Вид для печати
У меня план такой: заменить муку на цельнозерновую, макароны цельно зерновые , бобовые, мороженое на мороженое из банана, рис на цельнозерновой. Еще может нут пойдет. Фрукты по возможности тоже первая половина дня, так де как и какая-нибудь вредность. Старшему нравятся йогурты из йогуртницы, с ягодами
Мне кажется, худым он не будет, это генетика, но надо этот жир переработать в мышцы.Цитата:
Сообщение от shpilka
Питание у него сбалансированное, НО макароны можно подать отварные с томатным соусом Долмио, без масла и не пожаренные, а можно с маслом, сыром и кетчупом.
По сути, продукт 1, а подать его можно по-разному.
Калорийность макарон с сыром будет в разы больше.
Сырники оч калорийные, запеканка лучше.
Котлеты из курицы или индейки на пару - отлично.
Сейчас сезон - готовь овощи.
Рататуй, рагу, кабачки на гриле или тушеные в сметане.
Но не оладьи как ты привыкла - кабачки/баклажаны берут много масла при жарке.
Старайся кормить больше рыбой - у нее калорийность меньше мяса.
Запеченый картофель в фольге опять же без масла.
Плавание не дает такого эффекта, я бы его на велосипед пересадила.
Сейчас сезон - пусть с папой по району круги наяривает)
Я делаю домашний сорбет - йогурт без добавок + горсть или пару замороженных ягод.Цитата:
Сообщение от oksana_15
В блендере взбить и получается некалорийное вкусное мороженое за копейки)
да, это так сработала генетика, у меня тоже есть одна знакомая семья, где мама-папа и два брата все худые, а третий мальчик кругляш.
Вам надо немного простимулировать обменный процесс в организме, а не лишать ребенка всю и вся. Ага, не есть после 18.00 :d Я когда худела, и то поставила себе планку 20.00.
В спорте это кардионагрузки. В питании обязательно должны присутствовать сырые овощи, содержащие клетчатку. Т.е. пусть ребенок так и питается сбалансированно, как ты описываешь его кормишь, но при этом обязательно овощной салатик с лимонным соком и нерафинированным маслом. Йодосодержащие продукты тоже хорошо стимулируют обмен веществ. Попробуй биодобавки в пищу добавлять, например рекицен-рд.
И никаких диет. Ещё непонятно какие другие проблемы эти диеты принесут в погоне за худобой. Глобально против генетики не попрёшь, но немного помочь ребенку можно.
А у тебя мороженица? Если да, посоветуй модельЦитата:
Сообщение от Lovelka
Вот лекции кому интересно
https://sites.google.com/site/sektab...mejnoe-pitanie это в целом о построении семейного рациона.
https://sites.google.com/site/sektab...tskogo-raciona основа построения детского рациона.
Спасибо, почитаюЦитата:
Сообщение от oksana_15
Нет мороженицы, обычный блендер.Цитата:
Сообщение от oksana_15
За счет замороженных ягод получается структура мороженого.
Я тоже своим так делаю, еще домашний компот разбавляю водрй и в иккевские формочки разливаю и замораживаю. Мои хорошо их едятЦитата:
Сообщение от Lovelka
вот не знаю есть дети , которые это будут есть ? " Рататуй, рагу, кабачки на гриле или тушеные в сметане." или мои особенные.Цитата:
Сообщение от Lovelka
оладьи кабачковые отлично жарятся на сухой сковорожу, вместо муки ц/з мука, но наши это есть не будут :(
сын мясо вообще не ест, рыбу только семгу, дораду, если я очень буду настаивать
то что, он ест с удовольствием макароны, картошка, пельмени, правда вот суп ест и то, лапша фаворит, все остальное плохо, картошку выковыривает. запеканку не ест, сырники тоже. тожет поесть рис/плов или гречку. ну и всю хлебобулочную , если дадут.
что еще хорошо едят, это салаты, помидор+огурцы, капустный салат и дочка и сын хорошо едят.
фрукты, ягоды тоже едят