.
нам тоже говорили растягивать ре дома мы ходили где-то 1 - 1,5 года, занятия были 2 раза в неделю и в результате на продольный шпагат доча почти садилась а вот поперечный так и не осилили, потом педагог ушла по состоянию здоровья , и мы на всё это "задили", появилось много других занятий: бассейн, подготовка к школе, она и так устает, поэтому решила ничего другого не искать, тем более с самого начала я не ставила себе цель - сделать из нее гимнастку, ходили для физ.развития.
может это не для нее, может танцы какие-нибудь найти или в бассейне заниматься только, почему ты ей гимнастику выбрала?Цитата:
Сообщение от lukavo
Мне кажется у вас еще может быть координация движений недостаточная для таких занятий, мы год назад пробовали пойти в фигурное катание - не могли ни на одной ножке стоять, ни приседать толком (и дело не в силах а в координации), потом что-то щелкнуло и все стала нормально делать.
В нашем случае неспортивных девочек, которых мы таки хотим развить в спортивном плане главное не отбить охоту!
Хвалить побольше и стараться регулярно ходить, и все пойдет по тихоньку.
у нас в ЦСКА вроде тоже платные группы (группы здоровья), но нас даже в такую по художественной гимнастике не взяли.
Цитата:
Сообщение от lukavo