"начинаю новую жизнь" ( про глаза и компьютер)

после коррекции зрения на меня очень возымели силу слова хирурга, что если вести старый образ жизни ( 10 часов комп на работе, дома комп+ телефон все это нон-стоп) но зрение рискует снова упасть. тратить еще раз деньги за коррекцию я не готова. и пока что мне хватает терпения придерживаться следующих правил:
-дома комп табу ( уж не знаю почему считаю смартфон меньшим злом, пропорционально экрану, но почему-то так кажется)
-на работе каждые 50 минут насильно закрываю ноут и иду на 10 минут гулять по офису ( туалет/попить/поесть/позвонить/спорт и тп)
хочу пойти дальше, говорят, есть какие-то простые упражнения для глаз, чтобы от компа отвлечь.
пользует кто?
если пользуете, поделитесь пожалуйста, что делаете вы.
если не пользуете, то первым делом, закройте комп и пройдите проветритесь, глазам нужен отдых :) а потом возвращайтесь читать что напишут сознательные)

ps если кто-то научит еще каким-то простым ноу-хау офисного планктона по поддержанию здоровья других мест, буду благодарна.

ахахаха)) других мест - жопную мышцу сокращать)))) профилактика геморроя))))

а так вообще - головой в разные стороны покрутить, плечами, пальцы ног поджимать. вытянуть ногу в колене сидя, и крутить стопой в разные стороны.

про глаза хорошее упражнение - повернуться к окну и смотреть по очереди вдаль-вблизь.
еще помассировать закрытые глаза легкими надавливаниями на глазные яблоки.

Офф-а где ты коррекцию делала?

смартфон для глаз вреднее. Мелкие значки, глазам приходится больше напрягаться. Близкое расстояние к глазам слишком. И склоненная шея. Компьютер в этом плане лучше. У меня за эти два года постоянного чтения книг с экрана телефона зрение упало, не сильно, но все же. При том, что несмотря на домашний комп и офисную работу за компом же, зрение не падало с 10 лет. Насчет упражнений, ну в принципе, самое стандартное это смотреть вблизи-вдаль, водить глазами влево-вправо, вверх-вниз.

А можно поподробнее про операцию? Где делала, кто делал, как прошло, сколько стоило? Можно в личку. Хочется наконец глаза нормальные получить, но жутко страшно совсем слепой остаться. ((

Цитата:

Сообщение от Ана

ахахаха)) других мест - жопную мышцу сокращать)))) профилактика геморроя))))

а так вообще - головой в разные стороны покрутить, плечами, пальцы ног поджимать. вытянуть ногу в колене сидя, и крутить стопой в разные стороны.

про глаза хорошее упражнение - повернуться к окну и смотреть по очереди вдаль-вблизь.
еще помассировать закрытые глаза легкими надавливаниями на глазные яблоки.

а вот шутки шутками...
но как там, Кегель?)))))))

Цитата:

Сообщение от Spam

а вот шутки шутками...
но как там, Кегель?)))))))

кегель это для влагалища. а тоже кстати полезно))
а попу сокращать например так: на 4 счета сокращаешь, потом 4 держишь, потом на 4 расслабляешь. начинаешь от 20 раз, потом постепенно увеличиваешь. это меня проктологи так учили. но я канеч забываю))

делала практически случайно... всю жизнь была против и думала что мне с дистрофией сетчатки вообще нельзя, а потом... Звонила Котьке по личным вопросам, заодно узнала из любопытства как у нее коррекция прошла, просто пошла на консультацию к ее врачу, и просто перед нг сделала коррекцию, только сейчас осознаю, на сколько это было импульсно ( в хорошем смысле, когда не думаешь-не боишься-не читаешь кошмары). Знаете, как импульсная покупка какой-нить кофточки. Только дорогая кофточка)))))
Но эт зе енд оф зе дей, я очень довольна.
Делала в Федорова хирург Майчук.
И очень правильно Котька сказала, главная эмоция которая есть по результатам операции "почему я не сделала ее раньше?"

Вика, а как давно ты делала. Вова созрел до операции, а я боюсь. Может в личке расскажешь, к чему готовится. Он же мне все преподносит "все будет хорошо, это не повод волноваться".

А по теме, на работе делала такое упражнение:
На окне на расстоянии 1,5 метров примерно рисовала точку. И минуты три раз в час смотришь на точку, считаешь до 10, смотришь вдаль, считаешь до 10.

Еще просто помогает с закрытыми глазами посидеть.

Еще при работе за компом с мелким шрифтом или таблицами - обязательно очки со спец фильтрами, желтые такие. У меня зрение 100 процентов, но это реальное спасение в период отчетности и максимальной загрузки. Главбух не верила, я ей на пробу свои дала на время моего отпуска. Вернулась - она уже себе купила такие же.

Цитата:

Сообщение от Ана

кегель это для влагалища. а тоже кстати полезно))
а попу сокращать например так: на 4 счета сокращаешь, потом 4 держишь, потом на 4 расслабляешь. начинаешь от 20 раз, потом постепенно увеличиваешь. это меня проктологи так учили. но я канеч забываю))

да знаю я что такое кегель.
(и тут все неосознанно начали сокращать все места)
а чо, надо же время с пользой проводить))

Цитата:

Сообщение от PinkBagira

Еще при работе за компом с мелким шрифтом или таблицами - обязательно очки со спец фильтрами, желтые такие. У меня зрение 100 процентов, но это реальное спасение в период отчетности и максимальной загрузки. Главбух не верила, я ей на пробу свои дала на время моего отпуска. Вернулась - она уже себе купила такие же.

а эти очки разве не для старых мерцающих мониторов были актуальны? я в те времена пробовала их, но чесговоря если долго сидеть один фиг глаза уставали. а с жидкокристаллическими они уже не имеют смысла. или ты о других очках?