Традиционно: с Нового Года новая жизнь))

Ну или хотя бы новая фигура)))
Настроение боевое!!!

сегодня с утра 86 кг((( все 4 кг, которые удалось сбросить в декабре вернулись ровно за неделю. Но ничего, надолго они не задержутся!!!
С утра 2 часа на фитнесе, кардио + силовые, затем сауна

на завтрак: кусочек сыра, кофе с молоком, малюсенький кусочек семги слабосоленой.
на обед: салат из рукколы, креветок, помидоров и сыра фетаки (чайная ложка) с любимой заправкой, зеленый чай, хурма
на ужин будет: запеченная с 10% сметаной и помидорками черри семга и свежий шпинат

После обеда прошел час, а я уже так есть хочуууу

тренер рекомендовала на 4-5 дней полностью исключить углеводы, чтобы рацион составляли фрукты-овощи, мясо-рыба нежирные, орехи, молочка.Хотя по хорошему так не 5 дней надо, а всегда.

Ну и по традиции, мое самое эффективное: после 18 не жрем!!!

Объемы последние от 18.12
ОТ - 88
ОЖ - 100
ОГ - 117
ОБ - 107
НВ - 67

вес:
03.01 - 86 кг
11.01 - 84 кг

ужин вчера удался на славу, я потом еще и десертом закусила))

сегодня:
завтрак: вареное яйцо с кусочком черного хлеба, кусочек сыра 20% жирности, 1 ролл (муж ел, я стянула))) ну и кофе с молоком
обед: кабачки с чесноком, курица вареная, огурчик, шпинат зеленый
и еще бульончик куриный был, с сухариками, но совсем чуть-чуть)) сухариков вообще 5 шт по 0,5 см.
ужин: ммм... вероятно не будет, т.к. проснулась поздно и обед был в 18:30))

ну и пара фоток, как все ужасно сейчас и как хорошо мне было раньше и будет опять, когда я снова буду весить 75 кг!
Вперед, к цели №1!!!

Пинайте меня если что, пинайте!!!

а как диета называется? или это из опыта? меню на протосовское похоже, там с 3 недели как раз можно так питаться, примерно.

по теме: главное начать! :)

диета никак не называется... просто типа правильное питание))

у тебя ящик переполнен, поэтому пишу тут:
я свои объемы не меряла, как-то не заморачивалась, но талии такой у меня до родов точнео не было. мне больше спина моя покоя не дает.
сеансов надо минимум 10-15, а там все зависит от исходных данных.

Ksu-ksu, удачи тебе! Я с этой мыслью надо похудеть давно хожу.. Как многие. Очень хочу, но что-то для этого делать лениво... Летом на море поедем, надо начать собой заняться.
Такие фото красивые, так еда аппетитно выглядит, а это важно :)
Держу за тебя кулачки!

спасибо!
главное очень очень захотеть и настроиться, и тогда все получится! Так что давай тоже собирайся с духом и вперед!

вчера фитнес, очень ударная круговая тренировка + кардио, активная прогулка в течение дня и полный пищевой разврат)))
сегодня мышцы болят, лежу дома и с утра опять был пищевой разврат)) но после 15 не ем. И не буду) Постараюсь по крайней мере, потом напишу как получилось))
Завтра опять фитнес, правда тренер мой не может, буду сама заниматься, постараюсь себя не жалеть)) И еще хочу завтра карнитин начать пить

Держись! Прям желаю тебе,чтобы все получилось. Я начну интенсивно заниматься весом после праздников всех. А то встала на весы и ужаснулась,еще немного и будет самый большой вес в моей жизни)) Пока же постепенно меняю питание и добавляю домашние тренировки. Иэх,добавить бы еще любимые обертывания))

Успеха!главное,не останавливайся и смелее иди к поставлеой цели!какой у тебя рост? Сколько ты уже занимаешься на тренажерах?прописывает ли тебе твой тренер питание после каждой тренировки? Могу от себя порекомендовать начинать каждый день с геркулесовой каши на воде(без соли,сахара,молока)-она запустил обмен веществ,вес быстрее будет уходить. Ну и не есть соль,соусы всякие,сладкое и хлеб. И упахиваться в зале :)))) мне хватило 5 месяцев упорной работы в зале, чтобы похудеть на 14 кг, затем за беременность набрать 19 :))) и снова придти в форму после родов (за 2 месяца 26 кг ушло, сейча я 51-52 кг вешу).

Ксюш, присоединяюсь к вопросу, рост у тебя какой?
И удачи! Веры в собственные силы и отсутствия аппетита!!!!
Я вот как ГВ закончу, тоже к вам сюда планирую)))

спасибо! у меня после последнего отпуска (в сентябре) тоже был самый большой вес в жизни(( 3 кг скинула за 2 месяца и с декабря начала еще активнее
давай, присоединяйся!!!

Ксю, спасибо! рост 167 см, на тренажерах 2 недели, сейчас хочу начать еще карнитин пить
нет, питание не прописывает
Я вообще, так пожрать лююблю, простите за откровенность))) пока праздники только фитнес был, за питанием не следила, сейчас с рабочих будней начну активнее и за питанием следить
ты как часто занималась? 3 раза в неделю?

Спасибо, Нафань!) верю, все получится, потому что хорошо настроилась - для меня это главный залог успеха.

За те дни что не отписывалась был фитнес 1 раз и пешая прогулка часовая, ну и полный пищевой разврат)))
Сейчас кашку овсяную есть буду, правда пока быстрорастворимую, с сахаром
На обед будет мясо, хлеба немного, салат из свеклы
на ужин фитнес и сауна))

каждый день стараюсь не взвешиваться, чтоб не изводить себя из-за скачущих туда сюда пол кило.
Но думаю за неделю это реальный отвес, ура, процесс пошел!
зато проснулась сегодня с утра голодная как стая волков!!!
Итак, завтрак: сэндвич с тунцом 2шт и кофе с молоком
на обед будет: шашлык из индейки и винегрет.
на полдник: яблоко зеленое и хлебец с кусочком сыра 20% жирности
на ужин: телевизор))

Цитата:

---

Сообщение от Ksu-ksu

каждый день стараюсь не взвешиваться, чтоб не изводить себя из-за скачущих туда сюда пол кило.
Но думаю за неделю это реальный отвес, ура, процесс пошел!
зато проснулась сегодня с утра голодная как стая волков!!!
Итак, завтрак: сэндвич с тунцом 2шт и кофе с молоком
на обед будет: шашлык из индейки и винегрет.
на полдник: яблоко зеленое и хлебец с кусочком сыра 20% жирности
на ужин: телевизор))

---

неправильная тактика: ты сочетаешь несочетаемые продукты и от ужина ни в коем случае нельзя отказываться. в день должно быть 5 приёмов пищи, но маленькими порциями.

Цитата:

---

Сообщение от Ksu-ksu

ну и пара фоток, как все ужасно сейчас и как хорошо мне было раньше и будет опять, когда я снова буду весить 75 кг!
Вперед, к цели №1!!!

Пинайте меня если что, пинайте!!!

---

ксюх вторая фотка это жесть...
Но твоя кулинария даж меня слюной заставила истечь
Надр мне тоже шпинат попробовать-он вкусный? Где покупаешь?

Цитата:

---

Сообщение от Нафаня

Ксюш, присоединяюсь к вопросу, рост у тебя какой?
И удачи! Веры в собственные силы и отсутствия аппетита!!!!
Я вот как ГВ закончу, тоже к вам сюда планирую)))

---

Ага ага
И я)))) жирнеть начала на конфетах

Цитата:

---

Сообщение от Нафаня

Ксюш, присоединяюсь к вопросу, рост у тебя какой?
И удачи! Веры в собственные силы и отсутствия аппетита!!!!
Я вот как ГВ закончу, тоже к вам сюда планирую)))

---

Любаш, а при чём тут ГВ? или это как-то взаимосвязано?

Желаю удачи в неравной борьбе с весом и едой))
Но! чегой то мне кажется, что рацион питания ни как не тянет на правильное питание! Нужно кушать каждые 2 часа!!! Ужин обязательно, часов в 6-7, легкий, но ужин. Дабавь яйца, грейпфруты. Больше зеленых салатов, просто траву ешь, пей перед каждой едой стакан воды. Хорошо бы покушать сельдерей, он очень хорошо чистит организм. Кофе без молока пей, а лучше зеленый чай. Кашу не нужно быстрорастворимую, лучше овсянку кипяточком залить и с черносливом, курогой, орешками покушать...

Давай,удачи тебе в этом нелегком деле,повесь свое лучшее и худшее фото на холодильник)))

командировка заставила меня сойти с пути истинного, но ничего!
Второй день на флай-диете)) Так, чтоб настроится на пусть истинный
Ничего, победа еще будет за нами!

как успехи?