Худеем по Алану Карру + типа дневника (и снова здравствуйте!)

UPD:
http://lines.myjane.ru/rules/277127/.../60.9/line.png


Хвалюсь результатами: муж на 15 кг похудел (с января 2008), я на 8 (с апреля 2008) - надеюсь, пока.
Как-то нам эта книжка вправила мозги и мы перестроили свой рацион, хотя раньше ни одна из многочисленных статей о здоровом образе жизни не могла меня заставить это сделать.

Пожалуй, добавлю данные - пусть будет что-то вроде дневника.

Рост 159 см
Исходный вес около 67 кг
До беременности весила если за собой не следить - около 65 кг, если сидела на краткосрочных диетах, сбрасывала самое меньшее до 58 кг за 1-2 месяца, но в течение следующих 1-2 месяцев набирала обратно, надолго меня никогда не хватало. Посмотрим, как получится теперь!

Изменения веса 2008 год:
15 апреля 67,2 кг
1 мая 64,6 кг
15 мая 63,6 кг
1 июня 63,8 кг
15 июня 64,6 кг
1 июля 64,2 кг
15 июля 64,2 кг
1 августа 62,3 кг
15 августа 61,7 кг
1 сентября 60,4 кг
15 сентября 59,6 кг
1 октября 59,1 кг
15 октября 59,7 кг
1 ноября 61,5 кг
15 ноября 60,3 кг
1 декабря 61,4 кг

2009 год - весенняя разгрузка:

1 апреля 63 кг
15 апреля 61,6 кг
1 мая 59,3 кг
15 мая 59,4 кг

осенняя разгрузка:

7 сентября 61.5 кг
8 сентября 60.4 кг (после разгрузки на молокочае)
9 сентября 60.2 кг
10 сентября 59.6 кг
11 сентября 59.4 кг
12 сентября 60.4 кг (накануне пива с мужем выпила, а потом поспала мало)
13 сентября 60.2 кг
14 сентября 60.1 кг
15 cентября 59.9 кг
17 сентября 60 кг
18 сентября 60.3 кг

Съездив на гастроли прибавила 2 кило. продолжаем заново.
22 сентября 62.5 кг
1 октября 61.9 кг
5 октября 61.5 кг
6 октября 61.2 кг
7 октября 60.9 кг

Коротко о рационе: основа - овощи, фрукты и злаки, без ограничений по количеству. Исключили почти полностью: мясо, майонез, кетчуп, кофе, черный и зеленый чай, лимонад-газировку, соки кроме свежевыжатых, белый хлеб. В ограниченных количествах: молочные продукты и сладости.

Завтрак - только фрукты-ягоды (яблоки, груши, бананы, дыни-арбузы, апельсины-мандарины, виноград, иногда персики-абрикосы-нектарины, малина-клубника-черешня и прочие ягоды).
Обед и ужин: овощи (вареные, тушеные, жареные - картошка, кабачки, патиссоны, всякие капусты, фасоль, горошек, морковка, сельдерей и т.п.) плюс крупы (обычно рис или гречка), плюс салаты из свежих овощей (помидоры, огурцы, авокадо, перчик, лук, капуста, салат и прочая зелень - с маслом или сметаной), иногда макароны, грибы, плюс черный хлеб. Пьем воду, иногда чисто-фруктовый или чисто-травяной чай.

Мясо "красное" (свинина, говядина и т.п.) не едим вообще, курицу 1-2 раза в месяц, рыбу или морепродукты 1-2 раза в неделю. Молочные продукты (каши, творожки, сырники, вареники...) за компанию с дочкой ем примерно через день, муж не ест. Еще ем регулярно шоколад - вот от этого не могу удержаться. Другие сладости типа пирожных-тортиков - стараюсь не злоупотреблять, но если очень хочется - позволяю себе.

В профиле http://www.hlopoty.ru/pages/gal.php?gid=7851
- диаграмма веса и фотографии.



Отправка отредактированного (07 Oct 09 13:03)

У меня Мама по ней похудела

Нукась - делись.

По сути, уже поделилась :-) А по подробностям - трудно пересказать своими словами, не зря все-таки это целая книга :-).
Много вещей общеизвестных, можно сказать прописных истин, но написаных доходчиво и доказательно. Много вещей, спорных, противоречащих рекомендациям диетологов. Много таких вроде бы мелочей, но помогающих взглянуть на то что ты ешь по-другому. Но почитать рекомендую, даже если и не захочется последовать напрямую советам, в голове наверняка отложатся полезные вещи и принципы.

Спасибо за ссылку. Я уже скачала книженцию, теперь начну читать. Муж бросает курить по этому автору. Рез-ты у тебя хорошие, так держать!

Т.к. эта тема слабо поддерживается Sweety , может, кому-то будет интересно почитать о методе Аллена Карра на др. форуме http://forum.myjane.ru/viewtopic.php?t=12145&postdays=0&postorder=asc&sta rt=0

Soonnn, я тему поддерживаю, добавляя свои данные, так сказать пополняя дневник :-). Если кто-то что-то спросит - отвечу.
Спасибо за ссылку, почитала и даже добавилась, только тема там с апреля не обновлялась.

Тады ясно. Свет, я прочитала всю книгу, причем за раз, представляешь, теперь сама со всерашнего дня подсела на его программу, буду тебе компанию поддерживать. Я вижу, результаты у тебя хорошие, надеюсь, что и мне поможет. Уменя сейчас 62 кг, рост 168, хочу похудеть до своих прежних 53, и будет мне счастье :)
На самом деле книга очень воздействует, я теперь даже не представляю, когда стану есть мясо и молочку, потому что сейчас совсем не хочется.

Ну вот на мужа книжка тоже с первого раза подействовала. А я первый раз прочитала очень критически и почти ничего из прочитанного не вынесла. А потом когда увидела как муж стройнеет на глазах - перечитала еще раз, уже более внимательно, на этот раз подействовало сильнее. Но тягу к шоколаду Карр мне все равно не отбил :-)

А хлеба вы много едите? Я каждый раз сейчас, когда ем овощные салаты или рагу, заедаю хлебом иначе не наедаюсь. По Карру его можно, но буду ли я худеть?

Я хлеба немного ем, просто нет такой привычки Никогда его не ела ни с овощными ни с прочими горячими блюдами, только с супами, зато много его ела в виде бутербродов (причем чаще белый хлеб), что теперь делаю очень редко. А вот муж как раз овощи обычно хлебом заедает, при этом худеет не хуже :-)

http://www.hlopoty.ru/pages/gal.php?gid=7851
Такое ощущение, что у меня худеют в первую очередь лицо и руки. Во вторую - ноги и грудь. А живот так и остается, бедра тоже :-)



Отправка отредактированного (12 Sep 08 14:44)

У меня тоже руки в первую очередь худеют. Я просто до этого на 7 кг похудела на яблочной диете, + ноги. А лицо и живот - совсем мало, как мне кажется. Я 2 раза в неделю хожу на аэробику, нагрузка на руки (с гантельками работаем) и прес приличная, почему так происходит - не знаю. Кстати у меня дома стоит вот такой тренажер http://www.tv-club.ru/collection/item250/ только никак не могу себя заставить на нем заниматься - лень...

Не, я спортом не занимаюсь, и так за дочкой по площадкам бегаю да таскаю ее 15 кило :-)
Только вот заметила, что живот не уходит - привезла от родителей старенький свой хула-хуп, начала крутить недавно. Если втянусь и увижу результаты - куплю какой-нибудь новомодный, массажный.

Это с возрастом, наверно. Когда я худела в 20 лет, живот убирался в первую очередь, за 3 дня! А сейчас фиг - складка жира :(

Не, у меня всегда живот был большой. С детства. И насколько бы ни худела - живот оставался. За беременную не раз принимали, если одеться неудачно.
Такая особенность фигуры.

так держать!
Слуш, ну для того, чтобы все подтянуть, нужны физупражнения, ааадим хупом тут не поможешь..

"силовые тернировки вас спасут" -- сказала я и вспомнила, когда в последний раз держала в руках гантели...

А надо бы, силовыми упражнениями как раз и обмен веществ немного ускорится, и мышцы нормальные сделают фигуру более гармоничной. Нам уже не 17, когда на диетке посидел - и каралэвна, эх..

С животом, я помню, тебе помощи ждать неоткуда, но, если врачи разрешат, хоть прессик покачать надо б.

КАкая же молодец ты, ваще горжусь!

Знаешь, я однажды помнится месяца 3 регулярно качала пресс. Так к концу этих трех месяцев у меня живот стал твердым, но ЕЩЕ БОЛЬШЕ :-) Точнее, он перестал втягиваться. Обычно у меня обхват талии различается сантиметров минимум на 10 - в расслабленном состоянии и со втянутым животом. А тут - стал втягиваться все труднее, застревать на максимуме. Я и бросила это гиблое дело. Через некоторое время снова стал легко утягиваться. А вот хула-хуп - единственное, что мне когда-либо помогало реально пузо приуменьшить.

Кстати, я никогда не понимала как вообще можно точно измерить обхват талии, если она может быть такая разная в зависимости от того, расслаблен живот или подтянут? Только не так давно узнала, что у большинства людей разница далеко не такая большая, как у меня :-)
Вот сейчас померила: расслаблюсь - 86 см, втяну (не слишком напрягаясь) - 74 см :-)
По-моему, у меня просто анатомическое строение такое...

А гантели я не держала в руках никогда. Мои гантели - клавиши :-) Пианистам стандартные силовые упражнения для рук не подходят, у них мышцы по-своему накачиваются, свои "упражнения".
Ну и ежедневное таскание почти 16 кг живого веса - тоже однако вполне себе "силовая тренировка" :-)



Отправка отредактированного (17 Sep 08 01:09)

Перед тем как начать качать пресс нужно похудеть, т.к. качая пресс с большим животом, мы укрепляем (увеличиваем) мышечную массу, которая находится под слоем жира, и тем самым живот становится ещё больше.

Я почти неделю питаюсь по программе Аллена Карра, результат пока - 0. Хоть не поправляюсь :D Зато каждый день наедаюсь - салатики с хлебом, рагу овощное, замороженные смеси. Со следующей недели постараюсь сесть на жесткую диету, т.е. все то же самое, только не переработанные продукты: овощи и фрукты. Мне надо еще как минимум 7 кг скинуть... эх

А эта система и не быстрая, тут моментальных результатов не бывает. В отличие от жестких диет - вот с их помощью результаты гораздо быстрее, но недолговечнее. Впрочем, некоторым удается и по-строгому худеть и потом как-то удерживать результаты. Но мне так слабо, много раз пробовала: за месяц 5-6 кило скину, за два следующие набираю их обратно. А тут все как-то само получается, медленно но верно.



Отправка отредактированного (20 Sep 08 19:59)

Atnika писал(а):

> Перед тем как начать качать пресс нужно похудеть, т.к. качая
> пресс с большим животом, мы укрепляем (увеличиваем) мышечную
> массу, которая находится под слоем жира, и тем самым живот
> становится ещё больше.

Вот-вот, похоже именно это со мной и происходило. Интересно, почему об этом нигде не пишут. Знакомая инструктор по фитнесу очень удивилась этой ситуации, предположила что это из-за того, что я, бывало, кушала вскоре после упражнений, не выдерживала положенного промежутка часа в два. Но видимо просто действительно это "качание" при большом животе дает другой эффект.

Света, продолжай, держись своего метода и будет счастье! Тиши едешь дальше будешь!

Что-то у меня вес снижаться перестал. На гастролях трудно получается питаться правильно, не всегда есть выбор, плюс ужин после концерта поздно, причем обильный и неправильный...
Впрочем, раньше я из каждого 5-7-дневного тура привозила набранные пару килограммов, а сейчас хотя бы не набираю - уже большой плюс!
Так что пока октябрь - много гастролей - буду стараться хотя бы удержать вес, а потом надеюсь пойдет стрелочка весов еще пониже :-)
В июле в отпуске та же история была, вес стоял и даже чуть увеличился, но потом ведь процесс возобновился.
Зато так приятно на концертах комплименты слышать на тему как я постройнела! :-)

Блин, гастроли таки не проходят даром - есть плюс 2 кило :-(
В ноябре вроде поездок не предвидится, хочется надеяться, что вес уйдет обратно. Надо-надо возвращаться к нормальному питанию, а то сплошное обжорство в этих поездах да ресторанах...

Держись, бери себя в руки и возвращай прежний ритм снижения )))

После перерыва на зиму (организм в холода таки запасал жирок, оба с мужем прибавили по несколько кг), по весне снова начали худеть, теперь взялась за себя поактивнее. Пока вернулась к минимальному достижению, надеюсь его улучшить!



Отправка отредактированного (30 Apr 09 00:58)

Давай я с тобой! :):):) К лету надо обязательно скинуть как минимум 5 кг., зимой я поправилась, с завтрашнего дня опяь начну читать книгу во второй раз.

Вперед - в бой!
весной-летом как раз легче всего худеется!